تعرفي على وزن الطفل الصحي حسب عمره

هل يعاني طفلك من نقص في الوزن ، هل وزنه طبيعي بالنسبة لطوله وعمره ، أم يحتاج إلى اتباع نظام غذائي خاص لزيادة الوزن؟

إذا كان عمر طفلك بين 5 و 12 عامًا ، فتحقق من الرسم البياني أدناه لتحديد ما إذا كان وزن طفلك طبيعيًا أم لا.

لقد لاحظت أيضًا أنه كلما كبر الطفل ، زاد وزنه وطوله ، وهذا أمر طبيعي جدًا لأنه ينمو بسرعة وتقوى عضلات الجسم. لكن يجب أن تعلم أن الأرقام الواردة في الجدول أعلاه تقريبية وقد تختلف بشكل كبير من طفل لآخر حسب طبيعة الجسم.

لكن لا داعي للذعر إذا تبين أن طفلك يعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن لأن هناك العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها في هذه الأيام لمساعدة طفلك على الوصول إلى الوزن المثالي.

طرق لمساعدة الطفل على زيادة الوزن

1. تأكد من زيادة كمية الطعام التي يحصل عليها الطفل.
2. التمرين المنتظم للطفل.
3. تجنب تناول الوجبات السريعة والتركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تحتاجها.
4. زيادة عدد السعرات الحرارية التي يتلقاها الطفل.

طرق لمساعدة طفلك على خسارة الوزن

1. زد من تناول مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه.
2. تمرن بشكل منتظم.
3. اختر الأطعمة منخفضة الدهون.