سنتعرف اليوم على سر النحافة اليابانية لأن اليابان تعتبر من أقل الدول في معدل السمنة ، في هذا الموضوع سنناقش أساليبهم وأسلوب حياتهم التي تعمل على الحفاظ على أجسامهم نحيفة ونحيلة ويمكنك اتباعها. هذه الطرق للحصول على نحافة وصحية ومليئة بالنشاط والطاقة البدنية.
أولاً: يتجنب اليابانيون تناول اللحوم الحمراء والدجاج لأن الأسماك هي المكون الأساسي للبروتين في نظامهم الغذائي ، وخاصة الأسماك النيئة التي تدخل في أطباق السوشي والساشيمي. تمد الأسماك الجسم بالدهون الصحية بالإضافة إلى أوميغا 3 ، وهذا ما يفسر نشاطها العقلي والعقلي والإبداعي الكبير.
ثانية: يتوقف اليابانيون عن الأكل قبل أن يشعروا بالشبع ، والشعور بالامتلاء يعني الشبع وعدم التمتع بجسم سليم ونحيف.
ثالث: تناول الحساء في بداية كل وجبة ، لأن تناول الحساء يستغرق وقت الوجبة الذي يجب ألا يتجاوز 20 دقيقة ، ويملأ الحساء المعدة ويجعلك تشعر بالشبع بسرعة قبل تناول الوجبة الرئيسية.
رابعا: يأكل اليابانيون الكثير من الخضار والفواكه على مدار اليوم وبين الوجبات ، ويتجنبون المعجنات والسكريات. من أهم الخضروات التي يتناولها اليابانيون الكرنب والخيار.
خامسا: المحافظة على ممارسة التمارين مثل التمارين اليابانية بشكل يومي لمدة 30 دقيقة على الأقل يتخللها الركض.