سواء كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا أم لا ، قبل أن تأكل أي طعام ، فأنت بحاجة إلى معرفة أهم مكوناته وعناصره الغذائية ، وخاصة السعرات الحرارية ، خاصة في حالة النشويات بشكل عام والمخبوزات بشكل خاص. كمصدر للشبع وإمداد الجسم بالطاقة ولكن ما هي؟ السعرات الحرارية في جميع أنواع الخبز ؟ سنتعرف عليهم أدناه.
السعرات الحرارية في جميع أنواع الخبز
كان الأمر يتعلق بالتعرف على بعضنا البعض السعرات الحرارية من الأشياء البسيطة في الوقت الحاضر ، إذا لم تكن السعرات الحرارية مكتوبة على عبوات الطعام التي تتناولها ، يمكنك استخدام العديد من التطبيقات ومحركات البحث للتعرف على السعرات الحرارية للأطعمة المختلفة ، والآن: أنت جاهز للتعرف على المزيد السعرات الحرارية للخبز أنواع مختلفة؟ فيما يلي ما يلي.
نصف رغيف خبز أسمر (خبز بلدي) = 150 سعرة حرارية.
ربع رغيف خبز أسمر كامل القمح = 70 سعرة حرارية.
شريحة توست بني = 69 سعرة حرارية.
شريحة توست أبيض = 80 سعرة حرارية.
رغيف خبز فينو (50 جرام) = 168 سعرة حرارية.
شريحة خبز فرنسي (بيجل) = 164 سعرة حرارية.
شريحة خبز الشوفان (قمح كامل) = 73 سعرة حرارية
رغيف خبز لبناني = 59 سعرة حرارية.
3 بسكويت سادة = 175 سعرة حرارية
قطعة كيك (50 جرام) = 150 سعرة حرارية
قطعة خبز هندي وسط = 225 سعرة حرارية.
شريحة من التورتيلا البيضاء (100 جرام) = 170 سعرة حرارية.
ربع رغيف خبز تنور إيراني = 79 سعرة حرارية.
شريحة خبز ساموا (75 جرام) = 210 سعرة حرارية.
التقينا السعرات الحرارية ل جميع أنواع الخبزويجب أن تعرف ذلك دقيق بني قد تكون قيمته الحرارية أعلى من تلك الموجودة في الدقيق الأبيض ، لكن الدقيق البني ودقيق القمح الكامل يزيدان الشعور بالشبع ، ويبطئان عملية الهضم ، ويمنعان تراكم الطعام في الأمعاء ، وبالتالي يقللان نسب الطعام المتناولة خلال النهار ، وبالتالي لا يصنع خبز القمح الكامل أو الخبز الأسمر.على الميزان وحتى يساعد التخلص من الوزن الزائدوالآن: أن نعرفك السعرات الحرارية المخبوزةهل تعتقد أن هناك أنواعًا لم يتم ذكرها أعلاه؟ (شاركنا هذه الأنواع)