تقوية العظام والمفاصل والأعصاب بالأعشاب
يمكن للأعشاب علاج العديد من الأمراض والتخفيف من أعراضها دون الحاجة إلى الذهاب إلى الطبيب وتناول أدوية باهظة الثمن وطويلة الأمد أو تلقي العلاج الطبيعي.
كما تتميز الأعشاب بتوافرها في جميع الأسواق وبكفاءة عالية وبسعر مناسب ، لذلك سوف نوضح لك كيفية تقوية العظام والمفاصل والأعصاب بالأعشاب ، مع مراعاة أن العظام والمفاصل لها أعشاب خاصة تختلف عن تلك الأعصاب. .
أعشاب لتقوية العظام والمفاصل
يمكن تقوية المفاصل والعظام بمجموعة من الأعشاب الخاصة ، والتي سنعرضها في الفقرات التالية:
1- البرسيم الأحمر
تساعد هذه العشبة في علاج وتقوية هشاشة العظام لاحتوائها على عدة عناصر مهمة لصحة العظام مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين سي.
2- ذيل الحصان
يحتوي على ثاني أكسيد السيليكون المعدني في تكوين العظام ، وهو أمر ضروري في عملية ترميم وتحسين كثافة العظام.
3- الكوهوش الأسود
يحتوي على فيتويستروغنز الذي يحمي من فقدان كثافة العظام ، مما يجعله أفضل طريقة لتقوية العظام والمفاصل والأعصاب بالأعشاب.
4- البخور الهندي
مشتق من صمغ أشجار Boswellia الأصلية في الهند ، وهو معروف جيدًا بعلاج الالتهابات ويعتقد البعض أنه يهاجم أمراض المناعة الذاتية التي تكون المفاصل عرضة لها. كما أنه متوفر في شكل كريم موضعي وأقراص.
5- مخلب القط
وهو من بين الأعشاب المضادة للالتهابات التي تقلل من تورم المفاصل ، لأنه في السنوات الأخيرة عندما تم تجربته في التهاب المفاصل تم اكتشاف فعاليته العالية على جهاز المناعة مما يؤدي إلى التخفيف من آلامه.
6- شجرة الكينا
تستخدم هذه العشبة بكثرة في الأدوية الموضعية والفموية لاحتوائها على مواد تخفف الآلام ومضادة للالتهابات ولكن يجب اختبارها من حيث الحساسية وفي حالة عدم وجود رد فعل تحسسي خلال 24 إلى 48 ساعة فهذا دليل على أنها آمن.
7- شاي أخضر
من المعروف أن الشاي الأخضر من أهم المواد المضادة للالتهابات في الجسم ، ولهذا السبب يعالج التهاب المفاصل ويتوفر في شكل شاي أو أقراص.
9- عشبة الزنجبيل
يُعرف الزنجبيل بكونه عنصرًا أساسيًا في الطهي ، وهو أيضًا عنصر رئيسي في العديد من الأدوية لمركباته المضادة للالتهابات ، وأظهرت إحدى الدراسات أنه يقلل من تورم المفاصل.
10- الكركم
هو مسحوق أصفر مستخرج من النباتات المزهرة يستخدم على نطاق واسع في الطبخ وله خصائص مضادة للالتهابات.
أظهرت إحدى الدراسات المختبرية أنه يبطئ من تطور التهاب المفاصل ، وقد استخدم الكركمين في الطب الشعبي في الماضي ، لذلك يجب أن نذكره عند علاج آلام الركبة.
11- آذريون
يُعرف هذا النبات باسم القطيفة ويعمل على انتفاخ والتهاب المفاصل بمعنى تقليلها والتخفيف من حدتها ، ولكن يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي استشارة الطبيب حيال ذلك ؛ لأنه لا توجد دراسات كافية حول فعاليته.
12- زهرة زهرة العطاس
له قدرة عالية على تسكين الآلام الروماتيزمية ، ولكنه قد يكون ساماً في عملية الهضم ، إلى جانب أنه يمكن أن يسبب الطفح الجلدي والحكة.
13- نبات الصبار
يحتوي على خصائص علاجية شهيرة تخفف من آلام المفاصل وجروح الجلد ويستخدم عند وضعه مباشرة على الركبة دون آثار جانبية وهو آمن لعلاج التهاب المفاصل هنا.
أعشاب لتقوية الأعصاب
أثناء مناقشة طريقة تقوية العظام والمفاصل والأعصاب بالأعشاب سنناقش قائمة الأعشاب التي تقوي الأعصاب بالفقرات التالية:
1- عشبة اليانسون
اليانسون من أفضل العلاجات للعضلات والأعصاب. لأنه يقلل من تشنجات العضلات والالتهابات ، ولكنه يتضمن بعض الآثار الجانبية مثل: الغثيان والقيء وآلام البطن والنزيف ، لذلك يجب على المرأة الحامل عدم تناولها.
2- عشبة الزعفران
للزعفران خصائص مضادة للالتهابات ، وهي خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
3- عشبة البابونج
يعمل كمسكن ومضاد للتشنج ومضاد للالتهابات ، ويعمل على استرخاء الأعصاب والعضلات ، مما يؤدي إلى تقليل الألم والالتهابات ، يؤخذ على شكل شاي قبل النوم.
4- الكركم
كما ذكرنا سابقًا ، فإن خصائصه المقوية للعظام بفضل الكركمين ، وهذه المادة لها أيضًا خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن استهلاكها على المدى الطويل يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
5- عشبة مليسا
يعرف بلسم الليمون في اللغة الإنجليزية ، ويتميز برائحته العطرية وفوائده الكبيرة في تقوية الجهاز العصبي ، حيث ينظم مستويات الناقلات العصبية ويؤثر إيجابياً على المزاج والإدراك والوظائف المعرفية ، وبالتالي يقلل من القلق ، ونقدم فوائده مع النقاط التالية:
- علاج اضطرابات الجهاز الهضمي.
- تقليل فرصة الإصابة بمرض الزهايمر.
- عالج مشاكل النوم.
6- اشواغاندا
يُعرف أيضًا باسم المنوم وقد استخدم على نطاق واسع في السنوات الأخيرة بسبب الاعتقاد بأنه يقلل من الإجهاد بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات في المكملات الغذائية.
7- الجنكة بيلوبا
تعمل هذه العشبة على تقوية الجهاز العصبي من خلال التأثير على مستويات الناقلات العصبية وتقليل الالتهابات ، بالإضافة إلى امتلاكها خصائص مفيدة في تحسين وظائف المخ والذاكرة.
يمكن الحصول على هذه العشبة من خلال الشاي الخاص بها أو من المكملات الغذائية.
8- جذر فاليريان
عُرف هذا النبات منذ القدم بتقوية الأعصاب وعلاج العديد من المشاكل التي تصيب الجهاز العصبي ، مثل الأرق واضطرابات النوم.
يريح الجهاز العصبي عندما يكون مرهقًا من خلال التأثير على مستويات الناقلات العصبية المشاركة في عمليات الراحة والنوم ويقلل أيضًا من القلق والتوتر.
يجب على من يمتلكها مراعاة عدم القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة بعد ذلك ، ويمكن تناولها على شكل شاي أو مكملات غذائية ، ويفضل قبل النوم أو في الليل.
نصائح لتقوية العظام والمفاصل والأعصاب
بعد أن أوضحنا كيفية تقوية العظام والمفاصل والأعصاب بالأعشاب ، سنذكر بعض النصائح لتقويتها لفاعلية الأعشاب ، مع النقاط التالية:
- تناول كمية كافية من الكالسيوم يومياً وهو أمر مهم جداً في تقوية العظام بشكل خاص.
- احصل على ما يكفي من فيتامين د يوميًا ، أو احصل عليه من الشمس مع 10 إلى 15 دقيقة من التعرض للشمس ثلاث مرات في الأسبوع.
- قم بالتمارين المناسبة لحالتك ؛ لأنه يبطئ من هشاشة العظام ويحسن الوزن ويقوي العضلات.
- تجنب التدخين وشرب الكحول.
- افحص عظامك بانتظام من قبل الطبيب.
- تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل: الأسماك.
- تنفس بعمق لأنه يفيد الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب العدوى مثل: الحلويات والوجبات الجاهزة.
- اشرب كمية كافية من الماء يوميًا.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
- ضع أكياس الثلج على المفاصل.
- اتباع نظام غذائي صحي وخاصة البروتين لما له من تأثير على امتصاص الكالسيوم.
- احصل على مكملات الكولاجين.
للأعشاب فوائد عديدة لجسم الإنسان ، حيث تعمل على تقويته وتقليل حدوث الأمراض ومضاعفة مخاطرها ، على سبيل المثال: الأعشاب التي تقوي العظام والأعصاب والمفاصل ، وتزيل الآلام والالتهابات.