التمرين من الأمور المهمة التي يجب القيام بها بانتظام ، فعندما يتعب جزء من الجسم ، نعتبر الحركة جزءًا ضروريًا من العلاج ، لذلك نجد أخصائيين في التغذية وأخصائيين تجميل وأطباء في مختلف التخصصات يوصون بالحركة. نظرا للفوائد العديدة التي توفرها للجسم ، والرياضة لا تقتصر على جزء معين من الجسم ، بل لأن كل جزء له رياضة معينة ، حتى الوجه ، نجد أن هناك تمارين معينة تساعد على تكبير الوجه والتخلص من نحافة الوجوه وفي السطور التالية سنتعرف على افضل التمارين التي تساعد على تكبير الخدين.
التمرين يساعد على تكبير الخدين
لا شك أن الوجوه الكاملة من علامات الجمال ، وليس كما يعتقد البعض أنها تدل على الامتلاء والسمنة ، وبالتالي نجد الكثير من الفتيات اللواتي يعانين من النحافة في الوجه ، في بحث مستمر ودائم عن الأفضل. طرق لتسمين الوجه ، وبالفعل هناك العديد من الطرق الطبية ومنها الطرق الطبيعية ، وربما حتى الطرق الطبيعية أفضل بكثير من الطرق الطبية والجراحية ، فالأساليب الطبيعية تشمل تمارين تساعد على زيادة حجم الخدين ، بالإضافة إلى بعض المواد الطبيعية الفعالة في في هذا الصدد ، مثل زبدة الشيا وجل الصبار وماء الورد.[1]
أنظر أيضا: كريم تكبير الوجه ، كريم تكبير الثدي ، كريم تكبير و تبييض اليد و كريم تكبير الأطراف
هناك العديد من التمارين التي تساعد على شد الخدين والقضاء على الترهل الناتج عن الشيخوخة ، ومنها:
- تمرين النفخ؛ يعتمد هذا التمرين على استنشاق كميات كبيرة من الهواء عبر الفم لملئه بالكامل والعمل على حبس الهواء لمدة دقيقة كاملة أو طالما أن الفرد يستطيع حبس أنفاسه بحيث يتحرك الهواء إلى اليمين ويحتفظ به. على الفم ، يجب تكرار هذا التمرين خمس مرات خلال اليوم.
- تمارين التقريب يقوم هذا التمرين على تقريب الخدين إلى الفم قدر الإمكان ، مع رفع الشفاه للأمام وانتظار الوقت المناسب ، وبعد ذلك يتم تقويم الخدين بابتسامة ، مع إبقاء الفم مغلقًا لمدة لا تقل عن ربع دقيقة ، والعمل على تكرار هذا التمرين خلال النهار.
- السواعد؛ الضغط هنا يعني الضغط على الخدين وفي نفس الوقت رفعهما لمدة لا تقل عن ربع دقيقة ثم تركهما ، بالإضافة إلى اتخاذ وضعية الابتسام مع فتح الفم والعمل على القبضة. وعضلات الوجه في نفس الوقت تبتسم وهذا التمرين يجب أن يتكرر كلما سنحت الفرصة.
- تمرين الشفط؛ هي من التمارين الخفيفة ولكنها في نفس الوقت تمارين مرهقة حيث يضع الفرد السبابة في الفم ثم يمتصها قدر الإمكان ثم يخرجها بهدوء من الفم وهنا يشعر الفرد بألم في العضلات. على الخدين ، يجب تكرار هذا التمرين مرة واحدة في اليوم.
- اليوجا؛ تعتبر من التمارين التي تنشط الدورة الدموية ويمكن ممارستها عن طريق إرخاء عضلات الجسم مع إبقاء الصدر عالياً وتقريب الشفتين ثم الضغط على الخدين للداخل حتى تتحرك الشفتان والذقن للأمام. من الأفضل تكرار هذا التمرين مرارًا وتكرارًا والاسترخاء بين كل تكرار.
- رسالة؛ التدليك من تمارين التجديد التي تنشط الدورة الدموية في أجزاء من الوجه وبالتالي تنشط عمل الخلايا والأنسجة ويتم تدليك الوجه بحركات دائرية داخلية بالزيوت الطبيعية أو كريمات الترطيب ونحرص على تدليك الوجه بالكامل .
شاهدي أيضاً: طرق العلاج السريع لتسمين الوجه الرقيق
تسمين الوجه بوصفات طبيعية
هناك العديد من الخلطات الطبيعية الفعالة في تقوية الخدين وتسمين الوجه ، ومنها:
الصبار
جل الصبار “وهو مادة لزجة مستخلصة من نبات الصبار” ، هو أحد المكونات الغنية بمضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى بعض الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين C و E ، التي تحافظ على مرونة الجلد وتحميه من علامات الشيخوخة: يستخدم الصبار عن طريق وضعه مباشرة على الجلد ، أو عن طريق الأكل ، لكنه يحذر من استخدامه لمن يعانون من حساسية من الصبار.
تفاح
التفاح هو ثمار غنية بالفيتامينات المغذية للبشرة ، والكولاجين الطبيعي ومضادات الأكسدة ، وبالتالي حماية الجلد من التجاعيد وعلامات الشيخوخة. يمكنك الاستفادة من التفاح بتناوله كل يوم ، أو بوضعه على القشرة. ونضعه على الجلد وننتظر حتى يمتص الجلد السائل. يمكن أيضًا تحضير شراب التفاح وتناوله يوميًا ، ويمكن إضافة عصير الجزر والليمون إليه.
ماء الورد
من الأنسب تحضير مزيج من ماء الورد والجلسرين وتطبيقه على البشرة يوميًا قبل النوم. هذا ، بالإضافة إلى إبراز الخدين ، سيعطي البشرة نضارة وإشراقة لا تضاهى.
شاهدي أيضاً: وصفة تكبير الوجه
عسل طبيعي
العسل الأبيض مطهر وبالتالي يقضي على البكتيريا الضارة للبشرة كما أنه يرطب البشرة ويغذيها في نفس الوقت. الحليب ويترك على الجلد لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة.
حليب صافي
بالإضافة إلى البروتينات ، يعتبر الحليب مكونًا غنيًا بالأحماض الأمينية والكالسيوم وفيتامين ب 12 ، وجميع هذه المكونات تدعم صحة الجلد وتحميه من الأمراض ، وتضمن ترطيبًا طبيعيًا ونضارة حقيقية.
زيوت طبيعية
بالإضافة إلى لمعان ونضارة البشرة ، تعمل الزيوت على ترطيب البشرة وتوحيد لونها والقضاء على التجاعيد وتخفيف الترهل ، ومن أجل الاستفادة من هذه الخصائص تحتاج إلى تدليك البشرة ببعض الزيوت الطبيعية مثل مثل زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت جوز الهند ويمكن أيضًا خلط نوعي هذه الزيوت لتدليك الوجه.
زبدة الشيا
تحتوي زبدة الشيا الخام على العديد من العناصر الغذائية والمواد والأحماض “التوكوفيرول والفينول والستيرولات” التي تحمي الجلد من الالتهابات والأضرار الناتجة عن التعرض المباشر لأشعة الشمس ، ويمكن استخدامها عن طريق خلط ملعقتين كبيرتين من زبدة الشيا الأصلية بملعقة كبيرة. يتم تدليك الخدين بحركة دائرية من الخارج إلى الداخل وعند الانتهاء يغسل الوجه بالماء الدافئ.
اقرئي أيضًا: أسرع طريقة لتنفخ وتسمين خديك ، بودرة أحمر الخدود
نصائح مهمة للمساعدة في جعل خديك يبدو أكبر
من أجل الحصول على نتائج فورية من التركيبات الطبيعية التي تساهم في تسمين الخدين ، يجب اتباع ما يلي:
- تجنب التعرض للشمس ، مع ضرورة استخدام واقي شمسي مناسب لنوع بشرتك.
- تجنب التدخين والابتعاد عن المدخنين ؛ لأنه قد يتسبب في تلف خلايا الجلد.
- قللي من استخدام مستحضرات التجميل “المكياج” وتذكري تنظيف وجهك قبل النوم.
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- ترطيب يومي للبشرة والبشرة باستخدام المرطبات الطبيعية والخام.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون ولكن بنسب معينة ؛ بحيث لا يؤثر سلبًا على الوزن والصحة العامة للجسم.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على جميع العناصر الغذائية وتجنب التركيز على أطعمة معينة.
- باستخدام بعض أدوات التجميل لتحسين الوجوه ، تحتاج إلى استخدام أنواع مشهورة ومشهورة.
في الختام لا بد من ممارسة تمارين منتظمة لتسمين الوجه. إذا كنت ترغب في الحصول على نتائج سريعة ، فمن الأفضل أيضًا تجنب تسمين الخدين بالمواد الكيميائية والعمليات الجراحية والحقن. نظرًا لتأثيرها السلبي على الجلد بمرور الوقت ، في حين أن المواد الطبيعية ليس لها أضرار جانبية ، فإنها تغذي الجلد وتحميه من الجذور الحرة التي تتلف الخلايا.
المراجع