يلعب الطعام الذي تتناوله بعد التمرين دورًا رئيسيًا في تحديد مدى فعالية مجهودك ، بنفس أهمية الوجبات الخفيفة التي تتناولها قبل التمرين ، يجب أن تنتبه جيدًا للأطعمة التي تتناولها بعد التمرين حتى لا تضيع وقتك. مجهود. . لذا يقدم لك “توبيكات” مجموعة من الأطعمة التي يجب عليك تناولها بعد التمرين لإنقاص الوزن ، فتعرف عليها! إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فتأكد من تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات ، فعند ممارسة الرياضة ، سيحرق جسمك جميع الكربوهيدرات التي تناولتها في الوجبة الأخيرة قبل التمرين ، لذلك يجب أن تمد جسمك بالبروتينات والخضروات لأن فهي سهلة الهضم. تشمل الأطعمة الموصى بها:
1 – دجاج مشوي أو لحم أو سلمون.
2- سلطة فواكه. 3- سلطة خضراء أو سلطة سيزر بالدجاج.
4 – زبادي بالشوفان.
5- ساندوتش تونة بالخبز الغامق.