وقالت مجلة “وومن” النمساوية ، إنه من الممكن في الشتاء تقوية جهاز المناعة وتجنب الإصابة بإجراءات بسيطة تشمل أيضًا نظامًا غذائيًا صحيًا. وأوضحت مجلة الصحة والجمال على موقعها الإلكتروني أنه يجب اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات ، أي الإكثار من تناول الخضار والفواكه الغنية بفيتامين سي ، مثل الفلفل والبرتقال والكيوي.
يساعد الثوم أيضًا في منع العدوى لاحتوائه على مركبات الكبريتيد التي لها تأثيرات مضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات. وللاستفادة من هذه الفوائد الصحية لا يجوز تسخين الثوم ، فالأفضل إضافته إلى الطعام في آخر الطهي أو أكله نيئًا.
من المهم أيضًا تقوية مناعتك في الشتاء بحيث يمكنك بالإضافة إلى غسل يديك بانتظام بالصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية ممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم وشرب الكثير من الماء والتعرض الكافي لأشعة الشمس.