هناك الكثير من النساء اللاتي يشتكين من ترهل منطقة البطن ، لذلك قررنا اليوم أن نقدم لهن هذا التمرين البسيط الذي سيخلصك من هذه المشكلة.
استلق على وجهك على الأرض
ارفع الجزء العلوي من جسمك عن الأرض باستخدام يديك ، وضعه على الأرض أسفل كتفيك مباشرة
حافظ على أصابع قدميك مستقيمة
أثناء الزفير ، افرد ذراعيك لرفع جسمك
حافظ على رأسك مستقيمة مع عمودك الفقري
شد عضلات بطنك وأنت ترفع جسمك
شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان
كرر التمرين 3 مرات على الأقل
استلق على وجهك على الأرض
ارفع الجزء العلوي من جسمك عن الأرض باستخدام يديك ، وضعه على الأرض أسفل كتفيك مباشرة
حافظ على أصابع قدميك مستقيمة
أثناء الزفير ، افرد ذراعيك لرفع جسمك
حافظ على رأسك مستقيمة مع عمودك الفقري
شد عضلات بطنك وأنت ترفع جسمك
شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان
كرر التمرين 3 مرات على الأقل