يمكنك تسهيل عملية الهضم وتنشيط جهاز المناعة وحرق الدهون عن طريق تناول الزبادي.
الزبادي هو حليب مخمر ويحتوي على نفس العناصر الغذائية الموجودة في الحليب.
اشتهر الزبادي لأول مرة في دول أوروبا الشرقية وهو أحد الأطعمة التي يتناولها الناس في جميع أنحاء العالم اليوم.
بالإضافة إلى مذاقه الجيد ، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم.
الزبادي مصدر غني بالكالسيوم والبروتينات سهلة الهضم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين ب 2 وفيتامينات ب المعقدة وحمض الفوليك وحمض اللبنيك والبوتاسيوم والفوسفور واليود والزنك.
يساهم الزبادي في علاج العديد من الأمراض والمشاكل الصحية ، تعرف على فوائده.
- تسهيل الهضم
الزبادي غذاء سهل الهضم ، كما أنه يحتوي على بكتيريا مفيدة أو بروبيوتيك تساهم في تسهيل عملية الهضم المنتظم للأطعمة المختلفة.
ينصح الأطباء المرضى الذين يعانون من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة مثل الإمساك والإسهال وقرحة المعدة بتناول الزبادي بانتظام.
احرصي على تناول كوب من الزبادي قليل الدسم يوميًا لتسهيل حركة الأمعاء وضمان الهضم السلس داخل الجسم.
- تنشيط جهاز المناعة
وفقًا للعديد من الدراسات ، فإن الأشخاص الذين يتناولون كوبين من الزبادي الغني بالبروبيوتيك يوميًا لمدة ثلاثة أشهر متتالية لديهم مستويات أعلى من قوة الجهاز المناعي من الأشخاص الذين لا يتناولون الزبادي.
تعمل البكتيريا المفيدة في الزبادي على تقوية الأمعاء ، وتساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية وتقوية الجهاز الهضمي.
كل هذه العوامل المذكورة أعلاه تساهم في تقوية وتحفيز جهاز المناعة في الجسم.
لدعم جهاز المناعة بشكل فعال ، يوصى بتناول الزبادي الغني بالبروبيوتيك.
- حرق الدهون وفقدان الوزن
يساعد الزبادي على حرق الدهون وفقدان الوزن بشكل أسرع من أي طعام آخر.
تساعد البكتيريا المفيدة في الزبادي (البروبيوتيك) على تحفيز عملية التمثيل الغذائي والهضم في الجسم ، بحيث تشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة.
إضافة إلى ذلك فإن الكالسيوم الموجود بنسبة عالية في اللبن يحفز الخلايا الدهنية على إفراز كمية قليلة من الكورتيزول مما يسهل عملية حرق الدهون وفقدان الوزن.
هذا بالإضافة إلى دور الأحماض الأمينية الموجودة في الزبادي في عملية إنقاص الوزن.
لإنقاص الوزن ينصح بتجنب الوجبات السريعة والوجبات الجاهزة واستبدالها بالزبادي مع إضافة بعض قطع الفاكهة مثل التوت أو الفراولة.
لا تنسى تناول الزبادي لحرق الدهون وتسهيل عملية الهضم وتنشيط جهاز المناعة.