تناول هذا في السحور وكل ما تريده على الفطور وخسر ما يصل إلى 6 كيلو في 20 يوم حصرياً على مجلة دايت الأولى في عالم الرشاقة وإنقاص الوزن نقدم لك أحدث طريقة لإنقاص الوزن في رمضان 2016 بدون تعب وبدون تعب. العطش وبالتأكيد بدون جوع.
تعويذة سحرية
السحور ستجعلك تشعر بالشبع والنشاط وستعطيك القوة لتحمل مصاعب يوم صيام طويل ، ولن تشعر بالعطش في هذا الحر الشديد.
عناصر
4 حبات مشمش (مجمدة) حوالي 200 جرام وما يعادل 84 سعرة حرارية
ملعقة من العسل حوالي 10 جرام أي ما يعادل 30 سعرة حرارية
ملعقة من عصير الليمون
3 ملاعق كبيرة من الماء
تحضير
نضع كل شيء في الخلاط ونحصل على السحور وهو آيس كريم صحي ولذيذ ، السعرات الحرارية فيه 114 سعرة حرارية.
كيف أتناول الفطور؟
ذكرنا سابقًا أن الفطور مفتوح ويمكنك أن تأكل ما تريد طالما أنه لا يتجاوز 1200 سعرة حرارية. يمكنك تقسيمها إلى وجبتين أو واحدة أو ثلاث وجبات حسب رغبتك وتتكون من كل ما يحلو لك. من المهم التمسك بالسعرات الحرارية المحددة.
فوائد المشمش
كشف الموقع الطبي الأمريكي “أورجانيك فاكتس” عن 3 فوائد مذهلة للمشمش ، منها:
1- يعزز صحة القلب: المشمش وسيلة رائعة لحماية القلب من عدد من الأمراض ، بما في ذلك تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي ، وكذلك البوتاسيوم والألياف ، وهي عوامل التي تساهم في صحة القلب والأوعية الدموية دم جيد.
2- يزيد من الطاقة يعتمد مستوى السوائل في جميع أنحاء الجسم بشكل أساسي على معدنين هما “البوتاسيوم والصوديوم” ، وهما غنيان بالمشمش ، اللذان يوزعان الطاقة بشكل صحيح على الأعضاء والعضلات ذات الصلة وبالتالي يساعدان على تقوية الجسم بعد صيام طويل. .
3- يحارب الإمساك: المشمش غني بالألياف وبالتالي فهو جيد لحركة الأمعاء. غالبًا ما يُنصح بها للمرضى الذين يعانون بانتظام من الإمساك بسبب خصائصهم الملينة. تعمل الألياف على تحفيز العصارات المعدية والجهاز الهضمي مما يساعد في امتصاص العناصر الغذائية.