للحصول على جسم رشيق وجذاب ، يجب عليك اتباع نظام غذائي صارم قد يجعلك تشعر بالتعب أو الإرهاق بسبب تقليل السعرات الحرارية ، ولكن إذا اتبعت نظامًا غذائيًا متوازنًا لفقدان الوزن ، فلن تواجه أي آثار جانبية أو القلق. ومن هذا المنطلق نقدم لكم حمية دشتي التي أعدها د. حسين دشتي فتابعونا.
يساهم هذا النظام الغذائي في الحرق السريع والآمن للدهون المتراكمة وقد تم تحضيره لمدة أسبوع كامل لتحقيق نتائج فعالة.
اليوم الأول
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار
- الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة
- العشاء: قطعة جبنة بيضاء + طماطم
ثاني يوم
- الفطور: بيضتان مقليتان مع 10 حبات زيتون + كوب ماء
- الغداء: قطعة كفتة + طبق سلطة خضار
- العشاء: قطعة جبنة بيضاء + خس وخيار + كوب شاي مسائي بدون سكر
ثالث يوم
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 10 زيتون + كوب ماء
- الغداء: ستيك مشوي + بصل ومشروم + سلطة
- العشاء: 7 شرائح سلامي + قطعة جبنة بيضاء + خس
اليوم الرابع
- الفطور: 2 بيضة مخفوقة مع بهارات + 10 زيتون + كوب شاي غير محلى
- الغداء: دجاج مشوي + سلطة
- العشاء: 5 شرائح سلامي + قطعة جبنة بيضاء + خس
اليوم الخامس
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 10 زيتون + كوب ماء
- الغداء: هامبورجر + بصل أخضر وسلطة
- العشاء: شريحتان من لحم المرتديلا + قطعة جبنة بيضاء + خس
اليوم السادس
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 10 زيتون + كوب ماء
- الغداء: تونة معلبة بدون زيت + خس
- العشاء: شريحتان من لحم المرتديلا + قطعة جبنة بيضاء + خس
اليوم السابع
- الفطور: قطعة جبنة بيضاء + 10 حبات زيتون
- الغداء: دجاج مشوي + سلطة
- العشاء: 2 عجة بيض + سلطة + جبنة بيضاء ، طماطم ، خس ، بصل ، نعناع وزيتون.
ملحوظةيجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى والنساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال دون سن 13 عامًا اتباع هذا النظام الغذائي.