للبقاء نحيفًا ، تعلم الأطعمة التالية التي تساعد على حرق الدهون:
1- الفلفل الحار:
هل تعلم أن الحرارة تساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية؟ يزيد من درجة حرارة الجسم وسرعته
ينشط القلب وينشط عملية التمثيل الغذائي. ليس عليك المبالغة في تناولها ، فوجبة واحدة حارة كافية في اليوم ، ستمنحك الطاقة
الأيض حتى ثلاث ساعات بعد الانتهاء من الوجبة.
2- الأرز البني:
قد يستغرق الطهي وقتًا أطول من الأرز الأبيض العادي ، لكن النتيجة تستحق الانتظار. غني بالألياف ويمنع تراكم الدهون في الجسم.
3- العصيدة والشوفان:
يمكن تناولها في الصباح بدلاً من حبوب الإفطار ، فهي تساعد الجسم على الاستعداد لحرق كمية كبيرة من الدهون
يمكنك إضافة بعض المحليات الطبيعية مثل الموز أو العسل خلال النهار.
4 – دجاج:
يعطي الدجاج واللحوم البيضاء الشعور بالامتلاء لفترة أطول ، لأن هذا النوع من الطعام يتطلب الكثير من الطاقة (أي.
المزيد من السعرات الحرارية) لهضم البروتين أكثر من هضم الكربوهيدرات أو الدهون.
5- اللوز:
اللوز وجبة خفيفة صحية تساعد على حرق الدهون. إن تناول كميات صغيرة من اللوز سيحافظ على طاقتك دون الرغبة في تناول السكر.
6- القرفة:
يساعد رش كمية صغيرة من القرفة الحارة على طعامك على تسريع عملية حرق الدهون عن طريق زيادة معدل الأيض.
7. الشاي الأخضر:
تمامًا مثل الطعام ، يمكن لبعض المشروبات أن تساعد في حرق الدهون ، على سبيل المثال ، شرب الشاي الأخضر ، بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة ، لا ينظف الجسم فحسب ، بل يحسن العمليات في الجسم أيضًا.
8 – الحليب:
يساعد الحليب على حرق الدهون لأنه غني بالكالسيوم ، ولكن عليك دائمًا اختيار الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم
الحليب الخالي من الدسم أو حتى العضوي إذا سمحت ميزانيتك بذلك.
9- القهوة:
على الرغم من فوائدها ، لا ينبغي المبالغة في تناول القهوة. يزيد من معدل ضربات القلب مما يؤدي إلى حرق الدهون
ومع ذلك ، فإن كمية الكافيين الكبيرة في القهوة يمكن أن تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول السكر. تناول كوبين أو أكثر
ثلاثة أكواب من القهوة في اليوم ، والأفضل إذا كانت خالية من السكر بالطبع.
10- البيض:
لماذا لا تتناول بيض مسلوق على الفطور؟ بالإضافة إلى كونها لذيذة جدًا ، فهي غنية بالبروتينات التي تزداد
معزز الأيض والطاقة ، كما يحتوي على فيتامين ب 12.
11- السمك:
تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل على دهون صحية تجعلك تشعر بالشبع وتقلل من مستويات هرمون الجوع الليبتين ، كما ثبت أن الأسماك تفيد الدماغ والمفاصل والجلد.
إذا كنت ترغب في الحفاظ على جسم رشيق ، فتعرف على الأطعمة التالية التي تساعد على حرق الدهون: 1- الفلفل الحار: هل تعلم أن الحرارة تساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية؟ يزيد من درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب ويحفز عملية التمثيل الغذائي. ليس عليك المبالغة في ذلك ، فوجبة واحدة فقط حارة في اليوم ستحفز عملية التمثيل الغذائي لديك لمدة تصل إلى ثلاث ساعات بعد الانتهاء من تناول 2-أرز بني: قد يستغرق الأمر وقتًا أطول من الأرز الأبيض العادي ، لكن النتائج تستحق الانتظار . 3 – العصيدة والشوفان: يمكن تناولها في الصباح بدلاً من حبوب الإفطار ، فهي تساعد الجسم على الاستعداد لحرق الكثير من الدهون أثناء النهار. يمكن إضافة بعض المحليات الطبيعية مثل الموز أو العسل. 4-الدجاج: يعطي الدجاج واللحوم اللون الأبيض يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول لأن هذا النوع من الطعام يتطلب طاقة أكثر (سعرات حرارية أكثر) لهضم البروتين أكثر من الطاقة اللازمة لهضم الكربوهيدرات أو الدهون 5-اللوز: اللوز وجبة خفيفة صحية تساعد حرق الدهون. إن تناول كميات صغيرة من اللوز سيحافظ على طاقتك دون الرغبة في تناول السكر. 6- القرفة: إن رش كمية قليلة من القرفة الحارة فوق طعامك سيسرع عملية حرق الدهون عن طريق زيادة معدل الأيض. 7- الشاي الأخضر: مثل الطعام ، يمكن أن يساعد بعض المشروبات على حرق الدهون ، على سبيل المثال ، شرب الشاي الأخضر يحسن كل عملية للجسم بالإضافة إلى تطهير الجسم ، يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ، الحليب العضوي ، إذا كانت ميزانيتك تسمح بذلك. 9- القهوة: مع شرب القهوة ، ستفعل ذلك على الرغم من أنه لا ينبغي المبالغة في فوائدها. يزيد من معدل ضربات القلب ، مما يؤدي إلى حرق الدهون ، ولكن كمية الكافيين الكبيرة في القهوة يمكن أن تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول السكر. يكفي تناول كوبين أو ثلاثة أكواب من القهوة يومياً ، ويفضل أن يكون بدون سكر. 10-بيضات: لماذا لا تتناول بيض مسلوق على الإفطار؟ بالإضافة إلى كونها لذيذة جدًا ، فهي غنية بالبروتين مما يزيد من معدل التمثيل الغذائي ويزيد الطاقة ، ويحتوي أيضًا على فيتامين ب 12. 11-الأسماك: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل على دهون صحية تجعلك تشعر بالشبع وهي يقلل من مستوى هرمون الجوع اللبتين كما تم إثبات فوائد السمك على المخ والمفاصل والجلد.