تنشيف الجسم من الماء الزائد

أسباب احتباس الماء فِيْ الجسم

على الرغم من الأهمية القصوى للماء للجسم، إلا أن احتباسه داخل الجسم بكَمْيات كبيرة يسبب العديد من مظاهر التلف، مثل

• تورم فِيْ الأطراف والأصابع.
• زيادة الوزن غير المبررة دون تناول كَمْيات كبيرة من الطعام.
• ظهُور انتفاخات واضطرابات داخل المعدة.

يعتبر هذا مصدر إزعاج للمرضى، وربما يكون السبب فِيْ ذلك

• فشل الجسم فِيْ التخلص من تلك المياه الزائدة عبر الأنسجة.
• ويحدث ذلك بسبب ارتفاع درجة حرارة المناخ من حولنا.
• كثرة تناول الأطعمة التي تحتوي على كَمْيات كبيرة من الأملاح.
• قلة الحركة كافِيْة للمساعدة فِيْ تصريف الماء الزائد من الجسم.

أعراض احتباس الماء فِيْ الجسم عَنّْد البالغين.

نلخص أدناه الأعراض الأكثر شيوعًا لاحتباس السوائل داخل الجسم، خاصة عَنّْد البالغين

• انتفاخ فِيْ بعض مناطق الجسم وخاصة البطن.
• تورم فِيْ القدم والكاحل والساق.
• تصلب المفاصل.
• تورم فِيْ الفخذين والوجه والبطن.
• ينثني الجلد بعد الضغط عليه لبضع ثوان.
• تقلبات غير مبررة فِيْ وزن الجسم.
• ومن أهم هذه الأعراض توسع وتألق جلد المريض، أو تغير لونه.
• الإحساس بألم حاد فِيْ الأطراف وعدم الراحة.
• زيادة الوزن بسرعة فِيْ غضون أيام أو أسابيع قليلة.

كَمْا أن هناك بعض الأعراض التي تتطلب زيارة فورية لطبيب مختص، ونوجزها أدناه

• ألم فِيْ الصدر وعدم القدرة على التنفس بسهُولة، قد يشير ذلك إلَّى وذمة رئوية، الأمر الذي يتطلب تدخلًا طبيًا فوريًا.
• المعاناة من آلام مستمرة فِيْ القدم مع انتفاخها قد يشير إلَّى ظهُور أوردة عميقة فِيْ القدم.
• القيء، عدم وضوح الرؤية، الصداع الشديد، عدم توازن الوزن، أو الدوخة، مما يشير إلَّى احتمالية حدوث استسقاء الرأس.

أعراض احتباس الماء فِيْ الجسم عَنّْد الأطفال.

هم أقرب إلَّى البالغين، حيث تظهر عليهم بعض الأعراض التي تدل على وجود الماء الزائد داخل جسم الطفل، وهِيْ

• انتفاخ شديد فِيْ القدمين والكاحلين.
• كَمْا يوجد انتفاخ فِيْ راحة اليد والوجه.
• ظهُور انتفاخ فِيْ بطن المريض.

كَيْفَِيْة تجفِيْف الجسم من الماء الزائد

هناك عدة طرق يمكنك اتباعها للتخلص من احتباس الماء الزائد فِيْ الجسم تحت الجلد، بعضها يتم عبر الوديان وبعضها كالتالي

• تجنب تناول الأطعمة المليئة بالملح، فالملح من الأطعمة الرئيسية لزيادة قدرة الجسم على الاحتفاظ بالماء.
• والسبب فِيْ ذلك أن الملح يحتوي على كَمْية كبيرة من الصوديوم.
• لذلك، استبدل جميع ثمار الحمضيات، وخاصة الصناعية منها، بالفواكه والخضروات الطبيعية.
• حاول تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، على عكس الصوديوم، فهُو يساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد.
• حيث يعمل البوتاسيوم على تحقيق التوازن داخل جسم الإنسان مع عَنّْصر الصوديوم.
• لذلك، تناول الأطعمة التي تحتوي على كَمْية كبيرة من البوتاسيوم مثل الموز والفاصوليا والطماطم.
• استمر فِيْ ممارسة الرياضة كثيرًا، لأنها تساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد، ويتم ذلك عَنّْ طريق التعرق.
• ومع ذلك، فإن تأثير التمرين قصير المدى، لذلك يوصى بممارسته بانتظام ويومي.
• تجنب تناول النشويات عالية التكرير، لأنها تزيد من نسبة السكر فِيْ الدم، مما يؤدي إلَّى زيادة إفراز الأنسولين.
• يؤدي هذا إلَّى احتفاظ الجسم بالملح، عَنّْ طريق إعادة امتصاصه من خلال الكلى، مما يؤدي إلَّى احتباس الماء فِيْ الجسم.
• يمكن استبدال النشا المكرر، كَمْا هُو الحال فِيْ الدقيق الأبيض، بالقمح الكامل أو الشوفان.
• اشرب كَمْيات معتدلة من الشاي والقهُوة، حيث يساعد الكافِيْين على إدرار البول، مما يساعد على طرد الماء الزائد.
• احصل على قسط كافٍ من النوم المعتدل، لأن النوم يعتمد على تنظيم العمليات الحيوية داخل الجسم.
• ما يساعدنا خلال النوم هُو تحقيق التوازن الطبيعي والمطلوب للماء داخل الجسم وتجفِيْف الجسم من الماء الزائد.

العلاقة بين الإجهاد وتخزين الماء فِيْ الجسم

ثبت أن هناك علاقة مباشرة بين الإجهاد الشديد وزيادة احتباس الماء بالجسم، ويدل على ذلك ما يلي

• يسبب الإجهاد طويل الأمد زيادة فِيْ هرمون الكورتيزون فِيْ الجسم.
• هذا يسبب احتباس الماء والسوائل فِيْ الجسم ويزيد من نسبة الماء.
• كَمْا أن هرمون الكورتيزون إلَّى جانب الإجهاد يسبب زيادة فِيْ الهرمون المضاد لإدرار البول الذي يعمل على ضبط توازن الماء فِيْ الجسم.
• كَمْا هُو معروف من الدراسات، يعمل هذا الهرمون عَنّْ طريق إرسال إشارات إلَّى الكلى لإخبارهما بكَمْية الماء التي يجب ضخها مرة أخرى إلَّى الجسم.
• وعَنّْدما تحافظ على مستوى منخفض من الجهد، فإن هذا الهرمون يساعد على توازن الماء فِيْ الجسم بشكل طبيعي.