إذا كنت تعانين من ضعف الشعر وتبحثين عن أفضل الطرق الصحية والطبيعية لعلاجه بشكل دائم ، تابعنا حصرياً على مجلة ديتا ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، من خلال المقال التالي.
في الواقع ، هناك العديد من العوامل والأسباب التي تجعل الشعر ضعيفًا وسهل التكسر ، بصرف النظر عن التساقط المستمر الذي تعاني منه كل امرأة ذات شعر ضعيف.
ولعل أحد العوامل التي تسبب ضعف الشعر هو قلة العناية التي تعطيها المرأة لشعرها واستخدام الأدوات والمستحضرات التي تتلف الشعر وتدمره ، مثل الصبغات الكيماوية ، والاستخدام المستمر لمجففات الشعر وغيرها.
عوامل الطقس المختلفة والتعرض المستمر لأشعة الشمس وسوء التغذية والعوامل الوراثية كلها أسباب قوية لضعف الشعر.
لذلك ومن وجهة النظر هذه ، جئنا إليكم ببعض النصائح الهامة التي من شأنها أن تسمح لكم بمعالجة الشعر الضعيف وتمنحكم شعراً قوياً في أقصر وقت ممكن.
أهم أعراض ضعف الشعر
1- عندما يتكسر شعرك أكثر من المعتاد.
2- عندما يصبح شعرك باهتاً ويفتقر للحيوية.
3- عندما تنقسم النهايات.
4- عندما يكون شعرك متطاير وخشن.
هناك عدة علامات أساسية للشعر الضعيف. ينجم ضعف الشعر دائمًا عن نقص البروتين والعناصر الغذائية الأساسية. تعمل هذه العلاجات البسيطة على علاج الشعر الضعيف وإصلاحه ، لكنها قد تستغرق وقتًا طويلاً. ومع ذلك ، فهو أفضل بكثير من استخدام مستحضرات العناية بالشعر التي تحتوي على بعض المواد الكيميائية الضارة.
عند العناية بشعرك ، يجب تجنب الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الشعر ، وهي:
هناك العديد من العوامل التي سبق ذكرها والتي بدورها تتلف الشعر وتدمره ، ومن هذه العوامل العديد من الأساليب التي تقوم بها المرأة بنفسها ، مثل سوء التغذية ، والإفراط في استخدام صبغات الشعر أو حتى استخدام مجففات الشعر والحرارة الزائدة. على الشعر.
لذلك ، قبل البدء في استخدام الطرق التي تساعدك في علاج الشعر التالف ، يجب عليك التخلي تمامًا عن الأسباب التي تؤدي إلى تلف الشعر والتأكد من تناول نظام غذائي صحي ومتوازن وشرب الكثير من الماء طوال الوقت.
– زيت الخروع:
يتكون هذا المزيج الطبيعي من ربع كوب زيت الخروع وصفار خمس بيضات طازجة.
يتم خلط المكونات جيدًا في وعاء مناسب ، ويتم تغليف الشعر جيدًا بالمزيج من الجذور إلى الأطراف ويجب تدليك فروة الرأس بهذا الخليط لمدة خمس دقائق على الأقل.
ثم اتركي الخليط على الشعر لمدة خمس ساعات ، وبعد الوقت المحدد ، استخدمي الشامبو المناسب لغسله الشعر بالماء البارد.
يجب تكرار هذا الخليط باستمرار للحصول على نتائج مضمونة في تقوية الشعر وعلاج مشكلة ضعف الشعر ، كما أن هذه الوصفة مفيدة جدًا في تغذية الشعر وفروة الرأس وتزيد بشكل كبير من نمو الشعر واستطالة. أخيرًا ، يُنصح بتجنب التوتر والتخلص منه لأنه يتسبب في إضعاف الشعر وتلفه وتساقطه.
– زيت جوز الهند:
على مر العصور ، ثبت أن لزيت جوز الهند فوائد عديدة للشعر ، خاصة أنه يقويها ويزيد من نعومتها ونموها. يساعد زيت جوز الهند أيضًا في علاج العديد من مشاكل الشعر ، بما في ذلك الضعف والجفاف والتلف والتساقط وبطء النمو.
يوصى باستخدام زيت جوز الهند على الشعر المبلل وتدليك فروة الرأس جيداً بالزيت ، ثم تغطية الشعر بغطاء مناسب وتركه لمدة نصف ساعة على الأقل ، ثم غسل الشعر بالشامبو المناسب.
كرري هذه الطريقة بشكل مستمر مرتين في الأسبوع على الأقل وستلاحظين اختلافًا في طول وقوة ونعومة شعرك. لا تتكاسل عن هذه الطريقة ، لأنها فعالة جدًا في علاج الشعر الضعيف.
العناصر الغذائية والفيتامينات التي تحتاجها لتقوية شعرك وعلاج تساقطه
يقول معظم خبراء العناية بالشعر إن معظم المشاكل التي تواجهها يمكن علاجها عن طريق تناول بعض المكملات الغذائية واتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات لضمان تقوية شعرك والحفاظ عليه. بالطبع ، أولئك الذين يعانون من اختلالات هرمونية ومشاكل صحية أخرى يمكن أن يعانون أيضًا من تساقط الشعر. ولكن للتغلب على هذا لا بد من استشارة الطبيب لتحديد بعض المكملات الغذائية الضرورية إلى جانب بعض العادات الصحية التي تعمل على تحسين حالة الشعر.
اليوم جمعنا لكم قائمة كاملة بأهم العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة لتقوية الشعر وتحسين مظهره.
1- فيتامين أ
فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو أحد أهم العناصر الغذائية اللازمة لبناء جدران الخلايا ، بما في ذلك الشعر والجلد. من الضروري أيضًا تقوية البصر وتقوية دفاعات الجسم وتحسين حالة الشعر والجلد. يحتوي فيتامين أ على الريتينول الضروري لنمو الخلايا. كما أنه مضاد للأكسدة يساعد في دعم خلايا الجسم في محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تتلفها. يتوفر فيتامين أ في الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ واليقطين والخضروات ذات الأوراق الخضراء وزيت السمك والبيض والمشمش والطماطم وغيرها الكثير.
2- فيتامين ب
فيتامين ب عبارة عن مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء وهي من أهم الفيتامينات الحيوية لصحة الجسم بشكل عام. وهي تشمل مجموعة فيتامين ب التي تتكون من فيتامين ب 3 (النياسين) الذي يعمل على الوقاية من تساقط الشعر ، وفيتامين ب 5 (حمض البانتوثينيك) الذي يمنع ظهور الشعر الأبيض. علاوة على ذلك ، فيتامين ب 6 الذي يمنع تساقط الشعر ويقوي الجذور ، وكذلك فيتامين ب 2 (الريبوفلافين) الذي يساعد على امتصاص باقي مجموعة فيتامين ب.
3- الزنك
من العناصر الأساسية التي تساعد في علاج العديد من المشاكل والأمراض الجلدية. كما أنه معدن أساسي لشعر صحي وقوي. يوجد الزنك في البيض والمكسرات والعدس والحبوب الكاملة وبذور اليقطين والثوم والسمسم والفطر والسبانخ.
4- فيتامين سي
فيتامين سي فيتامين قابل للذوبان في الماء ويساعد على منع تساقط الشعر بشكل فعال. يساعد في إصلاح الخلايا التالفة وهو ضروري لدعم صحة الشعر والجلد. يحتوي فيتامين سي أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة تقاوم آثار الجذور الحرة. من أهم المصادر الغذائية لفيتامين سي الجوافة والحمضيات والفراولة والطماطم والفلفل والأناناس وغيرها.
5- فيتامين د
فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تلعب دورًا حيويًا في تحفيز نمو الشعر. حيث يساعد على تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نمو تجعيد الشعر الجديد. يُعتقد أيضًا أنه يساعد في تقليل تساقط الشعر الناجم عن التوتر والاكتئاب. من أهم الأطعمة الغنية بفيتامين د الحليب والبيض والفطر والجبن والبرتقال والشوفان والزبدة.
6- فيتامين هـ
فيتامين إي هو أحد العناصر اللازمة لتحسين صحة الجلد والشعر ، حيث يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس. يساعد فيتامين هـ في تحسين امتصاص الفيتامينات الأساسية الأخرى مثل فيتامينات أ ، ب ، ج ، وهو متوفر بنسب ضخمة في اللوز والسبانخ والأفوكادو والبروكلي والبقدونس والزيتون.
7- حديد
الحديد هو أحد العناصر الغذائية التي تضمن نموًا صحيًا لشعرك. يساعد على زيادة تدفق الدم في فروة الرأس ويساعد أيضًا على تسريع معدل نمو الشعر. من أهم الأطعمة الغنية بالحديد صفار البيض والسبانخ والخضروات الورقية والبقوليات والعدس وفول الصويا والحبوب. تذكر جيدًا أن فيتامين سي يساعد على امتصاص الحديد بشكل فعال ، لذلك من الأفضل موازنة تناول مصادر الحديد مع الأطعمة الغنية بفيتامين سي.
8- البروتين
يتكون الشعر من الكيراتين ، وهو نوع من البروتين. لذلك فإن نقص البروتين في الجسم هو العامل الأهم وراء تساقط الشعر وضعفه. تأكد من تضمين الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي اليومي لضمان شعر صحي وقوي. أهم الأطعمة الغنية بالبروتين هي الأسماك والجبن والبقوليات والبيض والزبادي والدواجن واللحوم الحمراء.
علاج معين لتقوية جذور الشعر
1- دلكي زيت جوز الهند على الشعر المبلل
زيت جوز الهند من أفضل المكونات الطبيعية للحفاظ على شعرك صحيًا وجميلًا. لعلاج الشعر الضعيف وتقويته ، استخدمي ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند الدافئ على الشعر المبلل ، ودلكي فروة الرأس جيداً. ثم غطي شعرك بغطاء بلاستيكي لمدة 30 دقيقة ثم اغسليه بالشامبو. يعمل هذا على إصلاح الشعر التالف وتقوية الجذور ويمنحك أيضًا نعومة ملحوظة.
2- العلاج بالزيوت العطرية
امزج 4 ملاعق صغيرة من زيت بذور العنب مع قطرتين من زيت الزعتر وخشب الأرز ونصف ملعقة صغيرة من زيت الجوجوبا و 3 قطرات من زيت اللافندر وإكليل الجبل. اخلطي هذه الزيوت العطرية معًا للحصول على مزيج سحري لتدليك فروة الرأس. ثم غطي رأسك بمنشفة ساخنة لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه بالشامبو جيدًا. هذا المزيج الطبيعي من الزيوت الأساسية يقوي بصيلات الشعر ويصلح الشعر التالف.
3- اشرب الكثير من الماء وتناول البروتين والأوميجا 3.
نعم ، هذا صحيح ، فإن اتباع عادات الأكل الصحية يقطع شوطًا طويلاً في إصلاح الشعر التالف. تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم ، على الأقل 2 لتر. إذا كان جسمك يعاني من الجفاف ، فمن المستحيل الحصول على التغذية اللازمة لشعرك. يساعد الماء أيضًا على منع جفاف الشعر وتقصفه. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر البروتين مفيدًا أيضًا لتقوية الشعر بشكل فعال. تناول ما يكفي من مصادر البروتين مثل البيض واللحوم الحمراء والدواجن خلال نظامك الغذائي وسترى نتائج إيجابية في غضون 6 أسابيع. أما أوميغا 3 فهي من الأسرار الخفية لشعر صحي وقوي. تناول الأسماك البحرية مثل التونة والسلمون والماكريل أو تناول المكملات الغذائية للحصول على أوميغا 3 التي يحتاجها جسمك.
4- علاج البيض أو الحليب
جربي استخدام علاجات الحليب على شعرك ، انقعي شعرك بكمية كافية من الحليب كامل الدسم لمدة 2-3 ساعات. يمكنك أيضًا استخدام البيض المخفوق على شعرك لمدة 2-3 ساعات ثم شطفه جيدًا. لا داعي لاستخدام البلسم بعد ذلك ، كرري هذه العلاجات مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
5- بلسم طبيعي للعناية بشعرك
اخلطي ملعقتين كبيرتين من البقدونس المفروم مع نصف كوب من إكليل الجبل المفروم. ثم يضاف خليط الأعشاب إلى كوب من الماء المغلي ، يغطى لمدة 20 دقيقة ، ثم يترك ليبرد ثم يصفى. يوضع الخليط على فروة الرأس ويتم لفه جيداً بمنشفة ساخنة لمدة ساعة على الأقل. لا تشطفي شعرك بالماء بعد ذلك ، لكن اتركيه يجف بشكل طبيعي وبعد ذلك ستلاحظين لمعانًا طبيعيًا وشعرًا أقوى.
