يحتوي المشمش 35 جرامًا على المعلومات الغذائية التالية: الدهون 0.14 ، الألياف 0.7 ، السعرات الحرارية 17 ، البروتين 0.49 ، الكربوهيدرات 3.89 ، والكوليسترول والدهون المشبعة 0.
الفوائد العامة للمشمش
يحتوي المشمش على العديد من الفوائد للحوامل وكذلك للأشخاص العاديين ، حيث أثبتت الدراسات الطبية أن تناول كمية معينة من ثمار المشمش مفيد لتحسين حالة الرؤية بنسبة كبيرة ، وأن تناول ثمرتين إلى ثلاث فواكه يومياً يعمل كوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالتقدم مع التقدم في السن والمشمش يساعد على تقوية العصب البصري.
من الأمراض الخطيرة التي يساهم بها المشمش في الشفاء تنكس الشبكية وتقليل حدوث الالتهابات ، وتحدث عواقب هذا المرض نتيجة الاستهلاك المستمر للمشمش ، لأن الفيتامينات والبروتينات المتوفرة في المشمش تقلل من خطر الإصابة بهذا المرض. مرض.
كما أن إضافة المشمش مع الحليب وتناوله في الفطور أو بين الوجبات يعطي طاقة لجسم الإنسان وفي نفس الوقت لا يجب الإفراط في الأكل إلا أن المشمش يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وهذه المواد مهمة لجسم الإنسان لأنها تساعد الجسم على أداء وظائفه بشكل طبيعي.
وعندما تزداد نسبة مضادات الأكسدة في الجسم تزداد نسبة إزالة السموم في الجسم مثل المواد الضارة المتراكمة في الجهاز الهضمي والأمعاء ، كما يعتبر المشمش من المواد ذات القدرة العالية على زيادة إنتاج مضادات الأكسدة وهي غني بفيتامين أ والعديد من الفيتامينات وبيتا كاروتين.
ومن فوائد المشمش أنه يعمل على تحسين جهاز المناعة وأن الشخص الذي يأكل الكثير من المشمش يوميًا يكون أقل عرضة للإصابة بالتهابات واضطرابات من الأشخاص الذين لا يأكلونه.
فوائد المشمش للحامل
للمشمش فوائد عديدة منها:
الوقاية من سكري الحمل عند المرأة الحامل ، حيث يحافظ على مستويات السكر في الدم طبيعية.
يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن الهامة التي تعود بالنفع على الجنين.
يحتوي على نسبة كبيرة من “السيليكون والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور وهذه المعادن ضرورية لنمو الجنين”.
يمنع المشمش فقر الدم لاحتوائه على النحاس والكوبالت.
يعتبر المشمش من الفواكه التي تحتوي على نسبة من الألياف التي تساعد في علاج الإمساك والبواسير.
يقلل من حدوث الأمراض الجلدية والرؤوس السوداء.
يحتوي على البوتاسيوم
بتناول نصف كوب من عصير المشمش يومياً يحصل الجسم على 21٪ من البوتاسيوم للجسم وتعتبر هذه الكمية الضرورية.
مضادات الأكسدة المتوفرة في المشمش وقائية ضد السرطان وتحافظ هذه المادة على سلامة الجلد وبهذه المواد تقلل من خطر الشيخوخة وتجعل البشرة تبدو أكثر إشراقًا لأن المشمش يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين “أ”.
فقدان الوزن
يساعد المشمش على إنقاص الوزن لاحتوائه على الألياف التي تملأ الأمعاء وتحسن عملية الهضم ، كما أن المشمش منخفض السعرات الحرارية ويمكن للمرء تناول الكثير من المشمش دون القلق من زيادة الوزن.
تقوية عظامك
فاكهة المشمش غنية بالكالسيوم ولها أهمية كبيرة لكل من المرأة الحامل والجنين ، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم ، مما يساعد على تقوية العظام ويحمي الجسم من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
جيد للقلب
كما أن الألياف المتوفرة بكميات كبيرة في المشمش مفيدة لصحة القلب لأنها تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. في نفس الوقت ، شرب كوب من عصير المشمش يوميًا يمنع الإصابة بأمراض القلب ويمنح قلبك صحة جيدة. يوجد الحديد في الخوخ ، ولكي يمتص الجسم الحديد المتوفر في المشمش ، يجب تناوله مع بعض الفاكهة الأخرى التي تحتوي على فيتامين سي.