يوصي الأطباء وخبراء الصحة بالحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء الليل ، بمعدل 8 ساعات للبالغين ، لكن العديد منهم يشكون من الشعور بالتعب والإرهاق في الصباح ، على الرغم من اتباع العديد من هذه التوصيات. ما سبب ذلك؟ خبير النوم الأسترالي د. يوضح كارمل هارينجتون أن هناك خطأ شائعًا يرتكبه العديد من الأشخاص ، ألا وهو عدم الاستيقاظ في وقت محدد كل يوم ، قائلاً: “لا يعرف معظم الناس أن الوقت الذي تستيقظ فيه في الصباح يؤثر على المدة التي يمكنك النوم فيها. الليل “.
يقول الدكتور هارينجتون: “عندما نرى ضوءًا ساطعًا في الصباح ، يتوقف الدماغ عن إنتاج الميلاتونين وهذه العملية تضبط ساعتنا البيولوجية الداخلية إلى 24 ساعة”.
وأشار هنغتون إلى أن عدم ضبط الساعة البيولوجية للجسم في نفس الوقت كل يوم لا يؤثر فقط على النوم ، بل يؤثر أيضًا على الجوع والهضم ، ناهيك عن انخفاض المهارات الخاصة والدوافع الذاتية ، وفقًا للبريطانيين. بريد يومي.
شدد هنغتون على ضرورة الالتزام بأوقات نوم واستيقاظ محددة على حد سواء ، لأن هذه تحدد عدد ساعات النوم التي نحصل عليها كل يوم ، وتوصي بعدم تغيير وقت الاستيقاظ بأكثر من ساعة واحدة من يوم لآخر. يوم.