تقوية العظام والمفاصل والأعصاب بالأعشاب
يمكن للأعشاب علاج العديد من الأمراض والتخفيف من أعراضها دون الحاجة إلى الذهاب إلى الطبيب وتناول أدوية باهظة الثمن وطويلة الأمد أو تلقي العلاج الطبيعي.
كما تتميز الأعشاب بتوافرها في جميع الأسواق وبكفاءة عالية وبسعر مناسب ، لذلك سوف نوضح لك كيفية تقوية العظام والمفاصل والأعصاب بالأعشاب ، مع مراعاة أن العظام والمفاصل لها أعشاب خاصة تختلف عن تلك الأعصاب. .
أعشاب لتقوية العظام والمفاصل
يمكن تقوية المفاصل والعظام بمجموعة من الأعشاب الخاصة ، والتي سنعرضها في الفقرات التالية:
1- البرسيم الأحمر
تساعد هذه العشبة في علاج وتقوية هشاشة العظام لاحتوائها على عدة عناصر مهمة لصحة العظام مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين سي.
2- ذيل الحصان
يحتوي على ثاني أكسيد السيليكون المعدني في تكوين العظام ، وهو أمر ضروري في عملية ترميم وتحسين كثافة العظام.
3- الكوهوش الأسود
يحتوي على فيتويستروغنز الذي يحمي من فقدان العظام ، مما يجعله أفضل طريقة لتقوية العظام والمفاصل والأعصاب بالأعشاب.
4- البخور الهندي
مشتق من صمغ أشجار Boswellia الأصلية في الهند ، وهو معروف جيدًا بعلاج الالتهابات ويعتقد البعض أنه يهاجم أمراض المناعة الذاتية التي تكون المفاصل عرضة لها. كما أنه يأتي على شكل كريمات وأقراص موضعية. .
5- مخلب القط
وهو من بين الأعشاب المضادة للالتهابات التي تقلل من تورم المفاصل ، لأنه في السنوات الأخيرة عندما تم تجربته في التهاب المفاصل تم اكتشاف فعاليته العالية على جهاز المناعة مما يؤدي إلى التخفيف من آلامه.
6- شجرة الكينا
تستخدم هذه العشبة على نطاق واسع في الأدوية الموضعية والفموية لاحتوائها على مواد تخفف الآلام ومضادة للالتهابات ولكن يجب اختبارها من حيث الحساسية وفي حالة عدم وجود رد فعل تحسسي خلال 24 إلى 48 ساعة فهذا دليل على أنها كذلك آمنة.
7- شاي أخضر
يُعرف الشاي الأخضر بأنه من أهم المواد المضادة للالتهابات في الجسم ، لذلك فهو يعالج التهاب المفاصل ويتم الحصول عليه على شكل شاي أو أقراص.
9- عشبة الزنجبيل
يُعرف الزنجبيل بأنه عنصر أساسي في الطهي ، وهو أيضًا عنصر رئيسي في العديد من الأدوية لمركباته المضادة للالتهابات ، وأظهرت إحدى الدراسات أنه يقلل من تورم المفاصل.
10- الكركم
هو مسحوق أصفر مستخرج من النباتات المزهرة يستخدم على نطاق واسع في الطبخ وله خصائص مضادة للالتهابات.
أظهرت إحدى الدراسات المختبرية أنه يبطئ من تطور التهاب المفاصل ، وقد استخدم الكركمين في الطب الشعبي في الماضي ، لذلك يجب أن نذكره عند علاج آلام الركبة.
11- آذريون
يُعرف هذا النبات باسم القطيفة ويعمل على انتفاخ والتهاب المفاصل بمعنى تقليلها والتخفيف من حدتها ، ولكن يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي استشارة الطبيب حيال ذلك ؛ لأنه لا توجد دراسات كافية حول فعاليته.
12- زهرة زهرة العطاس
لديه قدرة عالية على قمع الآلام الروماتيزمية ، ولكن يمكن أن يكون سامًا عند هضمه ، إلى جانب أنه يمكن أن يسبب الطفح الجلدي والحكة.
13- نبات الصبار
يتضمن خصائص الشفاء المعروفة التي تخفف من آلام المفاصل وجروح الجلد ويستخدم عند وضعه مباشرة على الركبة دون آثار جانبية وهو آمن لعلاج التهاب المفاصل هنا.
أعشاب لتقوية الأعصاب
أثناء مناقشة طريقة تقوية العظام والمفاصل والأعصاب بالأعشاب سنناقش قائمة الأعشاب التي تقوي الأعصاب بالفقرات التالية:
1- عشبة اليانسون
اليانسون من أفضل العلاجات للعضلات والأعصاب. لأنه يقلل من تشنجات العضلات والالتهابات ، ولكنه يحتوي على بعض الآثار الجانبية مثل: الغثيان والقيء وآلام البطن والنزيف ، لذلك يجب على المرأة الحامل عدم تناولها.
2- عشبة الزعفران
للزعفران خصائص مضادة للالتهابات ، وهي خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
3- عشبة البابونج
وهو مهدئ ومضاد للتشنج ومضاد للالتهابات لأنه يعمل على استرخاء الأعصاب والعضلات مما يؤدي إلى تقليل الألم والالتهابات ، ويتم تناوله كشاي قبل النوم.
4- الكركم
كما ذكرنا سابقًا ، لها خصائص تقوية العظام بفضل الكركمين ، وهذه المادة لها أيضًا خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن استهلاكها على المدى الطويل يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
5- عشبة مليسا
في اللغة الإنجليزية يعرف بلسم الليمون ويمتاز برائحته العطرية وفوائده الكبيرة في تقوية الجهاز العصبي حيث ينظم مستويات الناقلات العصبية ويؤثر إيجابياً على المزاج ووظائف الإدراك والإدراك ، وبالتالي يقلل من القلق ، ونحن قدم فوائده بالنقاط التالية:
- علاج اضطرابات الجهاز الهضمي.
- تقليل فرصة الإصابة بمرض الزهايمر.
- عالج مشاكل النوم.
6- اشواغاندا
يُعرف أيضًا باسم المنوم وقد استخدم على نطاق واسع في السنوات الأخيرة بسبب الاعتقاد بأنه يقلل من الإجهاد بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات في المكملات الغذائية.
7- الجنكة بيلوبا
تعمل هذه العشبة على تقوية الجهاز العصبي من خلال التأثير على مستويات الناقلات العصبية وتقليل الالتهابات ، بالإضافة إلى امتلاكها خصائص مفيدة في تحسين وظائف المخ والذاكرة.
يمكن الحصول على هذه العشبة من الشاي الخاص بها أو من المكملات الغذائية.
8- جذر فاليريان
عُرف هذا النبات منذ القدم بتقوية الأعصاب وعلاج العديد من المشاكل التي تصيب الجهاز العصبي ، مثل الأرق واضطرابات النوم.
إنه يريح الجهاز العصبي عندما يكون مرهقًا من خلال التأثير على مستويات الناقلات العصبية المشاركة في عمليات الراحة والنوم ويقلل أيضًا من القلق والتوتر.
يجب أن يتوقع من يحصل عليها عدم قيادة السيارات أو تشغيل الآلات الثقيلة بعد ذلك ، ويمكن تناولها على شكل شاي أو مكملات غذائية ، ويفضل قبل النوم أو في الليل.
نصائح لتقوية العظام والمفاصل والأعصاب
بعد توضيح كيفية تقوية العظام والمفاصل والأعصاب بالأعشاب سنذكر بعض النصائح لتقويتها لفعالية الأعشاب بالنقاط التالية:
- تناول كمية كافية من الكالسيوم يومياً وهو أمر مهم جداً في تقوية العظام بشكل خاص.
- احصل على ما يكفي من فيتامين د يوميًا ، أو احصل عليه من الشمس مع 10 إلى 15 دقيقة من التعرض للشمس ثلاث مرات في الأسبوع.
- قم بالتمارين المناسبة لحالتك ؛ لأنه يبطئ من هشاشة العظام ويحسن الوزن ويقوي العضلات.
- تجنب التدخين وشرب الكحول.
- افحص عظامك بانتظام من قبل الطبيب.
- تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 مثل: الأسماك.
- تنفس بعمق لأنه يفيد الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب العدوى مثل: الحلويات والوجبات الجاهزة.
- اشرب كمية كافية من الماء يوميًا.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
- ضع أكياس الثلج على المفاصل.
- اتباع نظام غذائي صحي وخاصة البروتين لما له من تأثير على امتصاص الكالسيوم.
- احصل على مكملات الكولاجين.
للأعشاب فوائد عديدة لجسم الإنسان فهي تقويته وتقلل من الأمراض وتضاعف مخاطرها ، مثل: الأعشاب التي تقوي العظام والأعصاب والمفاصل وتقلل من الآلام والالتهابات.