تناول كوب من الماء الفاتر علي الريق.

مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن وتشكيلها من المعوقات التي تطارد الفتيات من جانبي ، فهي أحيانًا مؤشر لعدة أمراض ، لكن عليك البدء في اتخاذ خطوات جادة للتخلص من هذه المشكلة ، يمكنك الحصول على معدة صلبة في غضون أسبوع من خلال تناول الطعام في كثير من الأحيان وبكميات صغيرة ، مما يساعد معدتك على أن تكون أقل نحافة ، ويساعدك على زيادة التمثيل الغذائي والحرق.

نصائح تساعدك على خسارة دهون البطن:

يجب أن تحد من تناول الأطعمة الغنية بالأليافالعديد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل القرنبيط والفاصوليا تسبب الغازات ، لذا يجب التخلص منها من نظامك الغذائي خلال هذا الأسبوع والعودة إلى تناولها تدريجيًا.

تناول كميات صغيرة من الفاكهة والخضروات على مدار اليوم بالرغم من أهمية الخضار والفاكهة للنظام الغذائي ، إلا أن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب الانتفاخ ، لذلك يجب نشر الفواكه والخضروات على مدار اليوم وعدم تناولها كلها مرة واحدة.

-: تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، بما في ذلك الأفوكادو والموز والبابايا والمانجو والشمام واللبن بدون محليات صناعية ، حيث أن البوتاسيوم مدر طبيعي للبول ، لذلك فهو يساعد في تقليل احتباس الماء والانتفاخ.
يمكنك تناول بعض المشروبات أهم مشروب لإذابة الدهون والماء هو أنك ستأكل أقل وتزيد من التمثيل الغذائي لديك ، مما يساعد على معدة مسطحة.

– شاي أخضر : يحتوي الشاي الأخضر على عكس اختيار الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة ، مما يزيد من معدل الحرق ، مما يساعد بطنك على التخلص من الدهون.

العصائر طريقة رائعة للحفاظ على رطوبة جسمك وهناك عصائر تساهم في الحرق ، مثل عصير الأناناس ، وقد أجريت عليها عدة دراسات وتأكدت منها.

– تجنب شرب المياه الغازية لأن الغازات تنتقل إلى أمعائك وتنتفخها.