خطة تغذية لطفل يبلغ من العمر عامين
- الحليب: يأكل الطفل كوبين من الحليب كامل الدسم يوميًا ، كوبًا في الصباح وكوبًا في المساء.
- الزبادي: تناول علبة أو اثنتين من الزبادي يوميًا.
- الجبن: قطعة جبن أو مثلث جبن.
- الحبوب: مقدار ثلاث ملاعق كبيرة من الحبوب.
- الفاكهة: تناول قطعتين من الفاكهة الطازجة وفكر في مجموعة متنوعة من الفاكهة على مدار الأسبوع.
- العصائر: اشرب كوبًا من العصير الطازج يوميًا ، احرص على تنويع أنواع العصائر.
- الخضار: تناول طبق صغير من مجموعة متنوعة من الخضار الطازجة يومياً.
- اللحم: قطعة من اللحم تؤكل يوميا سواء كانت دجاج او لحوم او اسماك او غيرها من اللحوم.
- العسل: يأكل الطفل حوالي ثلاث أو أربع ملاعق كبيرة من العسل يوميًا.
معنى اللحوم لطفل يبلغ من العمر عامين
- تزود اللحوم جسم الطفل ببروتينات مهمة يحتاجها الطفل خلال فترة التأسيس.
- اللحوم تقوي جهاز المناعة لاحتوائها على الزنك الذي يهاجم ويصد أي مرض قد يتعرض له الطفل
- يساعد على تحسين عملية الهضم لدى الطفل
- يعمل على إطالة وتقوية العظام بفيتامين د.
- المساهمة في إدخال الأكسجين إلى الجسم.
- تتحسن الدورة الدموية للطفل.
- يساهم في الحفاظ على صحة القلب.
فوائد الفاكهة للطفل
تحتوي الفاكهة على العديد من العناصر الغذائية ، فهي تحتوي على معادن وسكريات وبوتاسيوم وحديد وحمض الفوليك والألياف وغيرها من العناصر الغذائية المهمة ، وأهميتها كما يلي:
- يعمل على تقوية خلايا الدم الحمراء داخل الجسم.
- يحافظ على سلامة الجهاز الهضمي للطفل ويحميه من الإمساك.
- يمد جسم الطفل بالسعرات الحرارية المفيدة لجسم الطفل ، بصرف النظر عن أي حلويات وسكريات منتجة ومضرة بالجسم.
- مهم جدا لشعر الطفل ولحفظ خلايا جلد الطفل.
- يمد جسم الطفل بالحديد اللازم مما يسبب مشاكل نقص الحديد وفقر الدم أو فقر الدم.
- يحافظ على صحة الطفل ويجعله في أفضل حالة.
- يعمل كمسكن للأطفال ، يساعدهم على النوم والاسترخاء في الليل.
- يتخلص الجهاز الهضمي من الغازات في الجهاز الهضمي للطفل.
- يساهم في بناء عظام صحية ومفيدة للطفل.
ينصح بغسل الفاكهة جيداً لإزالة جميع المواد الضارة الموجودة عليها.
يفضل تناول الفاكهة قبل وجبات الطفل الرئيسية لتحسين عملية الهضم.
أهمية الحليب والحليب للطفل
- يمد جسم الطفل بالكالسيوم وهو مهم جدا للعظام والأسنان وصيانتها.
- منتجات الألبان غنية أيضًا بفيتامين ب ، الذي يدعم ويحافظ على صحة القلب.
- يقوي جهاز المناعة لدى الطفل ويحميه من الأمراض.
فوائد الخضروات للاطفال
تعتبر الخضروات من أهم العناصر الغذائية لصحة الطفل لأنها غنية بالألياف والمغنيسيوم والحديد ومضادات الأكسدة. تشمل فوائد الخضروات ما يلي:
- تقوية جهاز المناعة لدى الطفل.
- يقي الطفل من السرطان أو غيره من الأمراض.
- علاج الإمساك عند الطفل.
- يساعد على تحسين الهضم عند الأطفال.
- يساهم في تقوية الأسنان والعظام.
الأطعمة التي تساعد على زيادة مستوى الذكاء لدى الأطفال
كثير من الأمهات لديهن أفكار خاطئة عن طعام أطفالهن لأنهن يعتمدن على فكرة الشبع عند الطفل فقط وغالبًا ما لا يهتمن بما إذا كان هذا الطعام يزيد من ذكاء الطفل أم لا ، وهنا سنقدم أفضل الأطعمة له مستوى ذكاء صقر الطفل وهذه الأطعمة هي:
- زبدة الفول السوداني من أشهر الأطعمة وأفضلها والتي تتميز بزيادة مستوى الذكاء والعمليات الذهنية والمعرفية.
- أظهرت الدراسات أن الأسماك ، وخاصة التونة ، تحسن الذاكرة وتنشطها ، وتزيد من مستوى الإدراك والتعلم.
- يحتوي البيض واللحوم على نسبة عالية من الفيتامينات والبروتينات والحديد ، مما يحسن وظائف المخ بشكل جيد.
طرق الصقر هي وزن الطفل النحيف الذي يعاني من نقص التغذية
يعاني الكثير من الأطفال من مشكلة نقص الوزن والمعاناة من الهزال والضعف وسوء التغذية.
في مثل هذه الحالة ينصح الأطباء الأم باللجوء إلى الأطعمة الطبيعية ، أفضل من الفيتامينات والأدوية الجاهزة ، وهذه أغذية طبيعية وطرق ترتيبها وإطعامها للطفل لتحقيق نتائج رائعة ، وهي كالتالي:
- إضافة العسل إلى الحليب في الصباح والمساء أو إضافة الشوكولاتة إلى الحليب لأنها ستؤثر على وزن الطفل.
- تناول كوبًا من العصير مع كل وجبة لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- تناول الفاكهة أكثر من مرة خلال اليوم.
- بيضة كل صباح مع علبة زبادي.
- تناول البطاطس المخبوزة والبطاطس.
- تناول المعكرونة والأرز والخبز.
كيف تجذب الطفل لتناول الطعام
يعتبر سن السنتين للأطفال من أكثر المراحل العمرية مما يزيد من ارتباك الأمهات حول كيفية جذب الطفل للأكل وكيفية جعله يأكل كل الأطعمة المغذية والمفيدة له ، لذلك سوف نوضح كيفية ذلك. تجذب الطفل ليأكل:
- في البداية يجب على الأم أو الشخص الذي يرضع الطفل المشاركة في استهلاك الطعام لأنه يعمل من خلال تشجيع وتحفيز الطفل على تناول الطعام الذي تم توفيره.
- إذا كان هناك طفل في الأسرة أو طفل في البيئة المحيطة ، فمن الأفضل أن يشارك طفل آخر الطعام معه ، لأن ذلك سيشجع الطفل ويحفزه على الأكل.
- يُنصح بإظهار الطفل باستمرار صور أطفال في سنه يأكلون الطعام بفرح وسعادة ومتعة.
- كما أنه من الأنسب عرض مقاطع فيديو للأطفال حول كيفية تناول الأطفال ونوعية الطعام الذي يأكلونه حتى يكون الطفل أكثر تحفيزًا على تناول نوعية الطعام المقدم.
- يجب تعطيل الروتين عندما يأكل الطفل ، ويجب أن يشمل الوقت الفرح واللعب مع الطفل لجذبه أكثر إلى الطعام.
- لا ينبغي إجبار الطفل على الطعام وإكراهه ، حتى لا يشعر الطفل بالملل والسلوك المعاكس هو كره الطعام وتجنبه.
- إذا رفض الطفل نوعًا معينًا من الطعام ، فيرجى تكراره في أوقات مختلفة وبطرق أخرى أكثر تشويقًا للطفل.
الأطعمة التي يجب تجنبها لطفلك
يجب على الطفل في سن الثانية أن يتجنب الكثير من الأطعمة لأنها تؤثر بشكل كبير على صحته في فترة زمنية قصيرة.
- يجب تجنب الأطعمة المقلية بالزيت تمامًا.
- تجنب الحلويات التي تحتوي على السكر وتمنع طفلك من تناول أي حلويات صلبة مثل الحلوى.
- الابتعاد عن المشروبات الجاهزة التي تحتوي على ألوان صناعية.
- تجنب المشروبات الغازية.
- تجنب جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ، لأن الملح ضار جدًا للأطفال ، والكمية الموصوفة للطفل في اليوم هي جرامين فقط من الملح.
- تجنب الوجبات الجاهزة لما تحتويه من مواد حافظة ضارة.
- تجنب الرقائق لأنها تؤثر على ذكاء الطفل وقدراته العقلية.
في هذا المقال شرحنا خطة التغذية لطفل يبلغ من العمر عامين وخطة الأكل الصحي لطفل يبلغ من العمر عامين ، وأهمية بعض الأطعمة ، وكيفية جذب الطفل لتناول الطعام ، والأطعمة التي يجب تجنبها للطفل ولعرض المزيد من المقالات المفيدة ، قم بزيارة موقعنا على الإنترنت .