التمرين الذي يقضي على بطنك ، ويذيب دهون الظهر ، ويقوي مؤخرتك ، ويشد ما يثيرك في 4 دقائق ، بدون معدات وبدون مدرب ، حصريًا في مجلة دايت ، أفضل تمرينات اللياقة البدنية وفقدان الوزن في العالم.
ممارسة معجزة
تمرين واحد لا يكلف ، لكن نتائجه رائعة. ما عليك سوى اتباعه يوميًا لمدة 4 دقائق لمدة 30 يومًا. بالطبع يمكن تقسيم الفترة إلى مرحلتين أو ثلاث مراحل ، مع التأكد من أن أقصر مرحلة تزيد عن 30 ثانية.
وفي الفيديو الذي قدمته قناة دايت ماغازين الشرح أوضح
https://www.youtube.com/watch؟v=lvFjz8WnwbI