تخلص من الغازات في ثوان
يمكنك التخلص من الانتفاخ في ثوانٍ بالاعتماد على الأعشاب المنزلية لتقليل تراكم الغازات أو السوائل أو الانتفاخ الناجم عن متلازمة القولون العصبي. ومن أمثلة هذه الأعشاب ما يلي:
1- مغلي البابونج
من المعروف أن البابونج يساعد على الاسترخاء وبالتالي تنعيم الجهاز الهضمي عن طريق تقليل تقلصات عضلات المعدة ، بالإضافة إلى تخفيف الغازات والانتفاخ وجميع الأعراض غير السارة التي تسببها مشاكل الجهاز الهضمي.
2- زيت القرنفل
يمكن استخدام زيت القرنفل لتقليل إنتاج الغازات من خلال التأثير على الإنزيمات التي تساعد على هضم الطعام وخاصة المواد الدهنية ، ويمكن إزالة الانتفاخ في ثوانٍ بإضافة 8 قطرات من زيت القرنفل إلى كوب فارغ من الماء على معدتك.
3- نعناع مسلوق
يشتهر النعناع بخصائصه المهدئة والتخلص من التشنجات المعوية ، والنعناع غني بمركب كيميائي يعمل ضد التشنجات ويساعد على تحسين عملية الهضم ، لذلك ليس لديك غازات والتهابات.
4- الزنجبيل الطازج
يساعد تناول الزنجبيل الطازج على تخفيف الشعور بالانتفاخ وتقليل تراكم الغازات التي تؤدي إلى الشعور بعدم الراحة ، ويمكن تناول قطعة من الزنجبيل بعد وجبة دسمة للحصول على جهاز هضمي ممتاز.
5- بذور اليانسون
من أشهر العلاجات للتخفيف من عسر الهضم اليانسون المسلوق ، والذي يمكن تناوله في كوب صباحًا لتحسين الجهاز الهضمي دون الشعور بالانتفاخ والغازات ، ويمكن أيضًا تضمينه في النظام الغذائي. لأنها من الأعشاب التي تساعد على إرخاء العضلات.
6- خل التفاح
إذا قمت بإضافة كوب من الماء مع قطرات من خل التفاح إليها على معدة فارغة ، فسوف تتخلص من انتفاخ المعدة وتراكم الغازات ، بالإضافة إلى أنك ستأكلها بعد وجبات دسمة غنية بالمواد الدهنية حتى لا تتخلص منها. يؤثر على الجهاز الهضمي ولا ينتج غازات كبيرة.
7- الكربون المنشط
وهو من الأدوية الصيدلانية التي يمكن تناولها بدون وصفة طبيب لأنه يعمل على القضاء على أعراض متلازمة القولون العصبي التي تمنع هضم الطعام وتراكم الغازات ، لذلك يمكن تناول قرص فحم بعد ساعة من تناول الطعام. وجبة أو قبل الوجبة مباشرة.
8- بذور الشمر
بذور الشمر أعشاب صحية للغاية غنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تقلل من حرقة المعدة والانتفاخ ، لذلك يمكن تناولها مع الحليب على معدة فارغة للتخلص من تراكم الغازات وآلام المعدة.
9- البقدونس الطازج
يساعد البقدونس على التخلص من الغازات المتراكمة في الجهاز الهضمي مما يزيد الشعور بالانتفاخ ، ويمكنك التخلص من هذا الشعور المزعج بتناول كوب من البقدونس المطبوخ أو أعواد البقدونس الطازجة.
10- عشبة الكراوية
يعاني الكثير من الناس من الانتفاخ وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية بسبب التراكم المفرط للغاز ، وفي هذه الحالة يجب تناول كوب واحد من الكمون المسلوق للتخلص من الغازات في غضون ثوان.
أسباب انتفاخ البطن
من الطبيعي أن ينتج الجهاز الهضمي كمية معينة من الغازات أثناء عملية الهضم مثل الميثان والهيدروجين وأنواع أخرى تخرج من الجسم دون أن يلاحظها أحد ، ولكن يمكن أن تكون طريقة مفرطة ، أي شخص ليس كذلك. قادرًا على القيام بعمله بشكل طبيعي بالأنشطة اليومية.
هذا يعرض الشخص للعديد من المواقف الحرجة ، في حين أنه يمكن أن يكون إشارة من الجهاز الهضمي أن الجسم يعاني من مرض معين ، مثل الأمراض التالية:
- حساسية الطعام: هناك عدة أنواع من الأطعمة التي تجعل الجهاز المناعي يتفاعل مع عدم تحمل الجسم وقد يكون رد الفعل الانتفاخ ، بالإضافة إلى الانتفاخ الناتج عن تناول الغلوتين والذي لا يقبله الجهاز الهضمي ويسبب ردود فعل مثل الانتفاخ. وتشنجات معوية.
- عدم تحمل أنواع معينة من الطعام: يمكن أن تسبب أنواع معينة من الطعام الانتفاخ لأنها لا تتحلل بشكل كافٍ بسبب نقص الإنزيمات التي تفككها.
- متلازمة القولون العصبي: من الإصابات التي تنتج عن الإجهاد أو التعرض لنوبات شديدة من الإجهاد النفسي متلازمة القولون العصبي ، مما يزيد من الشعور بالانتفاخ والغازات.
- تناول أنواع معينة من الطعام: هناك أنواع معروفة من الأطعمة تؤثر على الصقر وكمية الغازات في الجهاز الهضمي والشعور بالانتفاخ ، على سبيل المثال: الأطعمة الغنية بالألياف والبقوليات والأطعمة الدهنية والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والأطعمة غني بالألياف والبقوليات. الفواكه المجففة والأطعمة الصليبية.
- مرض الارتجاع المعدي المريئي: ينتج عن هذا المرض عدة أعراض معروفة مثل الشعور المستمر بالانتفاخ وعدم القدرة على الأكل.
- نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة: وهذا يساعد على الشعور بالانتفاخ وتراكم كميات كبيرة من الغازات.
نصائح لتقليل الانتفاخ
أثناء محاولتك التخلص من الغازات في ثوانٍ ، هناك بعض الإرشادات التي يمكنك اتباعها والتي من شأنها تقليل حدوث الانتفاخ وتراكم الغازات ، على النحو التالي:
- تجنب تناول المشروبات الغازية: لأنها تساعد على إمداد الجهاز الهضمي بكمية كبيرة من الغازات وخاصة ثاني أكسيد الكربون.
- الاعتدال في تناول الأطعمة الغنية بالألياف: قلل من الأطعمة الغنية بالألياف المنتجة للغازات ، لكن قلل من تناولها مؤقتًا حتى تشعر بالراحة ، ثم أعد إدخال هذه الأطعمة تدريجيًا بسبب فوائدها العظيمة.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون: وذلك لأن الأطعمة الغنية بالدهون تؤثر على الجهاز الهضمي وتساعد على إبطاء عملية الهضم ، وبالتالي يتأثر الطعام ويتخمر بسبب الوقت الذي يبقى فيه في المعدة.
- تجنب التدخين: يزيد التدخين من كمية الهواء التي تدخل الجهاز الهضمي.
- عدم تناول كميات كبيرة من الطعام: يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى السمنة وتراكم الغازات في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ.
- تجنب تناول الحلويات الصلبة: يمكن أن يؤدي تناول الحلوى الصلبة أو حتى مضغ العلكة إلى ابتلاع المزيد من اللعاب أكثر من المعتاد ، مما يسبب لك الشعور بالانتفاخ.
- فحص أطقم الأسنان: يمكن أن تتسبب أطقم الأسنان التي يستخدمها كبار السن في ابتلاع المزيد من الهواء.
- الفصل بين مياه الشرب والطعام: يساعد شرب الماء بين الوجبات على تقليل تركيز الأحماض الهضمية بحيث لا يتمكن الجهاز الهضمي من تكسير الطعام وهضمه بشكل كامل.
- التمرين: يساعد التمرين المنتظم على تحسين عملية الهضم عن طريق تدفق الدم إليه.
يمكنك تناول مغلي من بعض الأعشاب للمساعدة على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي والتخلص من الشعور بالانتفاخ ، أما إذا كنت تشعر بعدم الراحة فعليك استشارة الطبيب لعلاج سبب هذا الانتفاخ.