تنظيف المعدة من الإمساك
ينتشر الإمساك لدى معظم الناس نتيجة الإفراط في تناول الوجبات السريعة والوجبات السريعة بشكل عام ، أو من الممكن أن يكون الإمساك نتيجة تناول بعض الأدوية ، ولكن في معظم الحالات يكون الإمساك مزمنًا وسببه غير معروف وسببه غير معروف. يزيد خطر الإمساك. إذا لم يحدث التبرز أكثر من 3 مرات في أسبوع واحد ، فيجب تطهير البطن من الإمساك باتباع عدة نصائح يمكن أن تكون مفيدة في علاج وحل مشاكل الجهاز الهضمي ، ومنها:
- احرصي على شرب الكثير من الماء: قلة شرب الماء أثناء النهار هو السبب الرئيسي للإمساك ، لأنك تحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم ، حتى 8 أكواب ، والماء له فوائد أخرى ، ليس فقط في علاج الإمساك.
- تناول الكثير من الألياف: تلعب الألياف دورًا مهمًا جدًا في علاج الإمساك ويوجد نوعان من هذه الألياف ، قابل للذوبان وغير قابل للذوبان ، حيث يساعد الذوبان بشكل كبير في امتصاص الماء في الأمعاء ويلين البراز داخل الجسم. ويصعب طرده لتسهيل عملية التفريغ مما يساعد في تطهير البطن من الإمساك. توجد هذه الألياف القابلة للذوبان في البقوليات والشعير والخميرة ونخالة الشوفان وكذلك المكسرات والبذور. فهي تسرع وتؤمن حركة الأمعاء ، وتوجد هذه الألياف في نخالة القمح والخضروات والحبوب الكاملة. وفيما يتعلق بفوائد كل منها على حدة ، من الضروري تناول كمية كبيرة من الاثنين في وجبة واحدة. النظام الغذائي الصحي خلال النهار لا يقل عن 25 ملليغرام.
- اتبع جدولًا ثابتًا خلال اليوم: يجب أن تحاول تسهيل عملية إزالة البراز المتصلب في الأمعاء عن طريق محاولة دخول الحمام في نفس الوقت كل يوم والانتظار لمدة عشر دقائق على الأقل. حاول إزالته ، ولكن احرص على عدم محاولة الضغط بقوة على البراز حتى لا تكون هناك مضاعفات أخرى ، مثل التشققات ، وما إلى ذلك. قد يؤدي التعود على الذهاب إلى الحمام في نفس الوقت إلى خلق فرصة لتمرير البراز .
- المثابرة في ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية: تعمل التمارين الرياضية إلى حد كبير كعامل مضاد للإمساك ، حيث تعمل كمحفز لحركة الأمعاء السريعة ، وتساعد أيضًا في عدم ظهور أعراض الإمساك ، والتي تتجلى في الشعور بالانتفاخ الشديد. ، والشعور بالامتلاء بشكل مستمر ، لذلك يجب ممارسة المشي يوميًا لمدة لا تقل عن نصف يوم أو ساعة أو ربع ساعة خلال النهار لممارسة الرياضة.
تطهير المعدة من الإمساك بالأعشاب الطبيعية
يمكن علاج الإمساك بالأعشاب الطبيعية حيث أنها تعتبر من الملينات التي تعمل على حل مشاكل الجهاز الهضمي وإطلاق الغازات في الجسم وتخفيف الانتفاخ والتقلصات ، ومن هذه الأعشاب ما يلي:
طرق أخرى لعلاج الإمساك
هناك طرق عديدة لعلاج وتطهير معدتك من الإمساك ، لكن العلاج لا يتوقف فقط بالألياف والماء والأعشاب الطبيعية ، فهناك أيضًا وصفات طبيعية أخرى يمكن استخدامها للتخلص من الإمساك بسهولة وبسرعة بما في ذلك:
- زيت الخروع: يعتبر زيت الخروع من أقدم الوصفات المستخدمة لتطهير المعدة من الإمساك ، وذلك لاحتوائه على ملين يساعد على التخلص من الإمساك بسرعة ، لاحتوائه على مواد تعزز وتسريع عملية الإفراغ ، لذلك من ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من الخروع. يجب تناول الزيت في الصباح الباكر بدون طعام على معدة فارغة.
- ماء الليمون: بما أن الليمون يحتوي على حامض الستريك ، والذي بدوره يحفز ويقوي وظائف الجهاز الهضمي ويرشح السموم من الجسم إلى حد كبير ، لكي يلعب الليمون دوره المطلوب ، يجب عصر نصف ليمونة بكوب من الماء. تناولها كل يوم أول شيء في الصباح ، وهذه الوصفة لها تأثير كبير وملحوظ في تسهيل عمل الجهاز الهضمي والتخلص من الإمساك.
- العسل الأسود: للعسل الأسود تأثير كبير في إزالة الإمساك ، لذا ينصح بتناول ملعقة منه قبل الذهاب إلى الفراش ، لاحتوائه على المغنيسيوم الذي يعمل بدوره على القضاء على مشاكل الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى احتوائه على عنصر بروبيوتيك. وهو المسؤول عن تحفيز أداء الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء.
- الدهون الصحية: للدهون تأثير كبير في تسهيل عملية إخراج البراز ، فليس كافيًا منها يساعد على تصلب البراز ، لذلك تحتاج إلى تناول كمية كافية من الدهون ، ولكن احرص على اختيار الدهون الصحية ، بما في ذلك الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون. العديد من الدهون الصحية الأخرى ، لذلك عليك تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون يوميًا دون تناول الطعام على معدة فارغة واستهلاك الكثير من المكسرات.
هذه هي نهاية ذكر جميع الطرق التي تساعد في التخلص من مشاكل عسر الهضم ، لأن اتباع هذه النصائح وتغيير نمط حياتك من خلال ممارسة الرياضة والحفاظ على نظام غذائي صحي يساعد على تطهير المعدة من الإمساك.