إذا كنت ترغبين في الحصول على ثدي كبير وجميل ، بدون جراحة تجميل ، فالحل الوحيد هو ممارسة التمارين التالية 3 مرات في الأسبوع على الأقل للاستمتاع بالنتيجة بعد أقل من شهر:
قم بإطالة ظهرك على الأرض أو طاولة التمرين كما هو موضح ، ولكن في كلتا الحالتين تأكد من ثني ركبتيك إما لأعلى أو لأسفل في زاوية الطاولة. احمل عدة أوزان على يديك (حوالي 3 كيلوغرامات إجمالاً وقم بمدها موازية لجسمك ، ارفع يديك كما لو كنت تصفق دون ثني عند المرفقين لمدة 3 ثوانٍ ثم عد إلى وضع البداية ، كرر العملية بقدر ما يمكنك تحمل عدد مرات التكرار وزيادة تدريجية.
يطلق عليه وضع الفراشة ، حيث تجلس مع ظهرك مستقيماً على كرسي أو كرة رياضية وتحمل نفس الوزن لأسفل عند مستوى الورك ، ثم ترفع ذراعيك دون ثنيهما إلى مستوى الكتفين لمدة 3 ثوانٍ. ثم اخفضها ببطء ، كرر نفس الإجراء كما في التمرين الأول.
قف على مسافة قريبة من الحائط وضع ذراعيك عليه مثنيًا تمامًا في وضع الجسم مثنيًا للأمام كما في الصورة ، ثم ارفع الجسم مع الذراعين للخلف ، وكرر العملية لأعلى ولأسفل.
استمري في هذه التمارين وزيدي حدتها تدريجيًا دون إجهاد في المرة الأولى وفي أقل من شهر ستكونين أكثر من راضية عن حجم ثدييك!