إذا كنت مهتمًا بمظهرك بشكل عام ووزنك بشكل خاص ، فلا بد أنك مررت بتجربة الرجيم أكثر من مرة ، لكن الأهم أن تعرف الشعور بالمرارة بعد فشل إحداها ، لأن الجسم يعاني من الشعور بالمرارة. قوة يصعب مقاومتها ، خاصة وأن النظام الغذائي الذي تتبعه المرأة ، على عكس الرجل ، مليء بالصعوبات لأنهن يقمن بالعديد من المهام الصعبة يوميًا ، وكذلك المفاجآت التي تحدث من وقت لآخر ، مثل زيارة بعض الضيوف أو الحمل وغيرها من الأحداث التي تتطلب جهودًا إضافية ، والتي من خلالها يجب على المرأة كسر برنامج النظام الغذائي من أجل العيش بشكل طبيعي ، وفي هذه المقالة أردنا إبراز العنصر الغذائي المهم وهو البيض ، لأنها قادرة على النجاح حتى في أصعب الحميات ، وفي المقال التالي سوف تجد أهم خصائصه التي تجعلك تأكله من أجل نجاح رجيمه ، تابعنا:
- الشعور بالامتلاء: لا يستطيع الإنسان علميًا معرفة الاحتياجات اليومية لجسمه ، لذا فإن الإنذار الرئيسي لوجود نقص هو الرغبة في الجوع ، لكن عادات الأكل السيئة والأكل غير المنتظم تحول الشعور بالجوع من نقص معين. لا يشعر الناس في العديد من البلدان المتقدمة عمومًا بالرضا عن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. بدلاً من ذلك ، يبحثون عن الشعور بالامتلاء بعد أن فقدوا القدرة على التمييز بين الاحتياجات الأساسية للجسم وتناول الأطعمة التي تتحول عاجلاً أو آجلاً إلى دهون ودهون ، لذلك بين الوجبات ، إذا شعرت بالجوع ، فمن المؤكد أن البيض ، فقط لتحذيرك حان وقت الشبع الذي تبحث عنه خلال فترة الرجيم.
- مكونات غذائية مهمة: يعلم الجميع أن البيض من أشهر مصادر البروتين الحيواني وأن بيضتين تعادل القيمة الغذائية لـ 100 جرام من اللحم البقري ، ولكن هذا ليس كل شيء ، فالبيض يحتوي أيضًا على الكالسيوم ، ولا يحتوي على مستويات عالية من الدهون و لا يزيد من نسبة الكوليسترول في الدم ، فهو أيضًا طعام منخفض السعرات الحرارية والدهون ، لذلك لا يسبب زيادة الوزن.
- نشاط: على الرغم من أن البيض لا يتم امتصاصه بسرعة ، إلا أنه يسمح لك بالحصول على الطاقة الكافية للعمل الجاد لساعات طويلة ، لأنه يمكنك تناول بيضة واحدة بين الوجبات للتخلص من الشعور بالإرهاق والجوع على المدى الطويل ، على عكس السكريات التي تمنحك شعور. إنها تكتسب الطاقة بسرعة ، لكن تأثيرها يزول بسرعة بسبب معدل الامتصاص.