تعليمات هامة يجب أخذها في الاعتبار قبل إتباع الرجيم

1- يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا

توزيعها على النحو التالي:

(شرب كوبين من الماء على معدة فارغة بعد الاستيقاظ من النوم)

(اشرب كوبين من الماء قبل نصف ساعة من كل وجبة)

(اشرب كوبًا واحدًا فقط من الماء قبل النوم)

2- لا يجوز شرب المشروبات الغازية ولا حتى مشروبات الدايت لوجود أغلبها

إنها منتجات تجارية وتؤثر سلبًا على القائمة.

3- يسمح بشرب الشاي والقهوة والأعشاب خلال فترة الرجيم

لكن بدائل السكر المحضرة للنظام الغذائي يمكن استخدامها دون إضافة السكر

إذا كانت موثوقة ومضمونة ، يجب عليك استشارة الطبيب في هذه الخطوة.

4- عليك الامتناع نهائيا عن تناول الحلويات بأي كمية خلال دورتك الشهرية

الرجيم وبعد الانتهاء من الرجيم بالإمكان تناول الحلويات المرغوبة بكمية معقولة.

5- يجوز أكل الخيار أو الخس بين الوجبات بشرط أن يؤكل نوع واحد

ساعة ، ساعتين قبل وجبات الطعام.

6- يجب استخدام أدوية مسهلة ومحاربة الإمساك قدر الإمكان.

7- أثناء وبعد الرجيم يجب أن تعتاد على الأكل ببطء ، لأنه الحل الأمثل لشعور سريع بالشبع.

8- يجب أن يكون الزبادي المستخدم في النظام الغذائي موثوقًا أيضًا

ويساعد على الهضم ويحسن عملية شد الجسم.

9- وأخيرا لا بد من ممارسة الرياضة وعموما لا بد من زيادتها

تحرك قدر الإمكان ، فكل حركة للجسم تحرق السعرات الحرارية

لا غنى عن السعرات الحرارية بالنسبة لنا ، ولكن بفضل هذه الطريقة يمكننا تناول المزيد من الطعام.