إذا كنت تبحث عن طرق سهلة وصحية لتعود طفلك على الصيام كل شهر ، فعندئذٍ حصريًا على مجلة ديتا ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، نقدم لك مقالاً شاملاً عن كيفية تشجيعك على الصيام. أن يصوم الطفل.
الصوم واجب ديني مهم تريد كل أم تعويد أولادها عليه في شهر رمضان.
في هذه المقالة ، هناك بعض النصائح لمساعدتك في تعويد طفلك على صيام رمضان.
متى يصوم الطفل؟ سؤال مهم يطرح على الوالدين ، ينصح مشايخنا الكرام بتعويد الطفل على الصيام من سن السابعة بما يتناسب مع صحة الطفل ، ويحذر الأطباء من صيام الطفل في السابعة وما قبلها. فقط معنى الصيام والامتناع عن الطعام يمكن تعلمه تدريجياً ، أي أن الطفل يمكنه الصيام فقط لساعات قليلة وليس ليوم كامل ، بسبب حاجته الجسدية إلى الأكل والشرب ، ولكن عندما يبلغ الطفل السن. غالباً. يمكن أن يتحمل كبار السن الجوع والعطش أثناء الصيام دون التعرض للخطر.
كيف يعتاد الطفل على الصيام؟
يمكن أن تكون فترة صيام الطفل تدريجية من وقت السحور إلى الساعة الثانية عشرة ظهراً لمدة عشرة أيام ، ثم يصوم حتى أذان الظهر لمدة عشرة أيام ، وفي العشر الأواخر يصوم طوال اليوم ليصبر الطفل عليها. الجوع والعطش.
ولكي يقبل الطفل الصيام والاستعداد له ذهنياً ، لا بد من الاحتفال ببداية الشهر الكريم بتذكيره بما يؤدى من عبادات ، كالصيام ، والقيام ، وصلاة التراويح. المساجد ، وتشجعه بالمشاركة في الاستعدادات لشهر رمضان ، تزين المنزل ، وتجهز له بعض الملابس للذهاب إلى المسجد مع والديه ، وتعلمه الصدقة. الفقراء خاصة في شهر رمضان. كما يمكن تحضير الأطعمة والمشروبات التي يحب أن يأكلها السحور والإفطار ويوقظه قبل الفجر ليأكل ويشرب كميات كبيرة من الماء والعصائر ثم ينتظر صلاة الفجر. بالصيام يمكن أن يجزئ الطفل ويعلمه أن أجره على الصوم هو عند الله تعالى. وأن هذا الثواب ما هو إلا تشجيع وأن الصيام غير متوقع. يجب مراقبة الطفل أثناء الصيام. الصوم خاصة في الأيام الحارة ، فإذا لوحظ الإرهاق والتعب يجب على الطفل الإفطار وإعطاء السوائل والطعام بسرعة.
نصائح لإطعام الطفل الصائم في رمضان:
- يجب الاعتناء بالطعام السحور ليساعده الطفل طوال اليوم ، فتكون أغذية السحور من البروتينات والسكريات والدهون مثل البيض والخبز والخضروات والفواكه. – الفجر والإسراع بالفطر “.
- خلال وجبتي الإفطار والسحور ، لا بد من إطعام الطفل بالحليب ومنتجات الألبان ، لأن جسم الطفل في هذا العمر يحتاج إلى الكالسيوم لبناء العظام والأسنان ، وكذلك البروتينات والسوائل الهامة للجسم.
- يجب أن يتجنب الطفل تناول الأطعمة المملحة أو المخللات أثناء وجبة السحور لتجنب الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام.
- عند الإفطار ، يجب أن يحرص الطفل على الإفطار مع الكثير من التمر باللبن أو الجبن القريش ، أو العصير المحلى بالسكر ويفضل العصائر الطبيعية ، ثم البدء بتناول الحساء الدافئ لتنبيه المعدة وتحضيرها لهضم الطعام. ، وتجنب شرب الماء المثلج مع وجبة الإفطار لتجنب عسر الهضم.
- الإفطار صحي ومتوازن مما يعني أنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة لصحة الطفل والسعرات الحرارية المناسبة لسنه وجهده. يجب أن يأكلوا البروتينات الصحية مثل الدجاج والأسماك واللحوم الحمراء ، وكذلك كمية الكربوهيدرات التي يحتاجها الطفل للحصول على الطاقة طوال اليوم ، مثل الأرز والمعكرونة والخبز ، وكذلك الخضار الطازجة المطبوخة بطريقة صحية.
- بعد ساعتين من الإفطار والعودة من صلاة التراويح يمكن للطفل تناول بعض الفاكهة أو بعض الحلوى للحصول على السكريات اللازمة لأنشطة اليوم التالي.
- في الفترة ما بين الإفطار والسحور ، يوصى بأن يستهلك الطفل كمية كبيرة من السوائل ، وخاصة الماء والعصائر ، لتعويض نقص الماء أثناء فترة الصيام والتعرض للجفاف.
- لا بد عند الصيام من الحد من مجهود الطفل البدني خاصة في الأيام الحارة ، ويمنع الطفل من الصيام إذا كان يعاني من فقر الدم والضعف العام والسكري وأمراض الكلى ، إلا بعد استشارة الطبيب.
معنى الصوم
تحدث مع المتداخل الخاص بك عن الأهمية الدينية والصحية للصيام في شهر رمضان لتشجيعه على اكتساب العديد من فضائل وفوائد شهر رمضان.
شعيرة
لكل بلد عربي طقوس خاصة بشهر رمضان. يمكنك استخدام أي من هذه الطقوس مثل تحضير زينة رمضان وشراء ألعاب وفوانيس رمضان. تساعد هذه الطقوس في تشجيع الأطفال على صيام شهر رمضان.
سحور
احرصي على مشاركة طفلك في تحضير الوجبات اليومية خلال شهر رمضان ، مثل الإفطار والسحور ، للتأكد من أهمية الإفطار والسحور.
ينام
شجع طفلك على النوم جيداً قبل وجبة السحور حتى يتمكن من الاستيقاظ عندما تكون الوجبة جاهزة ومشاركة وجبة السحور مع الأسرة.
مطعم
إذا خرجت معه ، أبقي الطفل بعيدًا عن المطاعم ، لأن هذه الأشياء تساعد في زيادة الشعور بالجوع لدى الطفل وعدم القدرة على إتمام الصيام.
التدرج
اتبع طريقة التدرج مع طفلك ، مثل تشجيعه على الصيام حتى الظهر في بداية شهر رمضان ، ثم إعطائه ساعة ليعتاد على الصيام حتى الإفطار.
عادات رمضان
اجعل طفلك يعتاد على إعطاء الصدقات وإعطاء الملابس المستعملة للفقراء خلال شهر رمضان حتى ترتبط هذه الأشياء الرائعة بشهر رمضان.
جائزة
كافئ طفلك على صيامه حتى يشعر بأهمية هذا الأمر ويكرره. كما يجب أن لا تعاقبه إذا لاحظت عدم قدرته على الصيام فعلاً ، ولا تقارنه بأي من إخوته أو أصدقائه ، فكل طفل له القدرة على الصيام.
أفضل غذاء صحي للأطفال:
1. الفاكهة: تحتوي الفاكهة على أهم العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة الجسم وتقويته وحمايته من الأمراض ، وذلك لأنها تقوي دفاعات الجسم وتحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، مما يساعد على تنظيم عملية الهضم في يحميه الطفل من الإمساك ، وتحتوي الثمرة على بروتينات وكرياتين أساسي لتقوية عظام الجسم وبنائها ، وهناك العديد من الفواكه التي يحبها الأطفال لاحتوائها على كمية كافية من السكر وتعتبر بديلاً للحلويات المصنعة التي تستطيع تؤكل بين الوجبات مثل الموز والتوت والفراولة والتفاح.
2. الخضار: وهي مصدر رئيسي للفيتامينات والمعادن والبروتينات التي تنشط الجسم وتحارب السرطان ، وهي مضادة للإمساك وتطرد الغازات ، وتحتوي على الألياف التي تساعد في تنظيم عملية الهضم.
3 بيضات: من أهم العناصر الغذائية التي يجب على الأطفال تناولها في الإفطار أو العشاء ، لأنها غنية بالبروتينات التي يحتاجها الطفل لبناء جسم صحي ، ويحافظ على مستويات السكر في الدم ، ويحتوي على مادة الكولين ، التي تعلم تكوين الخلايا العصبية ومراكز الذاكرة في يحتوي الدماغ وصفار البيض على كمية كبيرة من الحديد ، وهو أمر مهم جدًا في تغذية الأطفال ، كما أنه يحتوي على أوميغا 3 التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية الذاكرة وتحسين الرؤية ، كما تحتوي على غلوبولين البيض ، وهو فعال في الوقاية الالتهابات المعوية والأمراض البكتيرية بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ب 12 وهو من أهم الفيتامينات التي يجب أن يتناولها الطفل لأنه يحفز نمو الأطفال وخاصة أولئك الذين يعانون من نقص النمو ، وهو مهم جداً للأطفال في مرحلة التسنين لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يحتاجه الطفل لتقوية الأسنان والعظام.
4. الزبادي يحتوي الزبادي على خميرة حمضية تنظف الأمعاء وتحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وهو أعلى من الحليب ، مما يعزز بناء عظام وأسنان قوية ، مما يحمي الطفل من هشاشة العظام ، كما أن الزبادي يقلل من المواد الضارة التي تسبب رائحة الفم الكريهة وتمنع الإصابة بالسرطان. ، ويعمل على تنظيم عملية الجهاز الهضمي للطفل ، وغني بالبروتينات التي تعمل على بناء الجسم.
5. الجبن يحتوي كل 100 جرام من الجبن على 11 جرام من البروتين ، وهو ما يحتاجه الطفل لبناء العضلات والأنسجة وتطوير رعشات الجسم ، كما يحتوي على 83 بالمائة من الكالسيوم لبناء عظام قوية وصحية ، كما يحتوي الجبن على فيتامين أ وهو قابل للذوبان في الدهون بشكل كبير. مهم لجهاز المناعة والأسنان والجلد بشكل عام ، يحتوي على حمض الفوليك الذي يعمل على تقوية الدم ويحمي الجسم من تشوهات الدماغ والعمود الفقري.
6- الحبوب: وهي من أهم العناصر الغذائية التي يجب تناولها في مرحلة الطفولة المبكرة ، فهي غنية بالحديد والألياف وتحتوي على الكربوهيدرات والحديد والأملاح المعدنية والعديد من الفيتامينات التي تساعد في بناء الجسم ونموه السريع.
7. شوكولا لها قيمة غذائية عالية عند تناولها باعتدال ، حيث تحتوي على مواد محسنة للمزاج والشعور بالسعادة ، ورائحة الشوكولاتة لها تأثير على نشاط الدماغ الذي يهاجم مشاعر السعادة والرضا ، وقد أظهرت الدراسات أن الشوكولاتة تساعد في محاربة الأسنان تسوس ويمنع تكون الجير ولكن دون الإفراط في الاستهلاك بالإضافة إلى ذلك تم اكتشاف مواد كيميائية طبيعية تساعد في علاج السعال وجفاف الحلق.
8. المكسرات يحتوي على الدهون غير المشبعة المفيدة للجسم لتقوية عضلة القلب ، كما يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والحديد والكالسيوم للوقاية من فقر الدم وهشاشة العظام ، كما يحتوي على الفوسفور الذي يبني خلايا المخ والعظام.
9. الأسماك: يحتوي على الفوسفور الذي يساعد على نمو الخلايا العصبية في الدماغ مما يزيد من قدرة الأطفال على استيعاب الدروس والتعلم ويزيد من ذكائهم.
10. الفشار الفشار مصنوع من الحبوب الكاملة الطبيعية التي تقلل من الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف ويحتوي على فيتامين ب الذي يزيد من مستويات طاقة الجسم ، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي من أمراض القلب والسرطان ، ويعمل على ينشط خلايا الدماغ وينتج مادة السيروتونين المسؤولة عن الحفاظ على التوازن العضوي والنفسي للإنسان ، بالإضافة إلى كونه منشطًا لخلايا الدماغ ومحفزًا للسعادة.
