هل تريدين الحصول على أرداف كبيرة وجذابة بشكل طبيعي دون المخاطرة بالعمليات الجراحية التي يمكن أن تكلفك المال دون نتائج مرضية ، ثم تحتوي مقالة مجلة دايت هذه على إرشادات حول كيفية زيادة حجم الأرداف بشكل طبيعي.
أغذية تكبير المؤخرة والمؤخرة
تناول 150 جرامًا من الزبيب يوميًا.
تناول ملعقتين صغيرتين من السمسم ثلاث مرات في اليوم.
تناول ملعقة من عسل النحل يوميا.
تناول الموز ثلاث مرات في اليوم.
اشرب كوبًا من الحليب الطازج يوميًا في الصباح والمساء لمدة أسبوعين.
أكل البطاطس ، وتناول العصير.
الإكثار من الجلوس وتناول السلطات الخضراء.
أضف الكزبرة إلى طعامك لمدة شهر على الأقل.
إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإضفاء طعم لذيذ وشهي.
تناول سلطة الحمص مع الطحينة.
اشرب اليانسون بانتظام وقم بتحليته بالعسل لمدة 40 يومًا على الأقل.
تناول الحلبة ولكن عليك تحميصها إذا أردت تناولها مع السكر والماء والعسل لإزالة رائحتها.
وصفة طبيعية تساعد على زيادة حجم الأرداف
ضعي قدرًا به كوب ماء على الموقد ، أضيفي ملعقتين كبيرتين من الحلبة واتركيه حتى يغلي. ثم نرفع المزيج عن النار ونتركه لفترة من الوقت ونضيف ملعقة خميرة وملعقتين من زيت جنين القمح.
باستخدام قطعة قماش قطنية أو منشفة ، قم بعمل كمادة ماء دافئ وضعها على الأرداف ، ثم ضع قطعة قطن كبيرة في خليط الحلبة والخميرة وضعها على الأرداف.
قم بعمل تدليك دائري على الأرداف ، وعندما تلاحظ أن الخليط جاف ، أعد وضع الخليط واستمر في التدليك لمدة 15 دقيقة.
بعد ذلك ، اتركي الخليط على الأرداف لمدة ساعة وانقلي عليها قطعة من الثلج مرة واحدة ، ثم اغسلي الجسم بالماء البارد.
تمارين شد الظهر والشباك
https://www.youtube.com/watch؟v=4HAJ9ri8aao
أسهل تمارين تكبير الأرداف والأرداف ، تمارين تكبير الأرداف:
تمارين الركبة تمارين الركبة
اتكئ على الأرض بركبتيك ، واستنشق ومدد ساقك وكعبك للخلف. قم بالزفير والعودة إلى وضع البداية ، ثم كرر الحركة عدة مرات.
تمرن على الاستلقاء على جانبك تمرن على الاستلقاء على جانبك
استلق على جانبك الأيسر واسند رأسك على يدك اليسرى ، ثم اثني رجليك بزاوية 90 درجة. ارفع ساقك اليمنى ، ثم عد إلى وضع البداية وكرر هذه الحركة على كل جانب.
الوقوف لتمارين الكرسي الوقوف لتمارين الكرسي
قف وضع يديك على كرسي ، ثم ارفع إحدى رجليك للخلف بقدر ما ستذهب ، ثم اخفضها حتى تصبح قريبة من الأرض وارفعها مرة أخرى. كرر هذا التمرين عدة مرات.
تمرين جالس تمرين جلوس
ضع يديك على الكرسي وأنزل أردافك على الأرض كما لو كنت تحاول الجلوس. ثم اضغط على الساقين ، ارفع الجسم والعودة إلى الموضع الأول. اكتشف الخليط الطبيعي لتكبير المؤخرة.