تقويه الشعر – خلطات بسيطة و مجربة لتكثيف الشعر

لأننا نهتم بجمالك ، اخترنا لك اليوم مقالاً يتحدث عن طرق تقوية وتقوية شعرك بشكل طبيعي ، مع وصفات بسيطة ومجربة ، تعرفي عليها حصرياً في مجلة دايت أول عربية في عالم اللياقة ، الصحة والجمال ، من خلال المقال التالي.

المشاكل التي تضعف الشعر:
ينمو الشعر بمعدل 1.5-2 سم شهريًا ويكون نمو الشعر عادة في الصيف أكثر منه في الشتاء. يتكون الشعر من الكرياتين ، والصبغة الطبيعية الميلانين الموجودة في فروة الرأس هي المسؤولة عن لون الشعر ، وعند اضطراب هذه الصبغة يظهر اللون الأبيض (الشعر الرمادي).
هناك العديد من المشاكل التي تحدث مع الشعر مثل القشرة – الزيتية – الجفاف – التساقط والتكسر ، والتي لها أسباب عديدة ؛ من أهم أسباب تساقط الشعر:
الشيخوخة والأمراض ذات الصلة مثل مرض السكري
طبيعة المياه وخاصة المياه الجيرية والمالحة
الظروف المناخية مثل درجة الحرارة والرطوبة وتلوث البيئة
حالة نفسية مثل التوتر والتوتر والقلق
عدم التوازن الهرموني
نقص البروتين والفيتامينات والمعادن
الحمل والرضاعة
استخدام صبغات الشعر
أسباب مرضية مثل الثعلبة والفطريات.

برنامج لتقوية الشعر الضعيف
اغسلي شعرك كل أربعة أيام فقط
إن غسل شعرك كل يوم خطأ شائع ترتكبه معظم النساء اللواتي لا يدركن عواقبه في تدمير فروة الرأس وإتلاف الغدد الدهنية الموجودة فيها ، مما قد يتسبب في تكسر الشعر وتلفه.
لذلك ، اغسلي شعرك كل ثلاثة أو أربعة أيام على الأقل وتجنبي غسله كل يوم ، مما يجرده من زيوته الطبيعية ومعادنه.
استخدم المنتجات الغنية بالبروتين
احرصي على اختيار أنواع منظفات الشعر “الشامبو” والمرطبات “البلسم والحمامات الكريمية” الغنية بالبروتينات والكيراتين والأحماض الأمينية ، لأن هذه العناصر تقوي ألياف الشعر التالفة وتزود جذور الشعر بكمية غير كافية من البروتين الذي يساهم بشكل كبير في تقوية الشعر من الجذور إلى الأطراف.
يؤخذ أيضًا في الاعتبار الاستخدام المنتظم للبلسم وحمامات الكريم للحفاظ على ترطيب الشعر ، مما يجعل الشعر يبدو صحيًا ولامعًا.
دلكي فروة رأسك يوميا
يتغذى الشعر بشكل أساسي عن طريق الدم ، وفروة الرأس هي الوسيط الذي يربط المواد والعناصر الغذائية الموجودة في الدم بخيوط الشعر ، لذا فإن صحة الشعر ترتبط بشكل أساسي بصحة فروة الرأس ، والتي غالبًا ما تكون السبب وراء ذلك. الشعر الضعيف والجاف هو ضعف فروة الرأس وعدم قدرتها على امتصاص العناصر الموجودة في الدم.
أفضل طريقة للحفاظ على صحة فروة الرأس هي تدليكها يوميًا لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز فروة الرأس على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الدم. باستخدام أصابعك ، قم بتدليك فروة الرأس بأكملها بحركات دائرية لمدة 10 دقائق في اليوم. في حالة وجود ألم شديد في فروة الرأس يجب استشارة طبيب جلدية.
أعد توزيع الزيوت في شعرك
بعد تدليك فروة الرأس يوميًا ، تأكد من تمشيط شعرك بفرشاة طبية “خشبية” من الجذور إلى الأطراف لنقل الزيوت الطبيعية الموجودة في فروة الرأس إلى باقي الشعر.
اتبع حمية غذائية منتظمة
احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الشعر ، مثل مكون البروتين الموجود في جميع أنواع اللحوم ، وفيتامين ب المتوفر في الخضروات والبقوليات وبذور عباد الشمس وفيتامين ج الموجود في الليمون والبرتقال والملفوف والطماطم. والخيار. وكذلك فيتامين أ وفيتامين هـ.
ستزيد هذه الفيتامينات من قوة شعرك وتقلل من احتمالية تعرضه لأي ضرر ، حيث سيكون شعرك مليئًا بالحيوية والجمال.

أغذية مفيدة لتقوية وتقوية الشعر
1 بيضة
يحتوي البيض على كمية كبيرة من فيتامينات أ ، د ، هـ ، وهي فيتامينات ضرورية لزيادة لمعان الشعر وتجديد شبابه. يمكنك أيضًا عمل قناع بيض طبيعي وتطبيقه مباشرة على فروة رأسك حتى تعمل الأحماض الدهنية فيه على ترطيب الشعر الجاف ومعالجته.
2- السبانخ
تعتبر الخضروات الورقية من أهم الأطعمة التي تساعد على إطالة الشعر وتعزيز نمو الشعر. يحتوي السبانخ على وجه الخصوص على الحديد وفيتامين ج ، وهما مفيدان للحفاظ على فروة رأس صحية. احذر أيضًا من تناول البروكلي والجرجير لما لهما من فوائد سحرية لصحة الشعر والجذور.
3- العدسة
صدق او لا تصدق! هذه الحبوب الدقيقة لها تأثير كبير في علاج جفاف فروة الرأس لغناها بحمض الفوليك والدهون الطبيعية. يساعد العدس أيضًا في إمداد فروة الرأس بالكمية اللازمة من الأكسجين إذا تم تناوله بكميات كبيرة ، 3-4 مرات في الأسبوع.
4- الجزر
من قال أن الجزر مفيد فقط لصحة العين؟ يلعب الجزر دورًا حيويًا في منع تكسر الشعر وتقليل معدل تساقط الشعر ، بصرف النظر عن علاج الصلع والزيوت الزائدة في فروة الرأس.
5- المأكولات البحرية
هذه الأطعمة هي الغذاء الرئيسي للشعر. يعتبر سمك السلمون والمحار والقريدس من المفاتيح السحرية لشعر صحي وناعم ، لاحتوائه على الزنك والأحماض الدهنية الطبيعية وفيتامين ب وكذلك الحديد الذي يساعد على منع تساقط الشعر وعلاج تقصف الأطراف. تناول المأكولات البحرية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
6- حبوب كاملة
دقيق الشوفان والخبز البني والأرز البني هي أطعمة تحتوي على حبوب كاملة غنية بالبيوتين ، مما يساعد على تقوية الشعر والأظافر. ليس هذا فقط ، فهو يمد الشعر بالمعادن والفيتامينات المغذية ، وخاصة الزنك والحديد وفيتامين ب.
7- مكسرات
هل تريدين تهدئة شعرك الرقيق والتخلص من مظهره الباهت؟ استخدم هذه الأسلحة: الكاجو والبندق واللوز! هذه المكسرات غنية بالدهون الطبيعية التي تحافظ على ترطيب الشعر ونعومته ، وتقلل من التجعد وتزيد من لمعانه الطبيعي.

يمزج لتكثيف الشعر الخفيف
خطوات:
أحضر الثوم واسحقه جيدًا حتى يصبح مثل الماء ، وافركه جيدًا في فروة رأسك واتركه لمدة 30-45 دقيقة.
نحضر ربع كوب زيت زيتون و 3-4 قطرات ليمون ونخلط جيداً.
وضعيه على فروة الرأس وافركيها جيداً واتركيها على فروة الرأس مليئة بالثوم وزيت الزيتون لمدة ساعة أخرى ، ثم اشطفيها جيداً.
مزيج زيت الخروع:
يعتبر هذا الزيت من أهم أنواع الزيوت التي تزيد من كثافة الشعر ويمكنك الاستفادة من فوائده للشعر
خطوات:
احضري زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت الخروع وضعيه على فروة رأسك بمقشر جيد ولفي شعرك بمنشفة ساخنة ثم اتركيه طوال الليل واغسليه في اليوم التالي وكرري العملية ثلاث مرات متتالية. أسبوع وستلاحظ الفرق.
خليط صفار البيض وزيت الزيتون:
خطوات:
اخلطي صفار بيضتين مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.
أضيفي ربع كوب من الماء إليها ثم ضعي المزيج على شعرك ببطء وهدوء.
دلكي حتى يصل إلى جذور الشعر. اتركيه لمدة ربع إلى ثلث ساعة ، ثم اغسلي شعرك بالماء الفاتر.
كرر هذا الخليط مرتين في شهر واحد.
زيت جوز الهند وخليط الأفوكادو:
اخلطي الأفوكادو مع ربع كوب من زيت جوز الهند.
ثم دلكي الخليط في جميع أنحاء شعرك ، من الجذور إلى الأطراف. اتركيه لمدة ربع ساعة ثم اشطفيه بالماء البارد. كرر هذا الخليط مرة واحدة في الأسبوع.

أهم النصائح والنصائح الغذائية للعناية بالشعر:
ضرورة غسل الشعر بماء نظيف ونقي لا يحتوي على رواسب يمكن أن تكون ضارة ، أو أن الماء غير مصفى أو كلسي.
لا تغسل شعرك بالشامبو يوميًا ، ولكن مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، مع الحرص على فرك فروة الرأس بحركات تدليك خفيفة لتحفيز الشعيرات الدموية في فروة الرأس.
يوصى باستخدام فرشاة شعر مناسبة لتمشيط الشعر وذلك يعتمد على كثافة الشعر ويفضل أن تكون خشبية ذات رؤوس غير حادة.
– الحد من استخدام مجففات الشعر (مجففات الشعر) قدر الإمكان وكذلك الحد من تلوين الشعر واستخدام المواد الكيميائية للشعر حيث يؤثر ذلك على بصيلات الشعر.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.
تجنب التدخين وشرب المنبهات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة قدر الإمكان.
– تجنب النوم الطويل والتوتر والتوتر والعصبية.
ركز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ، وخاصة فيتامين B12-B5-A-iron-zinc-selenium و omega-3 ، لأنها تساعد في وقف تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر.
عدم اتباع نظام غذائي صارم واتباع نظام غذائي سريع لفقدان الوزن حيث يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لنمو الجسم والشعر لأن سوء التغذية يسبب تساقط الشعر.
تحفز ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك الشعر ، ويغذي هذا الدم الغني بالمغذيات بصيلات الشعر ويعزز نمو الشعر الصحي.
مزيج من الثوم والزيت لوصلات الشعر
الثوم وزيت أملا وزيت جوز الهند. زيت الزيتون؛ زيت اللوز؛ زيت الخروع؛ زيت الجرجير.
طريقة التحضير والاستخدام: – يؤخذ من المجموعة السابقة من الزيوت (زيت أملا + زيت جوز الهند + زيت زيتون + زيت لوز + زيت خروع + زيت الجرجير) ملعقة أو ملعقتين من كل نوع حسب طول الشعر. – ضعي الزيوت والثوم على النار بعد تقطيعها ناعما جدا – إذا سخن الزيت قليلا ، أطفئي النار ثم خذي المزيج وضعيه على شعرك ، ثم لفي شعرك بغطاء بلاستيكي للشعر أو حقيبة إذا لم تتمكن من العثور على غطاء. اتركي المزيج على الشعر لمدة ثماني ساعات ثم اغسليه جيداً ملحوظة: استخدمي هذه الوصفة مرة في الأسبوع ، ولا تستخدمي مجفف الشعر أثناء استخدام الخليط.