بمجرد أن تخبر من حولك أنك بدأت نظامًا غذائيًا ، فسوف يقصفونك بكل أنواع النصائح والمعلومات حول ما يجب فعله وما لا يجب فعله في اتباع نظام غذائي ، مما يجعلك تشعر بالارتباك بشأن ما هو صحيح وما هو غير صحيح. في هذه المقالة ، سنقدم لك أسوأ نصيحة ستسمعها عن اتباع نظام غذائي وما يجب عليك تجنبه من أجل الحفاظ على صحتك وتحقيق نتائج نظام غذائي مضمونة.
- تجنب الدهون: يجب التمييز بين الدهون الضارة ، مثل تلك المهدرجة أو المشبعة ، والدهون الصحية الأساسية الضرورية لصحة القلب ونمو الخلايا العصبية ، مثل تلك الموجودة في اللوز والأفوكادو وزيت الزيتون.
- تجنب الأكل بين الوجباتتتحدث دراسات النظام الغذائي الحديثة عن تقسيم الوجبات إلى 4 أو 5 وجبات خلال اليوم (3 وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان) ، بشرط مراعاة الكمية والنوعية ، والعمل على نظريات توصي بالحصول على ثلاث وجبات رئيسية فقط. أصبح شيئا من الماضي.
- بروتينلا يحتاج الجسم إلى البروتينات فحسب ، بل يحتاج أيضًا إلى الكربوهيدرات والدهون ، والنظام الغذائي بالبروتين صالح فقط لبضعة أيام.
- تمرن قبل الوجبات: ممارسة الرياضة على معدة فارغة ، على عكس ما هو شائع ، لن تساعد في حرق نسبة كبيرة من الدهون ، ولكن يمكن أن تفقد كتلة العضلات.