يجب أن نعلم أن هذا التمرين له فوائد عديدة في تشكيل الجسم وشد الترهلات في الجزء السفلي وتقوية العضلات.
بالإضافة إلى فوائد إنقاص الوزن وحرق الدهون ، فإنه له أيضًا فوائد جمالية حيث أن بناء وتقوية العضلات في هذا المجال يزيد من معدل الحرق حيث أن هذه المنطقة بها أكبر عضلات في الجسم وتقويتها تعمل على زيادة معدل الحرق.
لهذا السبب حاول الانضمام إلى تحدي القرفصاء
هذا جدول تدريبات لمدة شهر كامل ، وبعد ذلك سترى كيف سيتغير شكلك تمامًا
هذه صورة تظهر العضلات التي تقوي القرفصاء
كيف يتم تصنيف القرفصاء على أنها تمارين قوة لأنها لا تمنحك شكلاً جميلًا فحسب ، بل تقوي أيضًا عضلاتك وتمنحك المزيد من القوة