تمارين لعلاج الإلهاء عند الأطفال
يُعرَّف اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بأنه أحد اضطرابات النمو العصبي من الطفولة إلى البلوغ ويتجلى في أعراض وأشكال مختلفة وينتج عن نقص كبير في الموصلات الكيميائية المعروفة باسم النوربينفرين والدوبامين في الفص الجبهي ، والتي تسهل وظيفة الخلايا والتواصل مع أطراف الدماغ.
يختلف حدوث أعراض الإلهاء في كل مرحلة عمرية على سبيل المثال: ظهور فرط النشاط قبل سن المدرسة وبعد الدخول تظهر أعراض الإلهاء بوضوح مما سبق ، لذلك نقدم تمارين لعلاج الإلهاء عند الأطفال من خلال الفقرات التالية:
1- ممارسة الخيال
وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 حول اتخاذ القرار من خلال التصورات ، فإن الخيال يخلق صورة ذهنية للمعلومات ، وبالتالي يعيد تنظيمها واتخاذ القرار الصحيح.
هنا من الممكن تصور الرحلة في أي وقت وفي أي مكان قبل أن تذهب إلى السوق ، ثم تصور عمليات الشراء مع التركيز على الخيال في كثير من التفاصيل وفي شكل واضح.
2- أحجية الصور المقطوعة
تساهم هذه الألعاب في تقوية التركيز ؛ بفضل تطور القدرات المعرفية المختلفة ، فإنه يحمي من الشيخوخة الإدراكية المكانية.
في هذا التمرين ، ستنظر إلى الكثير من الصور الصغيرة وتحاول أن تجد مكانها في الصور الأكبر.
3- مهارات جديدة
إن تعلم مهارات جديدة ، بالإضافة إلى المتعة والترفيه التي يوفرها للطفل ، له تأثير إيجابي في تقوية القدرات المعرفية والعقلية ، ويحسن وظائف المخ والذاكرة ، وتشمل هذه المهارات:
- العزف على أي آلة موسيقية.
- تطريز.
- الحياكة.
- ألفت.
4- ممارسة الرقص
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، من المعروف أن الرقص يشفي بسرعة اضطرابات الدماغ والذاكرة. لذلك ، نوصي الآباء بما يلي:
- سجّل طفلك في أي نوع من الرقص المناسب لسنه ، على سبيل المثال: الزومبا.
- يحاول العثور على أصدقاء ليشاركونه معه أو مع والديهم للقيام بذلك معه.
- شاهد مقاطع من نوع الرقص المفضل لديه وحاول تعلمها وتطبيقها.
5- تمرين التأمل
يُعرف التأمل بفوائده العظيمة للتركيز على الانضباط والهدوء ؛ نظرًا لأنه يبطئ عملية شيخوخة الدماغ ، فإن الصقر لديه قدرته على معالجة المعلومات والبيانات.
6- تعلم الشطرنج
أظهر تحليل عام 2016 أن الألعاب المعرفية والترفيهية ، وخاصة الشطرنج ، لها نتائج إيجابية واضحة للذاكرة الصحية ، وتحسين القوة التنفيذية ، وتحسين معالجة الدماغ.
7- نسخ الصور
إليكم صور بتفاصيل عديدة ، لا سيما عمر الطفل الصغير ، ثم ينظر إليها لفترة معينة ثم يخرجها من عينيه ويطلب منه أن يرسم ما يتذكره منها ، ثم تتم مقارنة الصورتين.
وتجدر الإشارة إلى أن الهدف الأول من هذا التمرين ليس اختبار مهاراته الفنية ، بل تعزيز قدرته على التركيز.
5- الفروق في التمرين
تعرف هذه اللعبة بأنها أفضل تمرين لعلاج الإلهاء عند الأطفال وهنا نأتي بصورتين متضمنتين اختلافات تتناسب مع عمره ؛ نظرًا لأنه في سن أصغر ، يجب أن تحتوي الصور على أصغر الاختلافات وأكثرها وضوحًا ، ثم يُطلب منه التركيز عليها لفترة معينة ثم تحديد هذه الاختلافات.
6- تمارين للاستخدام المنزلي
يجلبون هنا بعض الأدوات المنزلية مثل: شوكة ، وملعقة ، وقلم ، وورق ، ومشابك ، ورباط شعر ، وأخيراً عليهم جمع عشرين قطعة ثم وضعها على الدرج.
يُطلب من الطفل أن ينظر إليها لمدة ثلاثين ثانية ، أما إذا كان الطفل صغيراً فيجب إعطاؤه وقتاً إضافياً للتركيز بشكل أفضل ، فيُطلب منه تذكر هذه الأدوات أو إخفاء إحداها ويطلب منه ذكرها.
7- تمرين التلوين
ترسم له دوائر متداخلة ثم تطلب منه تلوينها بحيث يكون لكل دائرة لون مختلف.
8-ممارسة التكامل بين الجسد والعقل
يجلس الطفل على كرسي في منتصف المنزل ، ويخبره أنه لا يستطيع التحرك عليه بسرعة ، ويحدد وقتًا للجلوس ساكنًا ، مع الصقر في الوقت المناسب للتمرين التالي.
9- العد
في هذا التمرين ، يُطلب من الطفل أن يحسب الأرقام التي يعرفها من الأكبر إلى الأصغر ، على عكس المعتاد من الصغير إلى الكبير ، حيث يحسب 3 ، 2 ، 1 ، بدلاً من 1 ، 2 ، 3.
10- الخطوط المستقيمة
في هذا التمرين ، يتم رسم خط مستقيم على الأرض ويطلب من الطفل أن يمشي عليه دون أن ينحرف عنه وهو من بين التمارين المناسبة للأعمار الأصغر.
ما هي فترة انتباه الطفل الطبيعية؟
بعد إدخال تمارين لعلاج الإلهاء عند الأطفال ، نذكرك أنه من الطبيعي للأطفال عدم التركيز على شيء واحد لفترة طويلة ، لكن الخبراء قرروا أن وقت التركيز الطبيعي هو من ثلاث إلى خمس دقائق لكل عام من عمر الطفل. العمر ونذكره بالتفصيل في النقاط التالية:
- يمكن للأطفال في سن الثالثة التركيز من تسعة إلى خمسة عشر دقيقة.
- يمكن لطفل يبلغ من العمر أربع سنوات التركيز لمدة تتراوح بين اثنتي عشرة وعشرين دقيقة.
- يمكن لطفل يبلغ من العمر خمس سنوات التركيز لمدة خمسة عشر إلى خمسة وعشرين دقيقة.
كيفية التعامل مع الأطفال المشاغبين
لاستكمال قائمة تمارين علاج الإلهاء عند الأطفال نذكر في النقاط التالية بعض النصائح التي من شأنها أن تقلل من تشتيت انتباه الطفل وتزيد من انتباهه:
- انتقل مباشرة إلى النقطة المهمة بدلاً من المقدمات الطويلة التي تقلل من التركيز.
- تحديد وقت إكمال المهام عند تحديد ساعات تزيد من تركيز الطفل على المهام ؛ لأنه يعرف جيدًا الوقت المحدد للمهمة التي سينقسم بعدها إلى أي شيء آخر.
- لا تأمر الطفل بشيئين في وقت واحد ، واطلب شيئًا واحدًا ، وبعد أن ينتهي ، انتقل إلى شيء آخر ؛ لأنه يزيد من إلهائه.
- تمرن لأنها تؤثر على مواد كيميائية معينة في دماغ الصقر ، وبالتالي تقوي الاتصال بين الدماغ والصقر بالانتباه.
- تحسين جودة النوم ، لأن النوم أقل من سبع أو ثماني ساعات يزيد من تشتت الانتباه.
- يؤدي تشغيل الموسيقى الهادئة أثناء أداء المهام البسيطة إلى زيادة التركيز.
- عشرون دقيقة في اليوم من المشي في الحدائق.
- القضاء على عوامل التشتيت مثل: ضوضاء عالية في المنزل.
أعراض إلهاء الطفل
عندما نتعامل مع تمارين الإلهاء عند الأطفال نذكر الأعراض التي تشير بوضوح إلى أن الطفل غافل بالنقاط التالية:
- أخطاء مستمرة من الإهمال.
- لا ينتبه للتفاصيل.
- عدم القدرة على الحفاظ على الانتباه.
- كثرة النسيان.
- تفقد الأشياء باستمرار.
- عدم اتباع التعليمات.
- تجنب الواجبات المنزلية.
أسباب تشتيت الانتباه عند الأطفال
على الرغم من أنه ناتج عن خلل في الموصلات الكيميائية كما ذكرنا سابقًا ، إلا أن هناك بعض الأسباب الأخرى للعوامل البيئية التي تزيد من حدوثه ، بما في ذلك ما يلي:
- تدخين الأم أثناء الحمل.
- يمكن للطفل الوصول إلى الأطعمة التي تحتوي على المنشطات والمواد الحافظة والأصباغ.
يعتبر قلة الانتباه عند الأطفال حالة شائعة ، خاصة عند الذكور مقارنة بالإناث ، ولكنها لا تهدد الحياة إذا تم تشخيصها مبكرًا وخطة علاج مناسبة للحالة.