الانتفاخ مشكلة مزعجة للغاية لمن يعاني منها لأنها تسبب له إحراجًا كبيرًا أمام الآخرين. للانتفاخ أسباب عديدة ، بما في ذلك تناول أطعمة معينة مثل البقوليات أو عدم تحمل بعض المواد مثل اللاكتوز. ويمكن مكافحة الانتفاخ بعدة طرق ، مثل شرب شاي الأعشاب وممارسة الرياضة. أوضحت داغمار ماينز ، المتحدثة باسم الجمعية الألمانية لأطباء الجهاز الهضمي ، أنه مع كل قضمة ، لا يدخل الطعام إلى الجسم فحسب ، بل يدخل أيضًا الهواء ، حيث يخرج جزء منه عند التجشؤ ، ويدخل الباقي إلى الأمعاء.
أثناء الهضم ، تفرز البكتيريا الهيدروجين والنيتروجين وثاني أكسيد الكربون والميثان. تختلط هذه الغازات مع الهواء وتتحرك عبر الأمعاء ، فتجد طريقها للخروج على شكل “ريح”. وأضاف ماينز أن الغاز هو في الأساس علامة على وظيفة الأمعاء ، مشيرًا إلى أن المعدل الطبيعي لمرور هذه الغازات يتراوح من 8 إلى 10 مرات في اليوم.
اطعمة نيئة
وأوضح ماينز أنه بالإضافة إلى البقوليات والملفوف والخبز الطازج والبصل ، فإن الأطعمة النيئة مثل الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان تعزز أيضًا انتفاخ البطن. يمكن أن تتسبب كمية كبيرة من المشروبات الغازية أيضًا في زيادة الغازات في الأمعاء.
يشعر بعض الناس أحيانًا أنهم يعانون من الانتفاخ المستمر والرغبة في التخلص منه. من الضروري الذهاب للطبيب إذا تجاوز عدد التورمات 20 مرة في اليوم أو إذا كانت تسبب الألم.
عدم تحمل اللاكتوز
قد لا يكون الغاز مسؤولاً عن انتفاخ البطن ، ولكن لا يتحمل اللاكتوز (سكر الحليب) أو الفركتوز (سكر الفاكهة). يوجد اللاكتوز في الكريمة والجبن والآيس كريم ، بينما يوجد الفركتوز في الفاكهة الطازجة.
يمكن التحقق من عدم تحمل اللاكتوز بسهولة من خلال الميل المتكرر إلى الانتفاخ في غضون ساعة بعد تناول أحد منتجات الألبان ، حيث يفتقر جسم المريض إلى إنزيم اللاكتاز الذي يكسر سكر اللاكتوز في الأمعاء.
بدورها ، قالت بتينا زاور من مكتب اختبارات السلع بالعاصمة الألمانية برلين ، إن الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من التورم يجب أن يحدوا بشكل كبير من تناولهم لمنتجات الألبان بعد التأكد من الإصابة من خلال الفحص الطبي الذي ينطبق على التعصب. الفركتوز
شاي اعشاب
وإذا كانت هذه التورمات مؤلمة ، فيمكن تهدئة الجهاز الهضمي عن طريق وضع ضغط دافئ ورطب على البطن. تنصح هيلبرت موليج بشرب شاي الكمون مع بذور الشمر وأوراق النعناع وأزهار البابونج ، حيث يتم غلي هذه الأعشاب بنسب متساوية في ربع لتر من الماء وتصفيتها بعد 5 إلى 10 دقائق ، بشرط شرب 4 أكواب من هذا الخليط. يوميا حتى تشعر بتحسن.
كما توصي هيلبرت موليج بتناول الطعام بهدوء والمضغ جيدًا. عند تناول الطعام بسرعة ، يدخل المزيد من الهواء إلى المعدة. تساعد الحركة أيضًا في التخلص من التورم ، خاصة للأشخاص الذين يقومون بوظائف تتطلب الجلوس لفترات طويلة من الزمن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين الخفيفة التي تهدف إلى تقوية وإرخاء عضلات البطن ، مثل ركوب الدراجة الهوائية أثناء الاستلقاء على ظهرك ، تساعد في التخلص من هذه المشكلة.