أظهرت العديد من الأبحاث والدراسات أن الولادة الطبيعية هي الأفضل وأن العملية القيصرية يجب أن تكون لأسباب وحالات خاصة. هل يمكن للأم الحامل أن تلجأ إلى حركات وتمارين معينة لتغيير وضع الجنين إلى الوضع الأنسب للولادة الطبيعية؟ الصحة و اللياقة
يمكنك ممارسة تمارين الحمل حتى بعد موافقة طبيبك في أي وقت أثناء الحمل لضمان صحتك وصحة جنينك. ينصح الأطباء المرأة الحامل بممارسة بعض الحركات والتمارين التي تحفز الطفل على تغيير الوضع والحركة ، وهي تمارين مفيدة بشكل عام ، حتى لو لم تؤتي ثمارها.
كيفية تغيير وضع الجنين بالحركات والتمارين:
- حاولي تطبيق هذه التمارين ثلاث مرات في اليوم ، لمدة ربع ساعة ، لإجبار طفلك على اتخاذ وضعية الولادة الطبيعية. إبدئي من الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل.
- يمكن للأم أن تساعد في تغيير وضع الجنين إلى الوضع الأمامي عن طريق إمالة الحوض للأمام بدلاً من الظهر عند الجلوس وخفض ركبتيها عن مستوى الأرداف. وهذا الوضع يسمى الوضع الأمثل للجنين – OFP ويساعد على تشجيع لتغيير موضع الطفل في الرحم إلى الأمام ، ويمكن للأم أيضًا تجربة ما يلي
- توقفي عن ممارسة الرياضة فورًا إذا شعرتِ بتوتر في حوضك أو عضلات بطنك أو تغيرًا في حركة الجنين أو نقصًا أو زيادة أو أي إفرازات غير عادية.
- اجعلها خفيفة ، فقط احمل بساطًا صغيرًا للجلوس عليها وبعض الماء إذا شعرت بالتعب ، ولا تخجل من الجلوس في أي مكان.
- المشي لمدة 30 دقيقة ، ويفضل بشكل مستمر.
- يمكنها مشاهدة التلفزيون أثناء جلوسها على كرة الولادة أو ممارسة التمارين الرياضية مع الأرداف أعلى من ركبتيها.
- تمارين التنفس مهمة جدا بعد زيادة البطن ، لأنها أثناء الحمل تسبب مشاكل في التنفس وتضغط على الحجاب الحاجز.
- القرفصاء مفيد جدًا في الجلوس لأنه يفتح الرحم ، خاصة في نهاية الحمل ، ويساعد أيضًا على شد عضلات الساق. يمكن أن يساعدك الجلوس على ركبتيك بالاستناد على كرسي والانحناء إلى الأمام أو على كرة التمرين على الاسترخاء. كثير.
- إذا كان عمل الأم يتطلب الجلوس ، فانتقل من وقت لآخر.
- الركوع والركوع من التمارين المهمة والمفيدة أيضًا للحوض. كررها سواء على شكل صلاة أو تمرين ، ولا تتعب من جلوس الصلاة.
- وضعية القطة ، حيث ستكون الأم على أطرافها الأربعة ويتأرجح الجزء الخلفي من رأس الطفل في مقدمة بطن الأم.