الرياضة بلا شك رائعة ومفيدة للجسم والعقل ، لكنها في تلك اللحظة يمكن أن تكون ضارة ولا تعرف طريقة وطريقة ممارسة الرياضة أو عدم التوازن في النظام الغذائي والنوم.
كل ما يتجاوز الحد يتحول إلى عكس ذلك ؛ حتى لو كانت صحية مثل التمارين الرياضية التي تسبب علامات مفرطة وأشياء سلبية مثل:
1 – نبضات القلب
يجب الاهتمام بهذا الأمر كثيرًا ، لأن مشاكل القلب لا يمكن تأجيلها أو إهمالها حتى لا تعرض نفسك للخطر ، خاصة إذا كنت تمارس رياضة تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا.
لذا ، إذا لاحظت أو شعرت بأي تغيير في معدل ضربات قلبك ، خاصة بعد التمرين ، فهذا أمر خطير يجعلك تستشير الطبيب على الفور.
2- العطش الدائم
شرب الكثير من الماء أمر جيد ، لكن بالنسبة للرياضيين يمكن أن يكون خطيراً وعلامة كبيرة على استهلاك العضلات ونضوب البروتين العضلي ، مما يؤدي إلى تقلص العضلات.
الحقيقة هي أنك تحتاج إلى مراقبة استهلاكك للمياه ؛ إذا وجدت أنها سميكة وتناسب الجسم الرياضي ، فلا تقلق ، ولكن إذا كانت مستويات المياه مفرطة جدًا ، فقد تحتاج إلى الراحة والتوقف عن ممارسة الرياضة لمدة 3 أيام على الأقل مع الحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء الليل.
3- آلام العضلات
من الطبيعي أن يعتاد جميع الرياضيين على وجع العضلات لمدة يوم أو يومين بعد يوم شاق من التمرين ، ولكن استمرار الألم لفترة أطول من المعتاد بالنسبة للرياضيين يعد مؤشرًا واضحًا على الإفراط في التدريب والحتمية. راحة.
4- الأرق
من المؤكد أن التمارين الرياضية تحسن قدرتك على النوم ، لكنك مؤخرًا تتعامل مع الأرق أو قلة النوم على الرغم من التزامك بممارسة الرياضة. لمن يعاني من الأرق.
5- كل يوم اصابات!
سواء عادت الإصابات القديمة إلى الظهور أو لاحظت أنك تتعرض للإصابة بشكل أقل ، لا شيء يمكن أن يفسر ذلك إلا أنك تقتل جسدك بسبب شدة التمرين وعدم إعطاء جسمك وقتًا كافيًا للراحة ، أو أنك تقوم بتمرين غير صحيح .
والحل لهذه المشكلة هو إنقاص الوزن أو سرعة التمرين أو الحصول على أوقات أطول للقضاء على مشكلة إرهاق عضلات الجسم.
6- تقدم بطيء
إن تمارينك المنتظمة لا تضمن تحقيق تقدم ونمو في هذه الكتل العضلية. لأن الإفراط في التدريب يمكن أن يدمر قدرة عضلاتك على النمو والاستجابة للتمرين بسبب الاستنزاف الشديد للألياف العضلية التي تتكون منها عضلاتك.
7- يؤسفني ذلك!
يجب أيضًا أن تعتني بنفسك جيدًا ؛ لأن الأمر خطير ولا يقل أهمية عن الجانب المادي ؛ لذلك إذا شعرت بالندم أو الحزن لأنك مارست الرياضة أقل من المعتاد في يوم واحد ، فاعلم أن عقلك بحاجة جدية للراحة وأنك بحاجة للراحة لمدة يومين على الأقل قبل أن يتحول إلى هوس. .
8- بلوز!
فبدلاً من الثقة بالنفس والفرح ، يشعر الرياضي بالكآبة ويشعر أنه لم يصل بعد إلى الشكل الذي يريده ، أو أنه فعل كل شيء في الرياضة ولم يعد هناك تحديات ؛ للقيام بذلك في نطاق تمرينه ، لدرجة استنفاد عقله وتوازنه العقلي ، فهو يعتقد أنه لن يصل إلى هذه المرحلة في عالم الرياضة ، ويفقد الوعي بأن جوهر الرياضة هو الاستمتاع الجيد الصحة في المقام الأول.