يعاني الكثير من برودة الأطراف في الشتاء ويجدون صعوبة في تدفئة أيديهم وأقدامهم بشكل خاص ، لكن الخبراء يقدمون بعض النصائح البسيطة للمساعدة في ذلك. دكتور. يقول جون بريل المتخصص في الطب الباطني في ولاية ويسكونسن الأمريكية ، إن هناك بعض الممارسات التي يمكن اتباعها خلال فصل الشتاء لحماية اليدين والقدمين أثناء طقس الشتاء شديد البرودة ، وفيما يلي أهمها بحسب إلى البريد الإلكتروني البريطاني اليومي:
1- الملابس الفضفاضة
عندما يتعلق الأمر بالحماية من الطقس البارد ، يقول الدكتور بريل إن الملابس والأشياء الفضفاضة أفضل من الضيقة ، وينطبق الشيء نفسه على القفازات والجوارب ، التي توفر طبقة عازلة من الهواء البارد.
2- الأطعمة الحارة
يمكن للأطعمة الغنية بالتوابل تحسين الدورة الدموية في الجسم ، وبالتالي زيادة درجة حرارته ، بالإضافة إلى تنشيط القلب وزيادة تدفق الدم.
3- الإقلاع عن التدخين والقهوة
القهوة والتدخين والمشروبات الكحولية ثلاثة أشياء يجب تجنبها في الطقس البارد ، الكافيين والنيكوتين والكحول يمكن أن يضعف تدفق الدم في الأوعية الدموية ، وخاصة في اليدين والقدمين.
4- تناول الأسماك والأطعمة الغنية بالحديد
يساعد تناول الأسماك والخضروات الغنية بالحديد على زيادة توسع الشرايين ، مما يسمح للدم بالمرور عبر الجسم بسهولة أكبر ، مما يساعد على تقليل الشعور بالبرد.
5- شرب الماء بانتظام
يميل الكثير من الناس إلى شرب كميات أقل من الماء في الشتاء ، لكن د. يوصي بريل بالحفاظ على مستوى عالٍ من الماء ، مما يحافظ على ترطيب الجسم ويدعم عمل الدورة الدموية.
6- النشاط والحركة
من المعروف أن ممارسة الرياضة والنشاط البدني يساعدان في تدفئة الجسم في الطقس الحار عن طريق زيادة تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية.