هل فكرت يومًا في تجربة الماء البارد أثناء الاستحمام؟ ولم لا؟ هل تعلم أنه سيعود بفوائد كثيرة عليك وعلى صحتك؟ سوف تتعلم المزيد عن هذا الموضوع في المقالة التالية. الصحة و اللياقة
قد ترغب في أخذ حمام بارد ، خاصة في فصل الصيف ، لتقليل حرارة الهواء ، لكن هل تعلم أنه لا يخفف الحرارة فحسب ، بل يفيد صحتك وجسمك أيضًا؟ إذا كنت تعرف فوائد الاستحمام بالماء البارد ، فستفعل ذلك حقًا دون تردد!
فوائد الاستحمام البارد للصحة مثل الحديد!
- يقوي جهاز المناعة والدورة الدموية
يحسن الاستحمام بالماء البارد من أداء الدورة الدموية عن طريق زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم ، مما يؤثر إيجابًا على صحة القلب وحتى الجلد.
يساعد الاستحمام البارد أيضًا على تقليل ارتفاع ضغط الدم وتحسين قدرة الجهاز المناعي ودوره في السيطرة على المرض.
- يعالج آلام العضلات ويسرع من شفائها
هل سبق لك أن رأيت رياضيين يستحمون بماء بارد بعد التمرين؟ تعرف لماذا؟ يساعد الاستحمام بالماء البارد على تقليل آلام العضلات. لذلك في المرة القادمة التي تمارس فيها أي نشاط رياضي وتشعر بألم في عضلاتك ، فقط خذ حمامًا باردًا.
- يساعد في إنقاص الوزن
هل تعلم أن الاستحمام بالماء البارد يساعدك على إنقاص الوزن بطريقة خاصة حقًا؟ يحتوي جسم الإنسان على نوعين من الأنسجة الدهنية: الأبيض والبني. تتراكم الأنسجة الدهنية البيضاء في الجسم عندما نأكل الكثير من السعرات الحرارية التي لا يتم حرقها ، في حين أن الأنسجة الدهنية البنية هي الدهون الجيدة التي تنتج الحرارة لإبقاء أجسامنا دافئة. وهو يعمل عندما نتعرض لدرجات حرارة قصوى. درجة حرارة منخفضة للغاية ، حيث أظهرت نتائج دراسة علمية أجريت في عام 2009 أن التعرض لدرجة حرارة منخفضة يساعد على فقدان ما يقرب من 4 كيلوغرامات في السنة إذا كنت تأخذ حمامًا باردًا بانتظام.
- يزيد من يقظتك
الاستحمام بماء بارد في الصباح أو حتى في المساء له فوائد عديدة منها زيادة اليقظة والشعور بالماء البارد في جميع أنحاء جسمك يدفعك للتنفس بعمق نتيجة الصدمة التي تلقاها جسمك وفي محاولة للبقاء دافيء. هذا يزيد من مستوى الأكسجين في الجسم بشكل عام ، وبالتالي يزيد من معدل ضربات القلب. يتدفق القلب والدم في الأوعية ، مما يمنحك الكثير من الطاقة لبدء يومك بنشاط وحماس! تأكد من أخذ حمام بارد في الصباح ، خاصة إذا استيقظت متعبًا ونائمًا.
- يقلل من الاكتئاب
تبين أن الاستحمام بالماء البارد يخفف من أعراض الاكتئاب ويعزز المزاج الجيد ، دون أي آثار جانبية غير مرغوب فيها!