تمثل “الاتجاهات” أهم فوائد البيض للرجيم ، لأنها من الأطعمة الغنية بالبروتين ، ومن ثم فهي تساعد على تحقيق
للوزن المثالي ، إذا كان مشمولاً في نظام غذائي صحي ومتوازن ، رغم وجود رأي مشترك
يرفع البيض مستويات الكوليسترول في الدم ، ولكن هناك العديد من الدراسات التي أثبتت خطأها
ثبت أن البيض يحتوي على أوميغا 3 التي تعزز صحة الجهاز المناعي ومقاومة السرطان.
والمزمن وما دونه سنتعرف على أهم فوائد النظام الغذائي.
المعلومات التي تهمك
يعتبر البيض المسلوق ، وخاصة صفار البيض ، من أهم الأطعمة الصحية والمتوازنة.
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل اليود وحمض الفوليك
الجسم غني بالفيتامينات المختلفة وخاصة: فيتامين أ وفيتامين د.
فوائد البيض للرجيم
يساعد تناول البيض كجزء من نظام غذائي صحي على إنقاص الوزن ، حيث يؤدي استهلاكه إلى تقليله
الوزن بنسبة تصل إلى 65٪ ، خاصة إذا تناولتها على الإفطار ، كما أن تناول البيض يعزز فقدان الوزن
يساعد الشعور بالشبع ثم الأكل في تقليل تناول الطعام أثناء النهار ويساعد
أيضا ، في السيطرة على هرمون الجريلين المسؤول عن الجوع في الجسم ، والبيض أيضا يزيد من مستويات السكر في الدم
مجموعة من الجلوكوز في الدم واستجابة الأنسولين. فيما يلي سوف نتعرف على أهم فوائد البيض في النظام الغذائي:
يساعد تناول البيض على الإفطار في خفض السعرات الحرارية
على طوال اليوم ، لأن بيضة واحدة مسلوقة تحتوي على 78 سعرة حرارية ،
وثم تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، وتزيد من الشعور بالشبع وتقلل من تناول الطعام
زيادة اليوم بالإضافة إلى دورها في بناء العضلات ؛ يحتوي على أحماض
أمينو ، نسبة عالية من البروتينات التي تسرع عملية التمثيل الغذائي.
قائمة عينة تحتوي أطباقها على بيض مسلوق
النموذج 1
- الإفطار: 1 خبز أسمر جاف + طماطم مشوية.
- الغداء: فواكه طازجة.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة + برتقال.
النموذج 2
- الفطور: برتقال + 1 بيضة مسلوقة.
- الغداء: شرائح دجاج مشوية + شرائح طماطم.
- العشاء: ستيك مشوي + سلطة.
النموذج 3
- الفطور: برتقال + 1 بيضة مسلوقة.
- الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة.
- العشاء: قطعتان من لحم الضأن المشوي + كرفس وخيار.