هناك دراسات طبية على الغذاء تؤكد أنه يمكن اتباعها النظام الغذائي حسب فصيلة الدم الذي يقول أن الطعام الذي تتناوله يتفاعل كيميائياً فصيلة دمكيساعد ذلك جسمك على اكتساب الطاقة وفقدان الوزن بسرعة وتسريع عملية الهضم.
لذا سيدتي ، سوف نوضح لك كيفية القيادة النظام الغذائي لفصيلة الدم وفقًا لفصيلة الدم لفقدان الوزن بطريقة صحية ومثالية.
– طريقة العمل رجيم فصيلة الدم لفقدان الوزن :
حول . فصيلة الدم
يمتلك أصحاب فصيلة الدم O جهازًا هضميًا قويًا وجهازًا مناعيًا قويًا ، كما أن عملية التمثيل الغذائي لديهم قوية ، وهذه الفصيلة من الدم مجهزة لتخزين الطعام ، كما يمكن لمالكي فصيلة الدم هذه التخلص من التعب والضغط العقلي باللجوء إلى القوة. التمرين والجري والمشي لمسافات طويلة.
الأطعمة الموصى بتناولها
يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات ، والتي تمنح المعدة الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة ، وقليلة السكريات ، لأنها تزيد من السعرات الحرارية في الجسم ، واللحوم البيضاء الخالية من الدهون ، والأسماك ، والخضروات الخضراء ، والفواكه الطازجة. جميع أنواع الحبوب الكاملة والبقوليات.
يجب الابتعاد عن منتجات الألبان والجبن والشوفان والفول السوداني والبرسيم.
الأشخاص المصابون بفصيلة الدم أ
الأشخاص ذوو فصيلة الدم A لديهم جهاز هضمي ضعيف وحساس وهم أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية بسبب تركيز الكوليسترول في دمائهم ، لذلك ينصحون بممارسة الرياضة يوميًا مثل المشي والسباحة.
الأطعمة الموصى بتناولها
اغنية غنية بالسكريات لدعم الجهاز الهضمي وتزويد الجسم بالطاقة ولكن بكمية معقولة وقليلة الدهون لمنع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والخضروات والفواكه والسمك المشوي والحبوب الكاملة والبقوليات التي تمنح المعدة الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.
ينصح بتجنب خبز القمح واستبداله بالشوفان والفلفل الحار والموز والطماطم ومنتجات الألبان والفاصوليا الحمراء والبطاطس والحمضيات والبطيخ الأخضر.
الأشخاص ذوو فصيلة الدم B
يتمتع الأشخاص ذوو فصيلة الدم B بجهاز هضمي قوي ويتمتعون بصحة جيدة ولياقة بدنية
الأطعمة الموصى بتناولها
تناول الخضار الورقية والفواكه الطازجة لأنها غنية بالألياف والفيتامينات التي ترطب الجسم وتساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم والبيض وبعض اللحوم البيضاء والحليب الخالي من الدسم.
يجب تجنب الذرة والقمح والدقيق والطماطم والعدس والفول السوداني
الأشخاص ذوو فصيلة الدم AB
الأشخاص ذوو فصيلة الدم AB لديهم جهاز هضمي ضعيف وحساس وسريع المفعول ، لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تناسبه
الأطعمة الموصى بتناولها
تناول المأكولات البحرية مثل خبز الأعشاب البحرية ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه.
الابتعاد عن المشروبات الغازية واللحوم الحمراء والحمص والفاصوليا السوداء والذرة والأفوكادو والحبوب وزيت عباد الشمس والصبار.
نصائح لإنقاص الوزن:
الإكثار من شرب الماء خاصة قبل الأكل بساعة حيث أنه يزيل الشعور بالجوع ويمنح المعدة الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة.
التقليل من تناول السكر واستبداله بالعسل لتحلية مشروبات الصيف.
قلل من تناول الأطعمة المملحة والمخللات والتوابل والمياه الغازية والدهون المهدرجة والأطعمة الدهنية. .
الابتعاد عن الحميات القاسية حيث أنها تعمل على التخلص من الوزن الزائد بسرعة ثم استعادة الوزن السابق وأكثر ، لذا احرص على إنقاص الوزن تدريجياً وتأكد من تناول جميع العناصر الغذائية بنسب مختلفة.
تساعد التمارين اليومية ، وخاصة المشي لمدة ساعة في الصباح ، على حرق الكثير من الدهون والسعرات الحرارية ، والسباحة.
سيدتي ، قدمنا لكِ كيفية إتباع حمية فصيلة الدم لإنقاص الوزن بطريقة صحية ومثالية ، نتمنى أن ينال المقال إعجابكم.