تمرين مدهش لفقدان دهون الفخذين بدون معدات وبدون مدرب ، 5 دقائق فقط لمدة 30 يومًا في المنزل ، حصريًا على مجلة دايت ، رقم واحد في العالم للياقة البدنية وفقدان الوزن.
تمرين رائع
بعد إحماء العضلات ، استلق وارفع الرجل اليمنى وحركها في حركات دائرية لمدة دقيقة ، وكذلك الرجل اليسرى.
تتكرر العملية مرتين
وفي الدقيقة الأخيرة ، الخامسة ، قم بهذه الخطوة
