يعد اتباع نظام غذائي صارم لفقدان الوزن الزائد عملية صعبة تتطلب قوة الإرادة والتصميم. إن الحرمان من الطعام أمر لا مفر منه ، ولكن هناك محفزات أخرى يمكنها أيضًا تسريع عملية إنقاص الوزن ، وأولها:
- امشِ لمدة ساعة تقريبًا كل يوم.
- اشرب الماء كل ساعة وخاصة في الصباح على معدة فارغة.
- اشرب كوبًا من الزبادي في المساء بدلًا من تناول وجبة أخرى.
أما العصير الذي تفضل شربه قبل الأكل فهو:
- 1 ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
- 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل.
- 1 لتر ماء ساخن.
- نعناع
- قشر الليمون.
ضع كل هذه المكونات في ماء مغلي واشربها بعد نصف ساعة مع التأكد من أنها ربع ساعة قبل الوجبات.