غالبًا ما يصاب الأطفال بأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا بسبب ضعف الجهاز المناعي لديهم وعدم اكتماله ، ويعتبر جهاز المناعة جهازًا محاربًا في جسم الإنسان لأنه يهاجم جميع الأجسام الغريبة التي تدخل الجسم.
يعمل على تدميره والتخلص منه عن طريق مكوناته التي تتوزع في جميع أجزاء الجسم ، ويتطور هذا الجهاز مع زيادة التعرض للجراثيم والقضاء عليها ، ويزيد أيضًا مع نمو الإنسان وخروجه من الجسم. الطفولة لمراحل متأخرة وبسبب تعرض الأطفال المستمر للجراثيم وانتشارها في البيئة المحيطة بهم يتعرضون للعدوى وهناك العديد من الأمراض ومن الجيد أن مناعة الأطفال يمكن أن تزداد ببعض الطرق السهلة والبسيطة لتقليل معدل الإصابة وفي هذه المقالة سوف نقدم طرقًا لتقوية المناعة عند الأطفال.
طرق لتقوية المناعة عند الاطفال
هناك عدة طرق يمكن للأطفال من خلالها تعزيز جهاز المناعة لديهم ، بما في ذلك:
- تعتبر الرضاعة الطبيعية من أنجح الوسائل التي يمكن للأم من خلالها زيادة مناعة طفلها منذ الولادة. يحتوي حليب الأم على فيتامينات وعناصر وأجسام مضادة يحتاجها جسم الطفل في مراحل مختلفة من حياته. أظهرت الدراسات أن مكونات حليب الأم تختلف باختلاف نمو الطفل وتطوره.
- إن اتباع نظام غذائي صحي للطفل يزيد من قوة جهازه المناعي ، خاصة لمن لم يرضع ، لذلك يجب أن يشمل النظام الغذائي الخضار والفواكه الطازجة والأطعمة التي تحتوي على البروتين ، مثل اللحوم والبيض ، وكذلك التركيز على الأطعمة التي زيادة المناعة مثل الرمان والتفاح والجزر والبرتقال والفراولة والفاصوليا وغيرها مع الحد من السكريات والأطعمة الجاهزة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم ، حيث يحتاج المواليد الجدد إلى 18 ساعة من النوم ، بينما يحتاج الأطفال الأكبر سنًا إلى 10 إلى 12 ساعة من النوم أثناء النهار ، ومنعهم من السهر والنوم في وقت متأخر من الليل.
- تعويد الطفل على ممارسة الرياضة ، حيث أنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، مما يحفز نمو جهاز المناعة ، وتعويده على ممارسة الرياضة منذ سن مبكرة هو عادة في حياته.
- تعرّض لأشعة الشمس لأنه يمد الأطفال بفيتامين د الضروري لبنية العظام ونموها وقوتها.
- تعريض الطفل لاستنشاق مستمر للهواء النقي بعيدًا عن الهواء الملوث بالدخان والغبار.
- اجعل طفلك يعتاد على العادات الصحية اليومية مثل غسل اليدين قبل الأكل وبعد استخدام الحمام وغير ذلك.
السلوك الذي يقلل من مناعة جسم الطفل
- الإفراط في استخدام المضادات الحيوية هو سلوك خطير يقلل من مناعة جسم الطفل ضد الأمراض.
- منع الطفل من اللعب في الشمس لأن الآباء يعتقدون أنه يسبب أمراض جلدية وسرطان ، ولكن في الواقع يكون التعرض الصحي من شروق الشمس إلى حوالي الساعة العاشرة صباحًا ومن الظهيرة حتى غروب الشمس.