من منا لا يحلم بمعدة مسطحة؟ نحن نبحث دائمًا عن طرق مختلفة لتحقيق ذلك ومن أفضل النصائح التي يوصي بها خبراء التغذية اختيار الأطعمة التي ستساعدك على الاستمتاع بمعدة مسطحة ، لذلك سنوفر لك أفضل الأطعمة التي ستهتم بلياقتك.
- سمك السالمون:
فهو غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات وقليل السعرات الحرارية ويحتوي على مركبات البروستاجلاندين التي تساعد في تخفيف الغازات.
- الزبادي الطبيعي:
وجبة خفيفة تلبي احتياجات الجسم وتوفر سعرات حرارية منخفضة فهي تحتوي على بروتين يزيد من الشعور بالامتلاء مما يساعدك على الاستمتاع بمعدة مسطحة. يمكنك إضافة بعض الفاكهة أو دقيق الشوفان أو الفواكه المجففة.
- بذر الكتان:
من أفضل البذور التي يجب تناولها ، إذا كنت نباتيًا ، فعليك تناول بذور الكتان بدلاً من الأسماك واللحوم لأنها تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 و 6 و 9. يمكنك إضافتها إلى السلطات والفطائر والعصير واللبن. …
فاكهة حمراء:
تحتوي الفاكهة الحمراء على نسبة منخفضة من السكر وغنية بمضادات الأكسدة ، مما يجعلها حلوى مثالية للتخلص من مشاكل المعدة. سيداتي ، لا تتردد في تناول كوب من التوت يوميًا لتحسين عملية الهضم والقضاء على أضرار الجذور الحرة.
- بيضة:
يساعد البيض على حرق الدهون لاحتوائه على الأحماض الأمينية. من الأفضل تناول وجبة الإفطار نيئة أو مطبوخة.
- كاري:
يساعد على تنظيم جهاز المناعة ، ويمنع التورم واحتباس الماء.لا تتردد في إضافة الكاري إلى الأرز أو الصلصات …