تمارين لتغيير وضع الجنين في نهاية الحوض
بعد بلوغ الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل أي في نهاية الشهر الثامن يبدأ الجنين في اتخاذ الوضع الصحيح والمناسب للولادة ، حيث يكون الرأس لأسفل والساقين مرفوعين ، وهو أمر طبيعي. وضعية الولادة.
يتفق الأطباء بالإجماع على أن رأس الجنين لأسفل في نهاية الحمل أمر صحي لأن الرأس هو الجزء الأكبر والأكثر جاذبية في جسم الجنين كما هو معروف.
عند المرور عبر قناة الولادة ، يتسع عنق الرحم لتسهيل خروج باقي الجسم ، ويسهل ولادة الجنين بشكل طبيعي دون الحاجة إلى عملية قيصرية ، ولكن للأسف لا تشغل كل الأجنة هذه الوضعية.
هناك بعض الحالات التي يتخذ فيها الجنين وضعية المقعد ، وهي وضعية تقترب فيها الأرداف أو القدمان من قناة الولادة أولاً.
هذه الأجزاء صغيرة وإذا تم سحبها من عنق الرحم سوف يعلق الرأس بالداخل مما قد يعرض الجنين للخطر ، لكن لا بأس بذلك لأن هناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها لتغيير وضع نهاية الحوض من الجنين.
هناك مجموعة من التمارين الآمنة التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها في المرحلة الأخيرة من الحمل بعد استشارة الطبيب لتعزيز صحة جنينها وتوجيهه إلى الوضع الآمن ، وإليكم هذه التمارين:
1- تمرين إمالة الأرداف لتغيير وضع نهاية الحوض في الجنين
يعتبر تمرين إمالة الأرداف من أهم التمارين لتغيير وضع الجنين في الحوض ، لأنه يتم إجراؤه باستخدام الإجراء التالي للمرأة الحامل في المنزل:
سيشجع هذا التمرين الجنين على الدوران ، وتجدر الإشارة إلى أنه إذا شعرت المرأة الحامل بالدوار أو الدوار أو ظهرت عليها أي أعراض أثناء أداء تمرين إمالة المؤخرة ، فعليها استشارة الطبيب والتوقف عن القيام بذلك.
2- تمرين القرفصاء لتغيير وضع الجنين في الحوض
يعد تمرين القرفصاء من أهم التمارين لتغيير وضع الجنين في نهاية الحوض ، والذي يدعم بشكل فعال تحفيز عملية الولادة الطبيعية من خلال توجيه الجنين إلى الوضع الصحيح.
يتم هذا التمرين من خلال جعل المرأة الحامل تجلس على الأرض المسطحة وتقوي ظهرها ، ويمكنها دعمه على الحائط ، ثم القرفصاء والتأكد من لمس قدميها لمدة 15 دقيقة كل يوم. .
3- تغيير وضعية الجنين في نهاية تمرين سباحة الحوض
تم تضمين السباحة في قائمة تمارين تغيير وضعية الجنين عند نهاية الحوض ، لأنها تساهم في التحفيز الفعال للجنين على الحركة ، والجدير بالذكر أن الزحف للأمام أثناء تحريك الثدي أثناء السباحة هو السبب الرئيسي وراء ذلك. أفضل حل.
يجب أن تسبح المرأة الحامل في المياه العميقة عن طريق التقليب من الأمام إلى الخلف ، بالإضافة إلى أن هذا التمرين يساهم في تغيير وضع الجنين عند نهاية الحوض ، فهو يريح العضلات ويسهل دورانها.
في حالة المرأة الحامل التي تتمتع بتوازن جيد ، من الممكن أيضًا إغلاق يديها وحبس المسبح أثناء حبس أنفاسها لأطول فترة ممكنة ، مما يساهم أيضًا في دفع الجنين لتغيير وضعه.
4- تمرن على الكرة لتغيير وضع الجنين في نهاية الحوض
ومن بين تمارين تغيير وضعية الجنين الجميل والفعال في نهاية الحوض ، هناك تمرين بالكرة ، يمكن للمرأة الحامل أن تستخدم عليها الكرة المطاطية ، والتي تستخدم أثناء التمرين ، والجلوس عليها.
يساعد هذا التمرين على إمالة الحوض للأمام وتكون الركبتان أقل تمامًا من الفخذين ، مما يحفز الجنين على تغيير وضعيته واتخاذ الوضع الطبيعي والمطلوب.
5- تمارين المشي لتغيير وضع الجنين في نهاية الحوض
تعتبر تمارين المشي من التمارين الجيدة والفعالة خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، وهي تندرج ضمن فئة التمارين لتغيير وضع الجنين في نهاية الحوض لمساهمتها الفعالة في توجيه الجنين إلى الوضع الصحي.
يجب أن تمشي المرأة الحامل يوميًا لمدة 30 دقيقة بعد استشارة الطبيب للمساعدة في تسهيل حركة جنينها في الرحم ورأسه لأسفل.
6- تمرين الانقلاب الأمامي لتغيير وضع الجنين في نهاية الحوض
يتم تنفيذ هذا التمرين عن طريق وضع ركبتي المرأة الحامل على السرير ، ثم شد راحتي اليدين على الأرض ، مع الحرص على ثني الذقن حتى يتحقق الاسترخاء التام للعضلات.
الجدير بالذكر أنه عليك توخي الحذر عند أداء هذا التمرين حتى لا تترك يدي المرأة الحامل وتتسبب في وقوع الحوادث ، والأفضل طلب المساعدة لذلك ، ويجب ألا تتجاوز مدة هذا التمرين 30 ثانية. مرتين فى اليوم.
7- تمرن في وضعية النوم لتغيير وضع الجنين في نهاية الحوض
تم تصنيف وضع النوم على الجانب الأيسر على أنه تمرين مقعدي نظرًا لفعالية هذا الوضع في السماح للجنين بتغيير الاتجاه والاستقرار في الوضع المناسب للولادة.
بالإضافة إلى أنها تساعد في دعم صحة المشيمة لتزويد الجنين بالدم والعناصر الغذائية ، وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن استخدام الوسائد لدعم البطن والظهر أثناء هذا التمرين.
أسباب اتخاذ الجنين وضعية المقعد
هناك عدد من الأسباب التي تجعل الجنين لا يدير رأسه بالقرب من قناة الولادة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، منها ما يلي:
- حمل متعدد.
- اضطراب مستوى السائل الأمنيوسي المحيط بالجنين.
- وجود تشوهات في الرحم.
- نمو غير طبيعي للرحم ، أي تكون الأورام الليفية.
- المشيمة المنزاحة.
- إصابة الجنين بعيوب خلقية تمنع القدرة على إدارة رأسه.
- امرأة حامل تعاني من السمنة أو السكري.
تعليمات لتغيير وضعية الجنين في نهاية الحوض
هناك مجموعة من الإجراءات التي ستساهم بالإضافة إلى التمارين في تغيير وضعية الجنين في نهاية الحوض والتي يجب على المرأة الحامل مراعاتها على النحو التالي:
- يجب على المرأة الحامل دائمًا طلب المشورة من أخصائي طبي لتحديد ما إذا كانت هناك أي مخاطر صحية مرتبطة بجنينها.
- الابتعاد عن الاكتئاب أو القلق إذا علمت أن الجنين في وضع المقعد حتى لا يؤثر سلبًا على صحته.
- تجنب ممارسة الرياضة عندما تشعر بالألم أو الانزعاج ، ومن المهم عدم المبالغة في ذلك.
- اشرب كمية كافية من الماء لما لها من فوائد عديدة.
طرق أخرى لتغيير وضع الجنين في نهاية الحوض
بالإضافة إلى التدرب على تمارين تغيير وضعية الجنين في نهاية الحوض ، هناك عدد من الطرق التي تساهم أيضًا في ذلك ، وهي كالآتي:
- الاستماع لموسيقى امرأة حامل: هذا يمكن أن يجذب الطفل إلى الصوت ويشجعه على تغيير وضعه.
- وضع الكمادات الباردة أو الدافئة: يمكن للكمادات أن تساعد الجنين على الاستجابة لدرجة الحرارة وبالتالي الحركة والدوران.
- الوخز بالإبر: تعمل هذه الطريقة على إرخاء الرحم وتحفيز الجنين على الحركة.
ماذا يحدث إذا لم يتم وضع الجنين في وضع الولادة الطبيعي؟
في بعض الأحيان ، قد لا تساعد التمارين الرياضية في التخلص من وضعية نهاية الحوض ، لذلك يضطر الطبيب إلى اللجوء إلى الولادة القيصرية بدلاً من الولادة الطبيعية ، بحيث لا يتم إزالة أرجل الجنين أولاً ، ويحبس رأس الطفل داخله. عنق الرحم.
يُعرف هذا النوع من الولادة باسم الولادة المقعدية ، وتجدر الإشارة إلى أنه إذا لم يتم استخدامه ، فقد يكون الجنين في خطر.
تساعد التمارين الرياضية على تحفيز الجنين للتحرك داخل الرحم ، مما يساعد المرأة الحامل على الولادة بشكل طبيعي وسهل.