بعض النساء يعانين مما يسمى الذقن المزدوجة والذي ينتج عن ضعف العضلات تحت الذقن أو تراكم الدهون في هذه المنطقة ويتجلى ذلك على هذا النحو ، الذقن المزدوجة ليست مرضا أو عيب خلقي ويمكن إزالتها في طريقة بسيطة للغاية مع بعض التمارين. يمكنك القيام بهذه التمارين في أي وقت وفي أي مكان ، وبينما تستمر في ممارستها ، فإن النتيجة ستدهشك ، وتتدرب عليها وتخبرنا بالنتيجة!
التمرين الأول:
قم بإمالة رأسك للخلف قدر الإمكان ومدد شفتيك نحو السقف (وضع التقبيل) لمدة عشر ثوان ثم استرخ ، وكرر هذا التمرين 20 مرة في اليوم.
طريقة أخرى للقيام بنفس التمرين هي فتح وإغلاق فمك ببطء وانتظام بدلاً من فتح شفتيك ، والتأكد من أن عضلات الذقن في هذه المنطقة تتحرك أثناء التمرين.
التمرين الثاني:
يبدو إخراج لسانك من فمك قبيحًا ، لكنه طريقة فعالة لتحريك عضلات ذقنك والتخلص من الذقن المزدوجة.
– اجلس قليلاً وافتح فمك على أوسع نطاق ممكن وقم بإرخاء لسانك طوال الطريق لمدة عشر ثوان ، كرر هذا التمرين عشر مرات في اليوم.
التمرين الثالث:
ارفع ذقنك لأعلى واستمر لمدة عشر ثوانٍ ثم ابدأ في تحريكها لأسفل. كرر هذا التمرين عشر مرات في اليوم.
التمرين الرابع:
قف أو اجلس بشكل صحيح ، ثم حرك رقبتك من اليمين إلى اليسار ، وانتظر عشر ثوانٍ ثم حركها من اليسار إلى اليمين ، وكرر هذا التمرين خمس مرات.
اضحك بين الحين والآخر بقدر ما تستطيع لأن الضحك يحرك عضلات الذقن ويشدها ، لذا فهي طريقة فعالة للتخلص من الذقن المزدوجة.
اتباع نظام غذائي صحي لحماية جسمك من زيادة الوزن التي تسبب الذقن المزدوجة.
احرص على الاستمرار في مضغ العلكة لأنها تؤثر على نشاط وحركة عضلات الذقن والفك وستساعدك على حرق الدهون المتراكمة في هذه المنطقة.