سنقدم لك اليوم مجموعة من التمارين التي تساعد جسمك على التخلص من الدهون الزائدة وشد عضلات البطن.
التمرين الأول:
استلق على ظهرك ومدد ذراعيك ، ارفع ساقيك لتكوين زاوية قائمة مع جسمك ، ارفع ساقيك واترك في هذه الحالة لمدة 10 ثوانٍ ، ثم شدها وكرر هذا التمرين 10 مرات.
التمرين الثاني:
استلق على ظهرك وارفع الجزء العلوي من جسمك عن الأرض ، وامسك ساقيك وارفعهما قليلاً بيديك لمدة 10 ثوانٍ وكرر التمرين 10 مرات.
التمرين الثالث:
استلقِ على ظهرك مع تثبيت يديك خلف رأسك ، ثم اثني ركبتيك إلى صدرك ثم أعد ساقيك إلى الوضع الطبيعي ، وارفعهما قليلًا عن الأرض ، وكرر التمرين 10 مرات أيضًا.
التمرين الرابع:
استلق على الأرض وابدأ في تحريك ساقيك في الهواء كما لو كنت تركب دراجة ، كرر التمرين 20 مرة.