معاناة ترقق الشعر من كوابيس المرأة لأنها تحرمها من تسريحات الشعر الكثيرة ، ولأننا نهتم بصحتك وجمالك اخترنا لك حصريا في مجلة دايت وهي الأولى عربيا في عالم اللياقة والصحة والجمال مقال يحتوي على اهم النصائح والطرق لشعر صحي وقوي ولامع.
أسباب تجعل شعرك خفيفًا جدًا
1. تغذية الشعر غير الكافية:
إذا كنت تأكل طعامًا بدون العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين وأحماض أوميغا 3 وفيتامينات ب والحديد والبيوتين ، فمن المؤكد أن شعرك سيكون فقيرًا بالمغذيات ، لأن سوء التغذية له التأثير الأكبر على جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الشعر. وإذا كان طعامك فقيرًا باستمرار في هذه المكونات ، فعليك تناول أقراص فيتامين مصممة لتقوية شعرك.
2. هل تعانين من الحساسية ؟؟ !!
يمكن أن تظهر الحساسية بعدة طرق غريبة ، إحداها يمكن أن يكون ترقق الشعر ، ويمكن أن تسبب الحساسية انقباض الشعيرات الدموية ، مما يؤدي بدوره إلى ضعف تدفق الدم إلى بصيلات الشعر. لذلك ، تؤكد فيرارا أن الحساسية يمكن أن تسبب تساقط الشعر. لذلك يوصى بإجراء اختبار بسيط يحدد حساسية الجسم ومحاولة القضاء على أسباب هذه الحساسية.
3. الإفراط في استخدام الأدوات الساخنة:
يصعب على شعرك التعامل مع الحرارة الشديدة ، لذا فإن الاستخدام المتكرر لمجففات الشعر ومكواة الفرد يجعل الشعر أرق وأكثر هشاشة. لذلك تؤكد فيرارا على ضرورة استخدام هذه الأدوات في درجة حرارة معتدلة ، لأن هذا الأمر ، حتى لو استغرق وقتًا لفرد الشعر ، فسيكون أكثر أمانًا وإذا ذهبت إلى زيارات واجتماعات وكنت مهتمًا بفرد شعرك بشكل دائم إذًا يجب استخدام منتجات تحمي شعرك من الحرارة مع ضرورة ترك الشعر يرتاح من هذه الأدوات لبضعة أيام من وقت لآخر.
4. انسداد مسام فروة الرأس:
يمكن أن تساهم خلايا الجلد الميتة والدهون المتراكمة على فروة الرأس وقشرة الرأس أيضًا في سد مسام فروة الرأس ، مما يخلق بيئة غير صحية لنمو الشعر وتساقطه. وبحسب فيرارا: إذا كانت التربة ليست جيدة فإن الشعر الذي ينمو لن يكون هكذا !! لذلك يجب استخدام الشامبو لتنظيف وترطيب شعرك مرتين في الأسبوع.
5. استخدام المنتجات الخاطئة:
إن اختيار الشامبو المناسب الذي يدعم فروة الرأس ويساهم في حمايتها له تأثير كبير في الحصول على شعر أقوى وأكثر صحة ، من ناحية أخرى ، فإن استخدام المنتجات الخاطئة يمكن أن يضعف الشعر ويجعله أكثر هشاشة. أولاً ، ابحث عن احتياجات شعرك لمعرفة المنتجات المناسبة له.
6. الهرمونات غير المستقرة:
يشير الشعر الصحي إلى صحة الجسم ، وعلى العكس من ذلك ، يشير الشعر المتناثر والهش إلى خلل هرموني ، حيث قد يكون هناك خلل في الغدة الدرقية أو بداية انقطاع الطمث. قم بفحص هرموناتك إذا لاحظت وجود شذوذ كبير في شعرك.
برنامج لتقوية الشعر الضعيف
اغسلي شعرك كل أربعة أيام فقط
إن غسل شعرك كل يوم خطأ شائع ترتكبه معظم النساء اللواتي لا يدركن عواقبه في تدمير فروة الرأس وإتلاف الغدد الدهنية الموجودة فيها ، مما قد يتسبب في تكسر الشعر وتلفه.
لذلك ، اغسلي شعرك كل ثلاثة أو أربعة أيام على الأقل وتجنبي غسله كل يوم ، مما يجرده من زيوته الطبيعية ومعادنه.
استخدم المنتجات الغنية بالبروتين
احرصي على اختيار أنواع منظفات الشعر “الشامبو” والمرطبات “البلسم والحمامات الكريمية” الغنية بالبروتينات والكيراتين والأحماض الأمينية ، لأن هذه العناصر تقوي ألياف الشعر التالفة وتزود جذور الشعر بالبروتين غير الكافي ، مما يساهم بشكل كبير في يقوي الشعر من الجذور حتى الأطراف.
يؤخذ أيضًا في الاعتبار الاستخدام المنتظم للبلسم وحمامات الكريم للحفاظ على ترطيب الشعر ، مما يجعل الشعر يبدو صحيًا ولامعًا.
دلكي فروة رأسك يوميا
يتغذى الشعر بشكل أساسي عن طريق الدم ، وفروة الرأس هي الوسيط الذي يربط المواد والعناصر الغذائية الموجودة في الدم بخيوط الشعر ، لذا فإن صحة الشعر ترتبط بشكل أساسي بصحة فروة الرأس ، والتي غالبًا ما تكون السبب وراء ذلك. الشعر الضعيف والجاف هو ضعف فروة الرأس وعدم قدرتها على امتصاص العناصر الموجودة في الدم.
أفضل طريقة للحفاظ على صحة فروة الرأس هي تدليكها يوميًا لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز فروة الرأس على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الدم. باستخدام أصابعك ، قم بتدليك فروة الرأس بأكملها بحركات دائرية لمدة 10 دقائق في اليوم. في حالة وجود ألم شديد في فروة الرأس يجب استشارة طبيب جلدية.
أعد توزيع الزيوت في شعرك
بعد تدليك فروة الرأس يوميًا ، تأكد من تمشيط شعرك بفرشاة طبية “خشبية” من الجذور إلى الأطراف لنقل الزيوت الطبيعية الموجودة في فروة الرأس إلى باقي الشعر.
اتبع حمية غذائية منتظمة
احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الشعر ، مثل مكون البروتين الموجود في جميع أنواع اللحوم ، وفيتامين ب المتوفر في الخضروات والبقوليات وبذور عباد الشمس وفيتامين ج الموجود في الليمون والبرتقال والملفوف والطماطم. والخيار. وكذلك فيتامين أ وفيتامين هـ.
ستزيد هذه الفيتامينات من قوة شعرك وتقلل من احتمالية تعرضه لأي ضرر ، حيث سيكون شعرك مليئًا بالحيوية والجمال.
يمزج لتكثيف الشعر الخفيف
خطوات:
أحضر الثوم واسحقه جيدًا حتى يصبح مثل الماء ، وافركه جيدًا في فروة رأسك واتركه لمدة 30-45 دقيقة.
نحضر ربع كوب زيت زيتون و 3-4 قطرات ليمون ونخلط جيداً.
وضعيه على فروة الرأس وافركيها جيداً واتركيها على فروة الرأس مليئة بالثوم وزيت الزيتون لمدة ساعة أخرى ، ثم اشطفيها جيداً.
مزيج زيت الخروع:
يعتبر هذا الزيت من أهم أنواع الزيوت التي تزيد من كثافة الشعر ويمكنك الاستفادة من فوائده للشعر
خطوات:
احضري زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت الخروع وضعيه على فروة رأسك بمقشر جيد ولفي شعرك بمنشفة ساخنة ثم اتركيه طوال الليل واغسليه في اليوم التالي وكرري العملية ثلاث مرات متتالية. أسبوع وستلاحظ الفرق.
خليط صفار البيض وزيت الزيتون:
خطوات:
اخلطي صفار بيضتين مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.
أضيفي ربع كوب من الماء إليها ثم ضعي المزيج على شعرك ببطء وهدوء.
دلكي حتى يصل إلى جذور الشعر. اتركيه لمدة ربع إلى ثلث ساعة ، ثم اغسلي شعرك بالماء الفاتر.
كرر هذا الخليط مرتين في شهر واحد.
زيت جوز الهند وخليط الأفوكادو:
اخلطي الأفوكادو مع ربع كوب من زيت جوز الهند.
ثم دلكي الخليط في جميع أنحاء شعرك ، من الجذور إلى الأطراف. اتركيه لمدة ربع ساعة ثم اشطفيه بالماء البارد. كرر هذا الخليط مرة واحدة في الأسبوع.
