الإمساك مشكلة شائعة مرتبطة بنقص النشاط البدني ، وبعض عادات الأكل غير الصحية أو حتى نتيجة تناول بعض الأدوية. ومع ذلك ، تصبح المشكلة أكثر خطورة عندما يصبح الإمساك مزمنًا ، ويصيب عددًا كبيرًا من النساء. لمنع ذلك ، يجب تغيير بعض العادات اليومية لتحفيز عملية الهضم.
- زيت الزيتون والليمون:
إنه علاج فعال واقتصادي لأن عليك تناول ملعقة من زيت الزيتون وعصير الليمون على معدة فارغة. سيساعدك هذا الخليط على تطهير الجسم والتخلص من السموم الموجودة في الجسم ، بالإضافة إلى أنها مكونات تنشط عملية مرور الأمعاء.
زيت الزيتون هو نوع من الدهون الأحادية غير المشبعة ويعمل الليمون كملين جيد لتطهير جدران الأمعاء وتسهيل الامتصاص السليم للعناصر الغذائية.
طريقة الاستخدام: قبل الإفطار بنصف ساعة ، تناول نصف ملعقة من زيت الزيتون مع نصف ملعقة من عصير الليمون.
- دقيق الشوفان أو خبز الحبوب الكاملة:
نعلم أن هناك مجموعة كبيرة من الحبوب في محلات السوبر ماركت ، لكن عليك اختيار أفضل الأنواع التي تحتوي على الألياف التي ستريحك من مشكلة الإمساك. لذا التزم بالأطعمة الطبيعية مثل دقيق الشوفان وخبز الجاودار.
- الصبار:
إذا كنت تعانين من مشكلة الإمساك فعليك تجربة مشروب الصبار الطبيعي هذا لأنك بحاجة إلى:
– 1 ملعقة كبيرة من جل الصبار (15 جم)
عصير برتقالة
تحتاج فقط إلى خلط هذه المكونات وتناولها على معدة فارغة ، ويمكنك استبدال عصير البرتقال بعصير الليمون أو الكمثرى.