هل تعاني من أرطال زائدة وترغب في إنقاص أرطال زائدة ، لكن الجوع دائمًا ما يعيق إكمال الوجبات الغذائية والالتزام بها؟ لا تقلق ، فلدينا الحل الأمثل لك لمساعدتك على إنقاص الوزن في غضون 3 أسابيع إلى شهر ، دون اتباع نظام غذائي أو تجويع نفسك حقًا. فقط التزم بتناول نفس العشاء كل ليلة ، على الأقل قبل ساعتين من النوم.
وصفة العشاء اليومي:
صب كوبًا من الزبادي في وعاء متوسط الحجم وأضف شريحتين من الخيار.
تناول هذا العشاء يوميًا ، وإذا شعرت بالجوع بعده اشرب كوبًا من الزبادي ولكن مخففًا بالماء.
للحصول على أفضل النتائج ، تجنب إضافة الملح إلى الزبادي تمامًا واختر الزبادي كامل الدسم أو قليل الدسم.
لن يوفر لك هذا النوع من العشاء البروتين اللازم لبناء العضلات وتسريع عملية التمثيل الغذائي فحسب ، بل سيساعد تركيبه أيضًا في تقليل مشكلة الشعور بالجوع وتسهيل عملية الهضم أيضًا.
التزم بهذا النظام الغذائي وفي نفس الوقت قلل من الكربوهيدرات والأطعمة المقلية والدسمة خلال النهار لتفقد حوالي 5 كيلوغرامات في الشهر!