تنظيف المعدة من الغازات السيئة
هناك العديد من الطرق السهلة والبسيطة التي يمكنك من خلالها التخلص من الغازات الكريهة في معدتك نتيجة لعملية الهضم ، ويمكنك التعرف على جميع طرق تنظيف معدتك من الغازات غير المستحبة من خلال ما سنعرضه أدناه:
الانتظام في الرياضة
لا بد من ممارسة الرياضة بانتظام لأن الرياضة تساعد على استرخاء الأمعاء والعضلات ، مما يجعل عملية التخلص من الغازات أسهل وأسرع ، ويمكن القيام بالتنفس العميق أو اليوجا للتخلص من آلام البطن. .
بذور الفينل
يمكن مضغ بذور الشمر لتنظيف القولون من جميع الغازات غير السارة الموجودة فيه حيث أن لها بعض الخصائص التي تساعد في التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي في الجسم وأكبرها الغازات.
اشرب الأعشاب الطبيعية
هناك العديد من الأعشاب التي لها القدرة على طرد الغازات من الجسم ومن أهم هذه الأعشاب (الكمون والريحان والزنجبيل والكمون واليانسون والشبت والنعناع والبابونج) ويمكنك التعرف على خصائص أهمها هذه الأعشاب من خلال الآتي:
نعناع
يحتوي النعناع على مادة تسمى زيت المنثول ، وهي مادة تعمل على إرخاء جدران الجهاز الهضمي وعضلاته ، وتمنع التقلصات وتقلل الغازات المزعجة.
زنجبيل
يسرع الزنجبيل من عملية الهضم في المعدة والأمعاء ، مما يساهم في إخراج الغازات بشكل أسرع في القولون والأمعاء.
البابونج
يريح البابونج عضلات الجهاز الهضمي مما يحسن من كفاءة وسرعة الهضم في الجسم والذي بدوره ينظم وينظف القولون من الغازات.
خل التفاح
إذا شرب المرء خل التفاح ، بالإضافة إلى الإنزيمات التي تساعد على الهضم ، فإنه سيساعد في عملية تحفيز إنتاج حمض المعدة نفسه وسيساعد بالتأكيد على تطهير المعدة من الغازات غير السارة ، ويمكنك تناول خل التفاح عن طريق وضع ملعقة منه في كوب ماء ثم شربه قبل كل وجبة.
خلطة عشبية طبيعية
يمكنك أخذ مزيج من الأعشاب الطبيعية لعلاج غازات المعدة ، ويتكون هذا الخليط من (بذور الكتان ، والجرجير ، وبذور النجمة الحمراء ، وبذور الخردل ، والليمون ، ومسحوق الرمان ، وزهرة البنفسج) ، وتخلط هذه المكونات معًا ثم نضع ملاعق واحدة كوب ماء مغلي واشربه كل صباح.
تناول بعض الأدوية
هناك بعض الأدوية التي تقضي على الغازات من المعدة ، لأن هذه الأدوية متخصصة في تطهير القولون من هذا الغاز ومن أشهر هذه الأدوية (مكملات اللاكتاز – الفحم المنشط – ألفا جالاكتوزيداز – سيميثيكون).
بذور الكراوية
إذا كنت تعاني من الكثير من الغازات المزعجة ، يمكنك تناول الكمون لأن للكمون العديد من الخصائص التي تقلل الالتهاب وتمنع الأكسدة ، مما يساعد على التخلص من الغازات غير المستحبة ، ويمكنك بسهولة تناول بذور الكمون مع طعامك اليومي دون ضرر.
زيت القرنفل
تحتاج إلى شرب زيت القرنفل بشكل مستمر بعد كل وجبة لتطهير القولون من جميع الغازات الموجودة فيه ، لأن زيت القرنفل من أكثر الطرق فعالية في تقليل آلام البطن وانتفاخ البطن لأنه يمتلك القدرة على تحفيز المعدة وإفراز الإنزيمات. . للهضم.
الكركم
كثير من الناس لا يعرفون عن فوائد الكركم لأنهم يعتقدون أنه بهار يستخدم فقط في الطعام لإضافة نكهة أو لون ، ولكن في الحقيقة هناك مادة في الكركم تسمى الكركمين ، وهذه المادة تقلل من الأعراض المصاحبة لها. مع الهضم. مشاكل جهازية مثل مشكلة الغازات غير السارة.
يساعد الكركم المرارة على إفراز مادتها الصفراء بشكل أكثر انتظامًا ، حيث تساهم هذه المادة في انتظام حركات الأمعاء في جسم الإنسان.
مكمل غذائي (البروبيوتيك)
يعتبر تناول البروبيوتيك من أكثر الطرق فعالية في تنظيف القولون والأمعاء من الغازات الزائدة الموجودة فيها ، وذلك بفضل مساهمتها في تنظيم وتسريع عملية الهضم ، ويمكن الحصول عليها في العديد من أنواع الطعام ، ومن أشهر هذه الأطعمة الحليب
هناك أيضًا بعض العلاجات الأخرى التي يجب عليك اتباعها من أجل علاج مشكلة تكوين الغازات المزعجة في المعدة وهذه العلاجات هي كما يلي:
- إنقاص الوزن وحساب السعرات الحرارية التي يأكلها الإنسان كل يوم.
- الابتعاد عن جميع أنواع المخللات والبهارات.
- يمكنك شرب عصير الليمون مع الثوم لأنه يقلل الغازات ويقلل من نسبة السموم في الجسم.
- يجب تقليل نسبة اللحوم ومنتجات الألبان والبيض.
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- تناول البقدونس لأنه يقلل من حدة المغص.
- استبدل الوجبات الغنية بالدهون بوجبتين خفيفتين أو أكثر.
- من الضروري علاج مشاكل القولون.
- من الأفضل تناول الثوم لاحتوائه على مواد تمنع نمو الفطريات والبكتيريا في القولون.
أسباب تكون الغازات في الجسم
بعد التعرف على طرق تنظيف المعدة من الغازات غير المستحبة ، يجب أن تعلم أن جميع الأسباب التي تؤدي إلى تكون الغازات داخل الأمعاء أو القولون يمكن التعرف عليها بسهولة بمساعدة ما سنذكره أدناه:
- ابتلاع الهواء بأي شكل من الأشكال
- التدخين المفرط.
- تناول حلوى صلبة.
- الإفراط في التفكير والضغط النفسي.
- إذا أصيب الشخص بالدوار.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل (الملفوف – الفاصوليا – الحبوب) حيث يمكن أحيانًا تخميرها بواسطة البكتيريا الموجودة في القولون.
- بعض أنواع المكملات الغذائية والأدوية.
- إذا نام الإنسان بعد الأكل مباشرة.
- يمكن أن يتشكل انتفاخ البطن نتيجة تناول الطعام دون جلوس ، حيث لا يفضل تناول الطعام أثناء الوقوف.
- ينتج عن تعفن البروتينات غير المهضومة في المعدة رائحة كريهة.
- إذا كان الشخص يعاني من السمنة ، فقد يؤثر ذلك على نسبة الغازات في الجسم.
كيفية تقليل الغازات السيئة
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تمنع بشكل كبير تكون الغازات في معدتك ، ومن أهم هذه الطرق ما سنتخيله في السطور التالية:
الابتعاد عن الألياف
عليك أن تعرف أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف تقلل من احتمالية تكون غازات مزعجة في الجسم ، لذلك يجب توخي الحذر عند تناول هذا النوع من الطعام حتى لا يؤثر عليك.
تنظيم الغذاء
هناك الكثير من الأطعمة التي تحفز الجسم على إفراز غازات كريهة ، لذلك من الضروري الابتعاد عن هذا الطعام والحد بشكل كبير من تناوله ، ومن أشهر هذه الأطعمة (الفطر ، البصل ، بعض أنواع الفاكهة ، البروكلي) ).
تجنب ابتلاع الهواء
يجب أن تتجنب ابتلاع الهواء ، وإذا كنت لا تعرف معنى ابتلاع الهواء ، فعليك أن تعلم أن هناك أشياء تجعلك تبتلع الهواء بغير قصد ، وابتلاع الهواء من الأشياء التي تزيد من عملية تكوين الغازات. . في البطن ، وتجنبًا لذلك ، تفسح المجال لما يلي:
- من الضروري الحد باستمرار من مضغ العلكة.
- يجب عدم شرب الكثير من المشروبات الغازية.
- ليس من الأفضل تناول الطعام بسرعة دون التباطؤ.
تجنب الأطعمة الدسمة
إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، فعليك التوقف عن فعل ذلك ، لأن هذه الأطعمة تقلل من قدرة المعدة على هضم الطعام بسرعة ، حيث تستغرق وقتًا طويلاً مما يؤدي إلى تكوينه. من الغاز. في البطن.
الأطعمة التي يجب تجنبها لتقليل الغازات غير المريحة
هناك العديد من أنواع الأطعمة المختلفة التي تؤدي إلى إنتاج غازات مزعجة من جسم الإنسان ، ويمكنك التعرف على كل هذه الغازات من خلال ما يلي:
الخضروات والفواكه
لا يعتقد الكثير من الناس أن الفاكهة أو الخضار يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، ولكن في الحقيقة هناك العديد من الأنواع التي تساهم في تكوين الغازات في البطن ويجب توخي الحذر عند تناولها ، ومن أهم هذه الأنواع قم بتضمين ما سنتخيله أدناه:
- الفجل.
- موز.
- خيار.
- التفاح النيء.
- بطاطس غير مطبوخة.
- إجاص.
- بصلة.
- مشمش.
- بروكلي.
- فلفل أخضر.
- سعيدة
- البازلاء.
- البطيخ.
- خرشوف.
البقوليات
يجب الابتعاد عن بعض البقوليات التي تسبب إنتاج الصقر للغازات ، ومن أهم هذه البقوليات ما يلي:
- حمص.
- الترمس.
- الفول بأنواعه.
- عدس
أنواع مختلفة من الطعام
بعض الأطعمة التي سنعرضها لك في السطور التالية يجب تجنب الإفراط فيها ، حيث يفضل تناولها بكميات معقولة:
- بيضة.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- حليب.
- قمح.
- سكر.
- جعة.
- تحتوي بعض الأطعمة المعلبة على اللاكتوز.
- مشروبات غير كحولية.
في هذا الموضوع قدمنا لكم كل المعلومات والتفاصيل التي يمكن أن تساعد الشخص في التعرف على طرق تطهير المعدة من الغازات غير المستحبة ، لأننا ذكرنا العديد من الطرق التي يمكن استخدامها في هذا الأمر ، كما قدمنا الأسباب. لتكوين الغازات في الجسم بالإضافة إلى بعض الأطعمة التي يجب تجنبها ولتقليل الغازات غير المستحبة ونتمنى أن نكون قد استفدنا منك.