هناك العديد من العناصر الغذائية والأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن مثل عصير الليمون والخيار والنعناع والزنجبيل والقرفة وغيرها من المشروبات الطبيعية التي يمكنك تحضيرها في المنزل ، لكن البعض لا يدرك فعالية بذور الكتان في عملية إنقاص الوزن. إذابة الدهون به يحتوي على معظم العناصر الغذائية ، بما في ذلك حمض ألفا لينولينيك والألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ومركبات اللجنين ، ومن خلال هذه المقالة سنعلمك بالطريقة الصحيحة لاستخدام بذور الكتان لفقدان الوزن.
أكد العديد من العلماء أن وضع ملعقتين صغيرتين من بذور الكتان المطحونة في كوب من الماء وتناولها قبل الأكل يساعد على قمع الشهية وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام وفقدان الوزن. تعمل الألياف القابلة للذوبان في الماء الموجودة في بذور الكتان على إبطاء عملية الهضم والامتصاص ، وبالتالي تقليل سرعة دخول الجلوكوز إلى الدم وزيادة الأنسولين ، مما يساهم في تقليل تراكم الدهون في الجسم. يحتوي على جرامين من الألياف.
يجب تناول بذور الكتان المطحونة لانقاص الوزن وتجنب استهلاكها بحب لأنها تبقى في الجهاز الهضمي كما هي وبالتالي لن تحصل على النتائج المرجوة.
ننصح بشراء بذور كاملة وحفظها في الثلاجة وطحن الكمية المطلوبة واستخدامها طازجة وقت الاستخدام. بالإضافة إلى إنقاص الوزن ، تساعد بذور الكتان في حمايتك من العديد من الأمراض مثل سرطان الثدي ، والتحكم في نسبة الكوليسترول في الجسم وتقليل الإمساك ، بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من الفوائد.
طريقة تحضير الوصفة
مكونات:
- حفنة من بذور الكتان محمصة جيدًا ومطحونة.
- 100 جرام من الجوز المطحون.
- ملعقة كبيرة كمون مطحون.
طريقة التحضير:
نقوم بخلط جميع المكونات الموجودة لدينا ثم نضعها في زجاجة ونغلقها بإحكام ونضعها في الثلاجة وهذا الخليط غني بمجموعة من المواد الهامة ومنها حمض الفوليك ويمكن تناول هذا الخليط بالملعقة مع سلطة أو مع حليب قليل الدسم ، أو يمكنك إضافته إلى كوب من الماء البارد وشربه قبل وجبات الطعام ، فهذا الخليط مهم لتليين المعدة والأمعاء ، حيث يمتص السوائل في المعدة ويعمل ضد الشهية.